Podsumowanie redukcji 2019 Ze względu na to, że nie jestem zadowolony z obecnej formy to podsumowanie ograniczę do minimum. Będą foty, ale nie będzie zwyczajowych tabelek, cyferek bo wniosek jest prosty. Z punktu widzenia wagi ostatni rok uważam za stracony. Patrząc tylko na wagę i na formę 09.2018 do 10.2019 to wniosek jest jeden – przez [...]
UWAGA - NEW PB :-)) Klatka, biceps 30.12.2019 /SFD/2019/12/31/1ad15b5cfe554093a346582e54caf861.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 132 Tak jak pisałem wcześniej, trochę się nie składało żeby sprawdzać maxy ale Wason stwierdził że to i tak najlepszy moment. A jak nie pójdzie to przecież nic się nie stanie. Byłem po dłuższej przerwie od treningów, a [...]
Plany i postanowienia na 2019 w kolejności wdrażania *: 1. ograniczyć czas poświęcany forum 2. roztrenowanie w Q1 2019 3. wrócić na właściwe tory i dociąć się na wakacje 4. utrzymać przez lipiec i sierpień niski BF i wrażliwość 5. odpalić na jesień mega masę + być może ze specką na WL 1. różnie z tym było, ale ostatecznie zmianę działu oceniam [...]
[...] jest w końcu zdiagnozowane, no i tym razem dojście do pełnej sprawności zajęło mi ciut dłużej niż zwykle ale winę zrzucam na zaniedbania w rozciąganiu i braki w mobilności czyli na siebie w zasadzie ;-) Popuri - piszesz o big three w sensie ćwiczeń dr. McGilla? Czy ma coś jeszcze ciekawego? Bo w zasadzie teraz robię sporo więcej na core ;-).
Ja powoli przełączam się na tryb pierogi + sernik + napitki %-) więc Życzę Wszystkim Wesołych, Zdrowych i Spokojnych Świąt. /SFD/2020/12/24/f189f7a349c14ce6bd8ed7da394c2d10.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-24 13:34:04
Podsumowanie ostatniego tygodnia trenigów w 2021. /SFD/2021/12/31/ffb131db4521443f878eed2b72504e02.jpg Poniedziałek - rozruchowe plecy rozruch po świętach, siły mało więc zdecydowaliśmy przepompować plecy - normalnie poleciałaby klata, ale na klatę i nogi było za mało siły, a barków lepiej było nie robić przed wtorkową klatą - ot takie dylematy [...]
I na koniec foto - w takiej formie kończę rok 2021. Waga 86,7kg, masa w toku :-). /SFD/2021/12/31/c6f660a995c6487ba3d03a931afa63cc.jpg A w 2022 życzę wszystkim zdrowia i dobrych treningów :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-12-31 14:40:26 I forma dobra na koniec roku :-)) Wszystkiego dobrego ! I niech forma nie odpuszcza . Moze w [...]
MIŁO MI POINFORMOWAĆ O PIERWSZYCH OFICJALNYCH SPONSORACH ZAWODÓW, SĄ TO: SKLEP SFD (www.sfd.pl/sklep) Gksuple.PL WROCŁAW ATLETA ŁÓDŹ dystrybutor na Polskę 4 firm (Vitalmax, Mr.Big, Big Zone i Pumpfood) Na bieżąco będę informował o kolejnych firmach, które mam nadzieję, dołączą jak co roku do grona sponsorów największych wirtualnych zawodów [...]
PODSUMOWANIE SHAKE'A 2013 Na początku przepraszam dziewczyny za falstart, mam nadzieje, że to mnie nie wykluczy z funkcjonowania na forum;-) ale inaczej boję sie nie zamieścić podsumowania w czasie... trudny czas zawodowo, a treningi zrobione, efekty są, więc szkoda by było się nie podzielić. Tym samym wyjaśniam, że brak wypisek w ostatnim czasie [...]
12.10.2014 - dzień nie treningowy m i s k a /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a31edf5fb55b4d1bb59ba6f7bd528a27.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-12 19:13:41 Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-12 19:14:04
Staram się Siada ;-) 13.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, [...]
14.10.2014 - dzień nie treningowy W sumie miało być dzisiaj bieganie ale się trochę nie poskładało i niestety dzisiaj bez treningowo ale nic się nie stało bo jutro jest również dzień i nie jak w planie bez treningowy tylko treningowy :-) m i s k a /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34caec13c98e4045865bb18a2bca4f53.png Zmieniony przez - mjudu w dniu [...]
15.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g niestety pogoda nie pozwoliła na zaplanowane bieganie więc został FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu [...]
16.10.2014 - dzień nie treningowy Ogólnie czuję cię dobrze, ale jakoś dziś cały dzień pobolewało mnie gardło, mam nadzieję, że na tym się skończy. m i s k a /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fa3f99bd0cd4752aac0e5515385ed75.png
04.12.2014 roku - dzień nietreningowy M I S K A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da073fa26deb49cf973582a0d560a47d.png Poszukiwania calipera w mojej mieścinie zakończyło się fiaskiem, zostaje tylko zakup sieciowy, ale zastanawiam się nad tym jaka może być duża granica błędu w pomiarze (ściskanie fałdy ala czymś tam i pomiar metrem od [...]
11.12.2014 roku - dzień nietreningowy Dzisiaj znowu dzień zabiegany ale przynajmniej jako nietreningowy to nie ma się co załamywać choć miska nie do końca taka jak być powinna M I S K A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ec9d38f5591473e8162fb8dc7cc5c80.png
03 . 02 . 2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY miska utrzymana w normie jeżeli chodzi o kaloryczność BTW, ale dziś jakoś ciężko mi było to wszystko wchłonąć i to bardzo, ale jak trzeba to trzeba. Miska poniżej. Jeżeli chodzi o trening to go nie było ale w sumie trafiło się trochę ruchu na świeżym powietrzu (zabawy zimowe) przez 2h, nic konkretnego ale [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
