SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

big

  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/ekqb2c.jpg Obiad http://oi39.tinypic.com/2hcf18m.jpg Serniczek http://oi40.tinypic.com/29f57oj.jpg Suplementacja 10g c+b-a 5g mono Leczę się z DOMSów :) Dziś pomogła mi poduszka elektryczna pod plecy. Następny trening pewnie dopiero we wtorek, bo w poniedziałek mam wizytę u dermatologa, a dzień później duży [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 23:53:25 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2iravjk.jpg 200 kcal mniej, bo poza bilansem rosół i dwie porcje takiej sałatki, w której znajdują się poza warzywami ser i olej. http://oi44.tinypic.com/25zrx3b.jpg Obiad http://oi44.tinypic.com/2njakbm.jpg 2 schabowe (jeden na drugim, więc na zdjęciu nie widać) z ziemniakami, marchewką i zasmażaną kapustą [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 21:52:00 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/1234a4l.jpg Zjadłem dzisiaj sporo sałatki, której zdjęcie wrzucałem wczoraj, więc w bilansie do chleba dodałem trochę więcej masła niż było w rzeczywistości, wychodzi na jedno. Obiad http://oi41.tinypic.com/11sgpz6.jpg Suplementacja 10g c+b-a 5g mono W nocy z soboty na niedzielę pospałem, więc wczoraj nie [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 21:58:16 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zamierzam studiować jakiś kierunek ekonomiczny, jednak jeśli chodzi o matmę uczę się po prostu wszystkiego, bo z własnej praktyki wiem, że pewne zagadnienia nawet jeśli się dokładnie nie powtarzają, to pośrednio ich nieznajomość wychodzi przy okazji wykonywania innych zadań. Trening 1. Martwy ciąg 4x8x90kg Na następnym treningu (jeśli nie będę [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 19:27:20 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/2a8j3g8.jpg Śniadanie http://oi43.tinypic.com/10hvcqu.jpg Obiad http://oi44.tinypic.com/2hzkgp0.jpg Sernik z patelni Tym razem do środka dodałem kawałki czekolady :-) http://oi39.tinypic.com/565h1.jpg http://oi41.tinypic.com/343ivcz.jpg Kolacja W kubku c+b-a, w szklance cola zero z cytryną. [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 23:15:13 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wrzucam wypiskę treningową teraz, bo gdybym miał czekać do wieczora to zapomniałbym ile czego zrobiłem %-) Żywieniowa będzie za ~2h. Trening 1. Wyciskanie na ławeczce 60kgx8 60kgx5 + 50kg x 7 dropset 50kgx12 50kgx10 http://www.youtube.com/watch?v=jwPYKbyv0NI 2. Dipsy+pompki tyłem Wyszły kiepsko, chyba za mocno tricepsy zaangażowałem w wyciskanie i [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 20:06:14 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/eh8nt.jpg Już się tłumaczę z posiłku przedtreningowego: wróciłem do domu o 15:25, busa na siłownię miałem o 15:40. Ledwo co zdążyłem zapakować plecak i już musiałem biec na przystanek ;-] Posiłek potreningowy http://oi39.tinypic.com/dbqgxy.jpg Kolacyjka http://oi40.tinypic.com/izu5c5.jpg Suplementacja 5g [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 22:21:05 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jakby ktoś przegapił to podsumowanie jest stronę wcześniej :) Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/r1hjck.jpg Śniadanie http://oi42.tinypic.com/qoy2qe.jpg Następnym razem będę trzymać w mikrofali minutę zamiast dwóch bo nie wygląda ciekawie }:-( Obiad http://oi44.tinypic.com/315bdqf.jpg Jakby ktoś chciał przepis na takie kotlety z jajek to [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 00:07:37 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/2ebaj4x.jpg Przedtreningowy http://oi40.tinypic.com/dorjlu.jpg Potreningowy http://oi41.tinypic.com/9hqvlc.jpg Zayebiste /-) Polecam wszystkim takie połączenie. Kolacja http://oi40.tinypic.com/29xf6f6.jpg Gdyby nie ości rybka byłaby super ;-) Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g mono po treningu 4 [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 22:01:53 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Witam i włączam powiadomki. Wszystko super, ale ode mnie jedna uwaga: Nie wiem, jak dla Anubisa, ale dla mnie te ćwiczenie, które wrzuciłeś na stronie 46ej w podsumowaniu TO NIE JEST martwy ciąg. Technika leży. Szkoda, bo wszedłeś na duże ciężary i bedzie trzeba włożyć dużo pracy, żeby to poprawić. Ambicję trzeba włożyć do kieszeni na razie a [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 18:55:53 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Sorry za brak rozpiski, usnąłem na walce Saidova, obudziłem się jak Chalidow wchodził do ringu, podtrzymując powieki obejrzałem walkę i nie miałem już sił nawet na mycie zębów, więc się położyłem od razu :-P Wczorajsza dieta http://oi44.tinypic.com/nb3b61.jpg Z Anubisem zdecydowaliśmy, że w dni treningowe tłuszcz mam trzymać na 90-110, więc w ten [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 11:59:42 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/2wqz8n4.jpg Śniadanie - tosty http://oi39.tinypic.com/2dj6l2o.jpg Obiad http://oi39.tinypic.com/k2ddnd.jpg Dołożyłem sobie potem trochę kurczaka żeby się najeść. 4. Posiłek http://oi40.tinypic.com/k00met.jpg Pierwszy raz bez cukru :) Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 22:18:08 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening Minęło sporo czasu odkąd podszedłem do trenowania jakiegoś mięśnia mając jeszcze na nim DOMSy. Dzisiaj tak było z przedramionami i dwugłowymi uda. Co z tego wyszło? Już piszę. 1. Martwy ciąg 90kgx12 100kgx10 - w ósmym powtórzeniu prawie puścił mi chwyt 100kgx8 - tu już z powrotem zaczęły się drobne problemy z chwytem 90kgx10 2. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 19:49:20 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening 1. Wyciskanie na ławeczce 60kgx6 60kgx5 60kgx6 60kgx5 Do piątku zamierzonego 70kgx6 raczej nie będzie %-) Wkurzam się strasznie o tą ławeczkę, nic siły nie mogę nabrać. W lutym i marcu zamierzam zacząć ćwiczyć siłę klaty planem mojego kolegi, który staż ma taki sam, zaczynał z tego samego poziomu a dzisiaj ciśnie 110. 40kg różnicy progresu [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 20:05:03 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/1zekck.jpg Posiłek przedtreningowy http://oi41.tinypic.com/2h2fv6f.jpg Posiłek potreningowy http://oi44.tinypic.com/4q4t53.jpg Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g mono po treningu 4 kapsy tranu do kolacji

