big

Aha wlasnie , ojciec mowil zebym duzo witaminy C jadl i kupil mi jakies multiwitaminy . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , gotta go big "

[...] i bardzo wolno je odbudowuje . A ze stawami nie ma zartow , moze zdawac nam sie ze to "normalne" przeciazenie a okazuje sie ze jakas kicha nam wychodzi . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , gotta go big "

20.06.2014 Cykl 5 ODWADNIANIE dzień 5 --> ŁADOWANIE Tydzień 12 Dzień 81 DNT Miska Leki: zapomniałam o tabletkach %-) Warzywa: brokuł, cukinia Płyny: woda, melisa, rumianek 1. omlet z truskawkami 2. jajo i ananas (na bogato %-)) 3. wątróbka z gryczaną, brokułami i cukinią 4. pstrąg pieczony z pieczonymi ziemniakami, brokułami, cukinią i jajem [...]

Big Bad Wolf trening barków 5 tygodni przed AC: http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/dennis-wolf-bsn/4257-big-bad-dennis-wolf-hits-shoulders-5-weeks-out-from-the-2012-asc.html

No chwilę mnie nie było. Carmen - dzięki :-) miło wiedzieć, że ktoś patrzy. Czalendź akcepted z tym 60cm :-D Halinka - chyba masz rację, wrócę do poprzedniej wersji. A jeżeli chodzi o zmęczenie treningowe, to po prostu mam obawy, że sobie odpuszczam i nie trenuję do końca. Mam tak np. z bieganiem - nie portrafię (psychicznie) wytrzymać szybszego [...]

Dzień 26 DT Coś mnie rozkłada. Mam nadzieję, że tu nie będzie progresu @-| Picie: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: papryka, sałata Trening: Rozgrzewka 8min rowerek, wymachy i takietam. Rozciąganie, rolowanie, terapia przysiadu (box squat chyba) 1. Rozpiętki na maszynie 15x12,5kg 15x15kg 15x15kg 15x17,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

No jestem :-) Lukaszku dzięki! No a ja sobie łosia odmawiałam na kolację, no }:-( A tu możliwe, że tłuszcza niedojadałam i jajniki mi teraz uschną. Dzień 48-50 DNT, miska nie liczona i prawdopodobnie czysta (zależy co dodają do żarcia w zbiorowym żywieniu). Niedoczas i zmęczenie. Dzień 51 DT Nie miałam swojego notesu z wypiską, a w telefonie brak [...]

Dzięki Halinka! A może tak interwały w dni niesiłowe w terenie? To wtedy też tak robić 20/40 albo 15/45? Mam kupę dziennika do nadrobienia (niedoczas) więc jedziemy z koksem. Dzień 68, sobota DNT Padał śniegodeszcz, więc cały dzień kardio na szmacie :-) Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam Micha chitowa (suszi). Dzień 69, [...]

Dzień 70, poniedziałek DNT Ból głowy cały dzień, dlatego trening się nie odbył. Wieczorem mimo głodu nie miałam apetytu, więc miska się rozjechała na wieczór. Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam /SFD/Images/2015/3/28/c1f66c6200d94fc4ae31ba3acf4284e8.jpg Dzień 71, wtorek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie [...]

To co Szefowo robimy z treningiem? Dzień 84, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino Warzywa: ogórki kiszone Miało być liczone a nie było - dojadałam resztki z zeszłego tygodnia. Ale było czysto. Dzień 85, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: buraczki, cebula, ogórek Miska jaka jest każdy widzi ;-) do tego [...]

Dzień 88, czwartek DNT Zakwasy, że hej. Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: buraczki, cebula Miska nie liczona, czysta. Ale wpadły mi truskawki na wieczór. Mam nadzieję, że MBR będzie mi łaskawa :) Dzień 89, piątek DT Zakwasy, że hej. Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: buraczki, cebula, kalarepka, papryka, rzodkiewka Miska nie [...]

Wielkie dzięki Bziu!! 8-) To ja już sobie dam spokój z tym ostatnim tygodniem treningu dla zielonych i jadę z nowym :-D Ale mam pytania: 1. czy taki zapis "1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s " oznacza 3 serie, 15 powtórzeń, 30s między seriami? 2. przysiad z piłką robię ze sztangielkami, tak? 3. wznosy bioder na ławce czy z podłogi? 4. [...]

Dzień 95, piątek DT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: cebula, kapusta Suple: brak 1a. Goblet squat z KB 3*15 15x2kg 15x4kg 15x6kg 1b. Wykroki chodzone 3*15 na noge 15x5kg 15x6kg 15x7kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 15x12,5kg 15x15kg 6x17,5kg 2b. Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w [...]

Dzień 103-104, sobota-niedziela Interwały w terenie i zakwasy po nich. 5x15s/45s Miska nieliczona i urodzinowa - trochę ciasta wpadło i alk. %-) Dzień 105, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: papryka, buraczki, ogórki kiszone Suple: brak 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x50j 15x60j 15x70j 15x40j 15x50j 15x60j 1b. RDL 3x15 [...]

Dzień 153, sobota DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: szparagi zielone, papryka, cebula, szczypiorek Suple: brak Aktywność: Jazda konna Miska: jajka sadzone na słoninie, pierś z indyka, ryż brązow, chleb żytni razowy, sushi. Samopoczucie: Alergia mnie męczy, musiałam wziąć tabletkę. Domsy ciąg dalszy. Poza tym ok. [...]

Dzień 169, wtorek DNT Picie: woda, herbata, wino czerwone, kawa Warzywa: cukinia, papryka, pieczarki, ogórek, por, pomidory Suple: brak Aktywność: brak Miska: ok, ale żarłam truskawki wieczorem Samopoczucie: agresja 8 Grzeszki: truskawki wieczorem /SFD/Images/2015/7/1/1e39a83bc61f49a8b40f73108e9f60a2.jpg Dzień 170, środa DT Picie: woda, herbata, [...]

O Bziu, wróciłaś!!8-) No z tymi warzywami to jest tak, że nie umiem ich przyrządzać wg lejdis. Kalafior z bułką tartą i masłem pyyycha, ale ten tego. No i bo większości okropnie pierdzę. Co nie jest komfortowe, bo nie pracuję sama....@@-) No ale ponieważ weszłaś mi na ambicję to pożarłam ogórki małosolne (oczywiście, że ze sklepu) i teraz mam [...]

ojtamojtam :-P ja tam maiłam sto milionów powodów dlaczego tam jest a i b i żadne nie wskazywały na to, że jakiś cyrk kręcę :)) Dzień 18, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa, wrzątek z cytryną i imbirem Warzywa: chili, pomidory, cebula Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Nieco przekroczona, bo się [...]

Dzień się jeszcze nie skończył, ale wypiskę robię, bo coś mi się oczy kleją, a zaległości są. Dzień 22, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, pieczarki, papryka, chilli, cebula, ogórek świeży Suple: vit d3, vit k2, spirulina, vit C 1000 Aktywność: streching, roller Miska: czysta, liczona Samopoczucie: boli dwójka lewa mimo [...]

Dzień 36, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: vit D3. vit C1000, spirulina Aktywność: trening z Bziu 8-) Miska: czysta, zawirowania w pracy i się rozjechała Samopoczucie: ok do wieczora, potem bolała mnie głowa Grzeszki: brak Spotkałam się z Bziu i pokazała mi większość ćwiczeń z planu. Tragedii nie ma, ale parę [...]