unu, przeciez to jest Metallica - The memory remains. Jedna z najlepszych piosenek wszechczasow (dla mnie ) Czy chodzi ci o tą bardziej reggaeową, która leci po ósmej minucie? Jeżeli tak to wejdź tutaj: http://www.mma-spain.com/index.php?option=com_joomlaboard&Itemid=2&func=view&id=24&catid=11&limit=20&limitstart=140 i [...]
Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-02 10:19:46 Liczba szacunów: 0
Goodridge vs. Herrera Mało znam UFC, ale to co tutaj zrobił Big Daddy... http://www.youtube.com/watch?v=levIYbyS0C4 W sumie to nie HL, tylko cała walka, ale trudno z niej zrobić HL Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-12-04 12:15:46
Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-04 12:12:39 Liczba szacunów: 0
Dzień 2 Miska 1674 kcal, B: 136 (32%), T: 52 (28%), W: 149 (36%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1a46e398a6949e392863b46dc4cf6b2.png Trening Dziś długi spacerek (mniej więcej 1,5 h) w tym spora część power walku. Pogoda dopisała, słoneczko mocno przygrzało w głowę %-) Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-04-16 20:14:07
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2013-04-16 20:13:29 Liczba szacunów: 0
Dzień 3 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e4b39f1c9914e9381bf22afdaa2dac6.png 1. Ostatnia seria ciężko, na razie nie dokładam ciężaru. 2. Słabsza noga mnie trochę ogranicza, mocniejszą dałabym radę zrobić więcej powtórzeń. Uda i pupę czułam nieziemsko. 3. Nadal sporo brakuję do całkowitego podciągnięcia się, ale mam wrażenie, że jest ciut lepiej [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2013-04-17 20:43:49 Liczba szacunów: 0
Dzień 4 DNT Miałam zrobić trening obwodowy na pupsona, ale strasznie zabiegany dzień dziś był. Nachodziłam się bardzo dużo i stopy trochę odmawiają posłuszeństwa. Jutro zrobię trening siłowy a obwodówkę w weekend ;-) Miska 1682 kcal, B: 151 (36%) T: 53 (28%) W: 146 (35%) Trochę dzisiaj z białkiem przesadziłam. Murzynek z płatków owsianych z [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2013-04-18 19:48:55 Liczba szacunów: 0
Dzień 5 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd5b186a3dbe49e68e5eee02a3739bd0.png 1. Niestety nie mogłam dołożyć więcej bo obciążenia jeszcze do mnie nie dotarły :-{ 2. Słabiej niż ostatnio }:-(((, przy 2-giej serii trochę mnie zaczęło coś rwać w lewym tricepsie. 3. Czułam mocno pupę i dwugłowe ;-D 4. Plecki sobie popracowały :-)) Miska 1673 kcal, B: [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2013-04-19 21:46:59 Liczba szacunów: 0
Dzień 6 Dzisiaj 2 godzinny spacer, w większości intensywny marsz, trochę truchtu. Siły dopisywały ale pogoda tak średnio. Wiało niesamowicie :)) Nogi czuję nieźle, pupson też trochę oberwał ;-) Miska 1656 kcal, B: 137 (33%), T: 54 (29%), W: 149 (36%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37392298509f4207bb47a0140e56c656.png Skład murzynka owsianego taki jak [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2013-04-20 20:41:39 Liczba szacunów: 0
Dzień 7 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2013-04-21 22:23:51 Liczba szacunów: 0
Dzień 12 Aktywność: Power walk + trucht (z dużą przewagą power walku ;-)) - 1,5 h Fajnie się maszerowało, pomimo mocno grzejącego słońca. Na trasce jedno spore podejście pod górkę, pupa i nogi oberwały :-)) A tyłek po wczorajszym treningu czuję do teraz %-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/880abfbbf9f4484fae47762ff95cf337.png Ależ mnie dzisiaj wzięło [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2013-04-26 22:21:09 Liczba szacunów: 0
Dzień 13 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0ac325dc1884313b5d78b525a70efd0.png MC - obciążenie w końcu doszło 8-) udało się przekroczyć magiczną 50-kę 8-) łapy i nogi drżały, strach był. Następnym razem dorzucę ze 2 kg i po malutku będę się zbliżać do mojego celu (podnieść tyle ile ważę). Wczoraj było tak ciepło, że trening robiłam w krótkich [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2013-04-28 17:09:27 Liczba szacunów: 0
Dzień 14 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2013-04-28 22:21:22 Liczba szacunów: 0
Dzień 15/ Tydzień 3 Aktywność: power walk - 2 h Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef6287094d8b4beca5ae19b48d4fcceb.png Leci tam gdzie nie powinno (biust):-P Tak mam, że zawsze najpierw z góry leci. Postanowiłam nieco zmodyfikować rozkład (ten nie jest zły, ale myślę, że drobne poprawki powinny wyjść na dobre :-))) Od jutra przyjmuję rozkład B/T/W - [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2013-04-29 21:54:21 Liczba szacunów: 0
Dzień 16 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82352c3d45a7432c86e6e1c3230f426b.png 1. Dołożyłam trochę, chyba jednak za wcześnie, bo 2 ostatnie serie ciężko szły. 2. Oj było ciężko :)) na razie nie dokładam. 3. 2 serie fajnie poszły, była moc \-) postanowiłam dołożyć w ostatniej, a tak mam obciążenia, że następny dostępny ciężar to po 9 kg na rękę, to [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2013-05-01 11:33:29 Liczba szacunów: 0
Dzień 17 Trening W celu rozruszania się trochę i rozćwiczenia lędźwi poćwiczyłam sobie z gumą i piłką (3 obwody): 1. Przysiady (cc/cc/cc) 2. Rozciąganie gumy za plecami (15/15/15) 3. Ściąganie gumy do mostka (15/15/15) 4. Wznosy z opadu (cc/cc/cc) 5. Wznosy bioder na piłce (cc/cc/cc) 6. Wznosy ramion bokiem (15/15/15) 7. Wykroki z gumą (15/15/15) [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2013-05-02 12:44:53 Liczba szacunów: 0