8.02 piątek 1 godz tańca plus 30 min marsz na bieżni po d bardzo wysoką górę ;-) 9.02 sobota 1 godz biganie. ślisko! 10.02 niedziela rest day, zanczy prowadziłam TBC i strech, wiec jak rest ;-) 11.02 poniedziałek trening zniszczył mnie ten trening. jako, że sama go sobie ułożyłam i sama dobrałm obciążenie, to mogłam w trakcie przeklinać tylko [...]
Chcę słyszeć jak trenujecie i walczycie o ostatnie powtórzenia u siebie w klubie.Miskę dokładać stopniowo po ok 300 kcal co tydzień do poziomu z planu docelowego.Ciężary tez stopniowo z tyg na tydz i zapisywać sobie .Powodzenia. O siebie się nie martwię. Krzyczę trenuję i trzymam miskę, progres z ciężarami jest z treningu na trening. TYDZIEN X [...]
Suri jak by człowiek nie myślał o sobie to by zwariował ;-) DZIEŃ 02.03.2012 – PIĄTEK Jutro pomiary 8-) Ja wiedziałam, że wędzony łosoś jest dobry, ale że równie dobry jest pieczony w folii to nie wiedziałam. :-PP MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a92881d07de40c996761d7521ad1206.png Warzywa: Dodatkowo: cebula, [...]
DZIEŃ 06.03.2011 – WTOREK Generalnie samopoczucie ok. Gardło przestało boleć, ale denerwujący kaszel pozostał. Tak po za tym to czuje się bardzo dobrze. Normalnie rozpiera mnie tak energia, że nie wiem co mam z sobą zrobić.}:-( Trening siłowy na siłowni na razie odpuszczam. Może w domu mogłabym zrobić lekki trening??? Tak w ogóle to się nie [...]
Suri25 Współczuje pokus. Ale trzeba być twardym. Zresztą sama jestem zdziwiona, ale w domu teraz też są słodycze i jakoś nie mam ochoty po nie sięgać. DZIEŃ 07.03.2012 – ŚRODA Samopoczucie ok. Rozpiera mnie energia, a apetyt jak u wilka. Ostattnio zaczynam się robić głodna o około 1,5 godziny wcześniej od planowanego posiłku }:-( Na moje [...]
DZIEŃ 11.03.2012 – NIEDZIELA Dziś marudzę. Rano tak pięknie słoneczko świeciło. Fajny dzień będzie myślałam. Chciałam pójść biegać. Jak to w życiu okazało się coś innego. Dziś był dzień tragiczny. Nic mi dzisiaj nie wychodzi. Na szczęście chociaż miska była czysta. Czuje się dziś, nawet nie wiem jak to opisać. Jestem zła, wściekła i w dodatku [...]
Lunika mojego psa. Nie da rady. Ma dwa lata dopiero i jeszcze jest totalnie głupi. Po za tym odbija ostatnio mu. Strach z nim wychodzić. Melmanka No będę musiała się zastanowić nad tą asequrellą, ale chyba sobie odpuszczę. Dziś czuję się już dużo lepiej. DZIEŃ 12.03.2012 – PONIEDZIAŁEK Dziś taka szybka relacja. Ogólnie samopoczucie lepiej. [...]
DZIEŃ 19.03.2012 – PONIEDZIAŁEK Humor dziś dopisuje, szczególnie po siłce no i po takiej porcji malin ;-D Dziś frekwencja kobiet na siłce podniosła się do sztuk 4 (razem ze mną), co jest wyjątkiem, bo zwykle jestem sama :-P Dziś pierwszy raz też widziałam jak wyglądają aeroby na maszynach %-) Na jutro też szykuje sobie coś specjalnego. Tak za [...]
Dzięki dziewczyny. Ciągle się tylko zastanawiam nad moimi łydkami. Wiem, że każdy jest inny, ale porównując siebie do was (wiem nie powinnam }:-( ). Są zupełnie inne. Drugich takich nie widziałam jeszcze ;-). Nie powiem trochę mnie to martwi. DZIEŃ 26.03.2012 – PONIEDZIAŁEK (35 DZIEŃ) Dziś zamiast aerobów, 1,5 godzinny spacer z małym (znaczy [...]
