PONIEDZIAŁEK 04.02.2013 DZIEŃ 59 Bez treningu - ale za to biegówki były - CROSS COUNTRY - żadnego płaskiego terenu - pod górkę i z górki - i tak ponad 2h - doopsko bolało|-) Micha czysta! Warzywa: ziemniaki, ogórek, papryka czerwona, sałata lodowa, por, pieczarki, cebula, pomidor Napoje: woda Suple: chrom, mg, wiesiołek, tran, essentiale forte, [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 09:04:18 Liczba szacunów: 0
Dziewczyny mam kilka pytań - już trochę rozszyfrowałam z mojego nowego treningu, ale ale ...potrzebuję pomocy: 1. Jak wygląda opuszczanie na drążku? używa się tego samego drążka co do podciągania? mam podskoczyć do drążka i gdy broda jest nad drążkiem powoli opuszczać się? znowu podskoczyć opuścić się podskoczyć itd? to nie jest to samo co pompki [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 13:49:42 Liczba szacunów: 0
Misssssssssss};-) dziękuję!! Obczaiłam już wszytsko...ale i tak nie wiem jak z tymi drop setami... Mam ćwiczenie:Przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety Robię najpierw 3 serie po 6-8 powtórzeń i po ostatniej serii nie robię przerwy + zdejmuję troszkę ciężaru i robię tyle powtórzeń ile dam radę (czy 6-8 powtórzeń jak w poprzednich [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 19:10:03 Liczba szacunów: 0
Zapomniałam: przed treningiem marsz na siłownię, marsz na bieżni Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie prędkość 4.7 - 5.9km/h Oficjalne podziękowania: DZIĘKUJĘ Ci Marto za e-mail'e };-) Mam nadzieję, że liczba pytań nie doprowadziła Cie do szału@@-) 1. Suple zamówione wczoraj8-) 2. Pierwszy zabieg już w piątek :-) - zobaczymy co tam się [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 13:47:48 Liczba szacunów: 0
Marto};-) jeśli się tutaj pojawisz, to proszę pomóż mi z suplami:-) Już dojechały do Polski, teraz będzie wysyłka do Oslo...nie wiem kiedy dojdą ...ale na pewno nie w tym tygodniu...czy mam zaczynać plan?? czy czekać na suple a do tego czasu ciągnąć stary plan z nowymi aerobami??:-)
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 11:11:03 Liczba szacunów: 0
Obiecałam, że będę wstawiała zdjęcia z Norge :-) trochę zaniedbałam to, ale już wrzucam kilka fotek...przez ostatnie 2 tygodnie odwiedziłam kilka nowych miejsc :) FETSUND /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15733932e27d4d6bb95aa8f875af5902.jpg STAVANGER /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76ca6b3eeba449c1a6dc7ee6369e0561.jpg i ja wcinająca jedzonko (indycza pierś, [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 16:03:43 Liczba szacunów: 0
Hera ups im sorry\-) Mam nadzieję, że to zdjęcie nie wpłynęło negatywnie na Ciebie:-D następnym razem uprzedzę:-)) CZWARTEK 21.02.2013 - DZIEŃ 6 - TYDZIEŃ 1 NOGI AEROBOWO Pospałam sporo po pracy i jak wstałam to już było późno i tak wyszło: 1.Leżąc bokiem posiłek: ziemniaki+indyk+warzywa 35min przerwy 2.marsz na biezni - max nachylenie 50min - [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 22:45:42 Liczba szacunów: 0
Martucca};-) i Mis};-) - uznajmy, że nie było pytania;-] po wczorajszym treningu ledwo, co doczołgałam się do domu...:)) zrobię następny trening we wtorek - czwartek lub piątek - sobota/niedziela - tylko, że wtedy wszystko się poprzesua@@-) może tak być? PIĄTEK 22.02.2013 - DZIEŃ 7 - TYDZIEŃ 1 Micha czyściutka:-) Warzywa - 2 kalafiory, 1,5 [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 08:54:45 Liczba szacunów: 0
Mis};-) - nic nie szkodzi|-) już uzupełniłam piątkowy trening:-) Martucca i Mis};-) - rozumiem, mam trochę wrzucić na luz/-)_ TRENING NR 3 :))OMG trening = morderca:)) ledwo co przeżyłam! ledwo, co doczołgałam się do sztani, nie miałam siły ubrać się a co dopiero dojść do domu - dobrze, że mój facet przyszedł po mnie|-) Trzymały mnie zakwasy z [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 09:37:42 Liczba szacunów: 0
Pomiary poranne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca712313985428286eb3795e14075fb.jpg Pojawił się nowy problem:}:-((( Całkowicie zapomniałam, że kiedyś miałam podejrzenie o DNA moczanową(moj dziadek mial, mama ma i prawdopodobnie ja) - miałam podwyszony kwas i bolał mnie palec u stopy...ale wtedy miałam 18-19lat w tym tygodniu pojawił mi się ból w kostce [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 10:30:11 Liczba szacunów: 0
PIĄTEK 01.03.2013 DZIEŃ 14 TYDZIEŃ 2 AEROBOWO NOGI - godz. 16.50 do 17.50 - 60 min marsz na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.3 - 5.7 km/h - jabłko - powrót do domu - odpoczynek - godz. 19.10 - 21.00 - nogi III aerobowo :)) prawie 2 godziny 88-O 12 ćwiczeń po 3 serie po 15 powtórzeń :)) ale cwiczenie nr 7 - 1 seria po 10 powtórzeń i padłam8-O, [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 21:48:39 Liczba szacunów: 0
Marta - spada spada i oby tak dalej :-) Twój trening jest niesamowity:-)) mika - pewnie z tym cycem to jakieś błędy w mierzeniu...@@-) zanika powoli@-) NIEDZIELA 03.03.2013 DZIEŃ 16 TYDZIEŃ 3 AEROBOWO NOGI nogi III aerobowo ponad 2 godziny 12 ćwiczeń po 3 serie po 15 powtórzeń ale cwiczenie nr 7 - 2 serie po 7 powtórzeń oiii ciężko oiii [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 22:18:26 Liczba szacunów: 0
Pomiary - sobota 09.03.2013 DZIEŃ 22 TYDZIEŃ 22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d4805e8f0849adbc5e8a67dbb78da1.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-09 08:31:26 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-09 08:31:44
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 08:30:38 Liczba szacunów: 0
PONIEDZIAŁEK 11.03.2013 DZIEŃ 24 TYDZIEŃ 4 aerobowo nogi 3 obwody 20 powtórzeń - uginanie nóg leżąc nie dałam rady z power walkiem - jak padłam po pracy to spałam przez 2,5 godz. - zdążyłam tylko 3 obwody }:-(( Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka,kalarepa,mix sałat Napoje: herbata zielona ponad 1l, woda (za [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 10:50:47 Liczba szacunów: 0
Marta - kilograma cebuli 8-O nie no nie zjem8-)dobrze, że ten por był bardzoooooooooo rzadko:-) PONIEDZIAŁEK 25.03.2013 DZIEŃ 38 TYDZIEŃ 6 AEROBOWO NOGI GODZ. 5.33 (znowu mi się udało wstać) - leżąc - obwodowo 4x20 Po pracy 65 minna bieżni(miałam dwie króciutkie przerwy aby zrestartować bieżnię) power walk max nachylenie prędkość 4.6 - 6.0km/h [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 12:34:23 Liczba szacunów: 0