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 22:21:46 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/9h8fvt.jpg Obiad http://oi44.tinypic.com/33lmc8p.jpg Serek http://oi39.tinypic.com/2i0u79u.jpg Niestety nabiał wchodzi mi tylko na słodko, zdecydowanie wolałbym do serka płatki owsiane i dżem :) Ale nie spróbowałbym to bym nie wiedział. Kolacja http://oi42.tinypic.com/b702mv.jpg Suplementacja 5g mono do [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 21:33:47 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/51854.jpg Trochę wolnego sobie zostawiłem na odrobinę rosołu i ciastko, łącznie 3100 będzie. "Kanapeczky" http://oi39.tinypic.com/2hmcyl3.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 22:26:48 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/23jo5ds.jpg Zostawiłem trochę wolnego na rzeczy poza bilansem - kawałek pomarańcza, sałatka, odrobina domowych wypieków. Bez tych ostatnich nie domknąłbym dzisiejszego kcal, bo kiepsko u mnie z apetytem - dobry zwiastun styczniowej redukcji 8-) http://oi39.tinypic.com/vq4z.jpg Tak ta sałatka wyglądała - [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 01:10:37 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/2ylok5h.jpg Z rana 0 apetytu, dobrze, że później podgoniłem. Obiadek http://oi44.tinypic.com/2wo9jb5.jpg Zasmażana kapustka, uwielbiam :) Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-29 23:34:52

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 23:34:34 Liczba szacunów: 0
  • ... od tego tygodnia starcie nr 2 TRENING Z PIŁKĄ WG OBLIQUES dla średnio zaawansowanych 8-) 8-) TYDZIEŃ PIERWSZY poniedziałek (11.11.2013) TRENING 1 trening zapoznawczy ;-)... 1a. wyciskanie sztangielek skos 11.11.2013 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2*3kg) & 12x (2* 4.25kg) 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 11.11.2013 : 12x [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 01:37:04 Liczba szacunów: 0