Domyślam, się że chodziło o ten trening: Mam taki plan dla osoby z problemami z korpusem/dyskopatią (zatwierdzony przez pewnego fizjoterapeutę): Dzień 1. 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2. ściąganie drążka górnego do klatki 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 4. wypychanie suwnicy 5. uginanie nog w leżeniu 6. [...]
DZIEŃ 29.03.2012 – CZWARTEK (38 DZIEŃ) Dziś testowałam nową siłkę. Dziś było otwarcie. Wejście gratis. To żal było nie skorzystać i tak mi się skończył karnet. Sprzęt life fitness. Ładny i nowy. Fajnie chodzi. Wszystkie maszyny fajnie się reguluje. Dużo maszyn aerobowych (jak na nasze miasto). Nawet dwa wioślarze są. Bardzo mi się spodobało [...]
DZIEŃ 31.03.2012 – SOBOTA (40 DZIEŃ) Dziś była imprezka z okazji 1 urodzin pewnej małej dziewczynki, dlatego dokładnej rozpiski z miski nie będzie. Nie ma sensu. 4 godziny imprezy, tak się objadłam że nie mam siły. Z niedozwolonych rzeczy wpadła tylko 1 szklanka soku pomarańczowego. I nic więcej. Także dziewczyny możecie być dumne ;-):-D Torta [...]
DZIEŃ 02.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (41 DZIEŃ) Ale mnie dziś ssało w pracy… Na śniadanie oprócz babeczek było w sumie 250 gram warzyw a i tak przed 9 byłam głodna. %-) W ogóle kapusta kiszona mi służy, dziś pewnie jestem lżejsza o 2 kg… :)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc20c85ce4bf47e483eadd92d21311ff.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. [...]
Ok zrozumiałam :-) Dziękuje pięknie :-) DZIEŃ 04.04.2012 – ŚRODA (43 DZIEŃ) Nie wiem czy jeszcze przed świętami zajdę na siłownie. Generalnie chciałabym jeszcze, ale jutro mam zembologa a w piątek może nie być czasu. Pójdę czy nie pójdę, święta najwyżej będą małą regeneracją,a po świętach nowy plan. MISKA [...]
DZIEŃ 05.04.2012 – CZWARTEK (44 DZIEŃ) Generalnie jestem dziś trochę zmeczona. Te zmiany pogody źle na mnie wpływają, pomijam już fakt, że notoryczne spanie po max 6 godzin nie wpływa dobrze na samopoczucie... już nie wspominam że mam pół szafki słodkości, a nic z tego nie kupiłam ;-]. Tak poza tym to muszę iść na zakupy... nie dość, że [...]
DZIEŃ 10.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (49 DZIEŃ) Nareszcie po świętach… wszystko wróci na normalne tory. %-) Spodobało mi się piecie koktajli owocowo warzywnych rano. Nie dość, żę nie muszę nic gryźć to jeszcze smaczne i można czasem wcisnąć jakieś warzywo które się nie lubi. ;-) Dzisiejszy poranny koktajl... nawet smaczny wyszedł. Tam jeszcze dosyć [...]
lunika, azzi Myślę że już teraz lepiej będzie. Dziś już lepiej było. :-) Tylko będę musiała trochę ograniczyć neta. Anani Mój ma dwa lata i 3 miesiące… rozumiem Ciebie doskonale ;-) Twój też ma histerie jak coś nie idzie po jego myśli? DZIEŃ 16.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (55 DZIEŃ) Po niedzielnej wytrzymałościówce, chyba czuję dziś wszystkie [...]
melmanka Ja akurat kurkumę lubię. anani Mój dopiero zaczyna bunt dwulatka. Byle coś mu się nie spodoba to ryk i koniec. Gorzej jak coś idzie nie po jego myśli. Normalnie tragedia. Reagujesz to źle, nie reagujesz też nie dobrze. ;-] Dla mnie siłownia to też dobre odreagowanie. Wychodzę i przestaje myśleć o tym wszystkim. Po za tym to chyba jedyne [...]
Aisha/new body under construction
