Tydzień 5, dzień 28 DNT Miska - wolne!! Menu: - buła z masłem i wędzoną makrelą , 3 jaja na miękko, majonez - zapiekany ryż ze śmietaną i jabłkami - spaghetti z łopatką wieprzową - śledź z cebulką i buraki Aktywność: - pupa dzień 12.... ojj będzie się działo@-| Mam nowe doświadczenia zakwasowe w tyłku...jednak wczoraj dobrze czułam nową pracę [...]
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 08:18:34 Liczba szacunów: 0
Tydzień 5, dzień 29 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoka+ - fasolka szparagowa, cebula, ogórek - 3xkawa, herbata , woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Pompki robione systemem “drabiny”przez 5 minut : do 8 , do 6 (2x do 6, do 3) - ok , cały czas nie mogę się nadziwić jaki progres w pompkach od maja.... 2. Invert row 3x6-12 - 3x6 [...]
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 19:46:50 Liczba szacunów: 0
Wlewanie w siebie hektolitrów lejdisowej mikstury, soku z czarnego bzu , cytryn, miodu, czosnku , imbiru + leki i dziś mogę powiedzieć , że czuję się dużo lepiej i wracam do rzeczywistości!! Jutro trening , wracam do liczenia miski, bo zdecydowanie nie dojadałam ostatnie dni. Tydzień 6 , dzień 38 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - [...]
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 09:07:37 Liczba szacunów: 0
Tydzień 8 , dzień 48 DNT Jestem ledwo żywa, wymiotuję od południa , głowa mi pęka {{:-( Listopad jakiś pechowy od samego początku.. oby to tylko była jednodniowa niestrawność. Brzuch mam jak balon!
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 18:15:10 Liczba szacunów: 0
Tydzień 8 , dzień 49, 50 DNT Jest lepiej , jutro planuję ruszyć tyłek. Miska na razie bez liczenia, przynajmniej do końca tygodnia - lekkostrawnie: biały ryż, lekkie zupy, jogurt naturalny bio, powoli będę wprowadzać gotowane mięso, czy rybę. Nie pamiętam kiedy ostatnio tak się strułam, masakra.
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 12:26:24 Liczba szacunów: 0
Podsumowanie redukcji – 7 miesięcy. Nie jestem dobra w pisaniu, więc tylko kilka ogólnych info. Po pierwsze – mam nadzieję , że to moje ostatnie zmaganie z nadprogramowym tłuszczem, do 3 razy sztuka i to jest ten 3 raz:-P Iza – jesteś mistrzem !! Udało mi się coś , co było tylko marzeniem – pozbyłam się wiecznego kompleksu, czyli otłuszczonego [...]
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 17:25:59 Liczba szacunów: 0
Poniedziałkowyv trening klata+barkl Podciąganie na drążku podchwytem 3s. po 15x Pompki na poręczach 3s. po 15x Gilotyna 3s. po 13x (50kg) Wyciskanie na ławce prostej 3s. po 12x (65kg) Modlitewnik 3s. po 20x (35kg) Pompki klasyczne (obciążenie 10kg) do upadku około 32x _____________________________________________________________ Trening dobry góra [...]
Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 11635 Data: 2012-10-10 18:19:42 Liczba szacunów: 0
Środowy trening plecy+barki+przedramiona+triceps Podciąganie na drążku nachwytem 3s. po 21x Ściąganie wyciągu górnego za i przed głowe naprzemiennie 3s. po 12x(40kg) Izolacja na barki 3s. po 14x (25kg) Francuz 3s. po 13x(35kg) Kręcenie przedramion do upadku (20kg) Military Press 3s. po 13x (42,5kg) Szrugsy 3s. po 15x(15kg) Wiosło 3s. po 12x (45kg) [...]
Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 11635 Data: 2012-10-18 15:35:43 Liczba szacunów: 0
Poniedziałkowy trening Klatka+biceps C&J 2s. po 8x (50kg) Sztanga na ławce prostej 3s. po 10x (45kg) Przenoszenie hantli nad głowe 3s. po 12x (15kg) Podciąganie podchwytem 3s.po 13x Arnoldki 3s. po 12x (10kg) Pompki na poręczach 3s. po 15x (Przy drugiej serii chrupnał mi delikatnie lewy nadgarstek;-]) Modlitewnik sztangą 3s. po 12x [...]
Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 11635 Data: 2012-11-14 18:00:01 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 1: Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Niestety jestem jeszcze za słaby na taką ilość podciągania }:-(((. Po zrobieniu wcześniejszych ćwiczeń czułem się wypompowany i ledwo ledwo [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2013-04-30 18:46:32 Liczba szacunów: 0
Ok zrozumiałem, że ten trening nie jest dla mnie jak na razie ale czy będę go mógł stosować po 2-3 miesiącach FBW ? Co Wy na to jak bym zaczął od FBW ? Trening 3x w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. A Nogi: - wykroki ze sztangielkami 3x10 - uginanie nóg w leżeniu 3x10 Plecy: - podciąganie na drążku 3x max - martwy ciąg 3x10 Klata: - [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2012-10-31 20:07:31 Liczba szacunów: 0
Jeszcze pewnie malo kto widzial najnowszy kolorek z Controlled labs - Yellow nEuphoria 90 kapsow-cena ok 27 $ Takie cos na polepszenie humoru ,relaX,energia- ciekawy sklad nEuphoria Complex: CordyCalm (Rhizoma Corydalis Yanhusuo Extracted for 80% ) and Blue Lotus (Nymphaea Caerulea Special Extract) 800 mg aDapt Complex: Humulus Lupulus [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-11 22:13:31 Liczba szacunów: 0
http://potreningu.pl/artykuly/58/powtorzenia-negatywne znalazłem ciekawy artykuł na temat nie stosowania negatywów, już nie muszę nić udowadniać teraz wazzup IMO i negatywy jednorącz i inverteded rows jednorącz byłoby tu mniej efektywne jeśli nie niebezpieczne (zwłaszcza te pierwsze - raz chciałem zrobić takiego negatywa, bolesne a nieprzyjemne to [...]
Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8599 Data: 2012-12-13 16:01:37 Liczba szacunów: 0
Wszystkie warunki spełnione- zgłaszam się do testu ;) Dlaczego ja? Jestem osoba poważną- jeśli zgłaszam się do testu, to na pewno przeprowadzę go sumiennie. Cały czas używam Waszych produktów i są dobre jakościowo, dlatego z chęcią bym przetestował inne( obecnie mam ZinMag i WPC econo). Jestem osobą zawziętą- nie odpuszczam. Trzymam michę, nie [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9580 Data: 2015-05-06 09:16:50 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie! :-) Pragnę zgłosić się do testu Waszej nowej linii produktów "TABS" ! Imię: Dionizy Wiek: 20 lat Wzrost/waga: 180cm/83kg Ze sportem związany: blisko 4 lata Dlaczego ja powinienem przetestować Waszą nową linię produktów "TABS" ? Powinienem przetestować Waszą nową linię produktów "TABS", ponieważ przede wszystkim zrobię to [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9580 Data: 2015-05-06 14:18:50 Liczba szacunów: 0