big

Ostatni post 29 października, PRZEPRASZAM, wiem ze nikomu łaski nie robię ze piszę, ale jednak wiem ze zaczynając tutaj pisać powinienem pisać do końca. Od dłuższego czasu trzymam miche na 100% oraz trenuje na 100% więc czuje ze 'dojrzałem' 'dorosłem' do pisania. Zmotywował mnie dziennik treningowy Kruqa, czytam go jak dobrą książkę i możne ktoś [...]

13-14-15.12.2013 CHOROBOWE Piątkowe praktyki na budowie dały się we znaki :-D Przemyślałem sobie wszystko i oto plany na przyszłość: Za tyg w poniedziałek miną 2tyg od odstawienia monohydratu więc się zważę. Ten tydzień zostanę na aktualnej diecie czyli 2400kcal 200g białka 200g węgli 80g tłuszczu. We wtorek ważyłem 94,5kg jeśli waga pokaże teraz [...]

Szajba Ann dzięki 13.04.17 wolne /SFD/2017/4/15/1d0665d9cf2d4986b9be014ea1b60d85.jpg 14.04.17 wolne - 3 jaja sadzone - dorsz smażony, chleb, kiszona kapusta - chleb z makrelą w pomidorach 15.04.17 wolne /SFD/2017/4/15/5c1190a274ce4896b46b3b10f18beaf3.jpg WESOŁYCH ŚWIĄT Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-04-15 17:48:27

08.05.17 trening A 1a HT 3x20 3010 40x20 / 40x20 / 40x15+5 z gumą 35x20 / 35x20 / 35x20 z gumą 30x20 / 35x20 / 35x20 z gumą 30x20 / 30x20 / 30x20 z gumą 10x20 / 20x20 / 30x20 1b Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 3010 13,75x10 / 137,75x10 / 13,75x10 12,5x10 / 13,75x15 / 13,75x10 12,5x10 / 12,5x1 / 12,5x10 12,5x10 / 12,5x10 / 12,5x10 10x10 / [...]

Trening nr.2 (07-01-2019-B) Wyciskanie sztangielek na dodatnim skosie 10/5/5/19 - 16/18/18/13kg Rozpiętki 10/10 - 8/8kg Podciąganie szerokim nachwytem 5/3/3 Martwy ciąg 10/5/5/6 - 50/70/70/75kg Wykroki 10/5/5 - 11/14/14kg Wspięcia na palce 10/10 - 14/14kg Unoszenie sztangielek bokiem 10/10 - 7/7kg Szrugs ze sztangą 5/5 - 40/40kg Uginanie [...]

dzisiaj dostepne w sprzedazy, jak cos smialo prosze opiniowac:) po skladzie, ze 25g bedzie klepało;-)%-) sklad Informacja żywieniowa (<90kg) 1 porcja (7,5 g) (>90kg) 2 porcje (15 g) Insane Pump System: 2462,5 mg 4925 mg Azotan kreatyny 1037,5 mg 2075 mg Ester etylowy kreatyny HCl 100 mg 200 mg W tym: Kreatyna 750 mg 1500 mg Fosforan wapnia 337,5 [...]

drazek ... staramy sie zkumplami :) narazie laweczka skosna ;) DZIEKI WSZYSTKIM ZA POMOC !!!! BIG THX!:)

Big no ale w czym problem który z warunków jest dla Ciebie trudny do spełnienia? pisz może coś poradzimy

Big jesteś abonentem czyt. pełnoprawnym użytkowninikiem SFD nie dygaj będziesz uwzględniony! pozdro

BTW Big zdrówka życzę!

dokładnie Big

Cormier vs zwycięzca Big Nog/Werdum

Cormier vs zwycięzca Big Nog/Werdum Oj nie strasz!!! Bo strasznie zależy mi na walce Werdum vs Cain, walce która dawno powinna się odbyć! Fabricio mógłby dużo więcej krwi napsuć Cainowi niż taki neandertalczyk :-) Gorsza sprawa, jak wygra Nog (ale daje mu maksymalnie 20% na wygraną) Jak dla mnie Cain vs Werdum/Nog Cormier vs JDS/Hunt Zmieniony [...]

a czemu ma DC z JDSem przej**ać !? oprócz boksu to w każdej płaszczyźnie Dos Santos może wp****** dostać.. Klincz wiadomo dla kogo.. Cain obalał JDSa fakt na początku walki to będzie bardzo trudne, ale DC to olympic level wrestler a w parterze JDS będąc z pleców z Cormierem może tylko dostał wp******.. DC bardzo dobrze trzyma dystans ma [...]

Dieta 1000 kalorii ŚNIADANIE: - 1 bułka pełnoziarnista z margaryną, - 2 cienkie plasterki wędliny drobiowej, - kilka plasterków świeżego ogórka, - herbata lub kawa bez cukru DRUGIE ŚNIADANIE: - 1 jabłko OBIAD: - 10 dag piersi kurczaka uduszonej na oliwie z warzywami, - 1/2 szklanki ryżu ugotowanego na sypko PODWIECZOREK: 2 biszkopty KOLACJA: [...]

Fedor to Fedor, zawsze może jakieś submission z dupy wyciągnąć będąc w ostrych opałach. Ja bym sobie życzył, aby Fedor po poskładaniu Werduma spotkał się jak najszybciej z Overeemem, a następnie zwycięzca został łyknięty przez UFC. Wtedy będzie najciekawiej, bo jak już dojdzie do pojedynku Holendra z Ruskiem to w zasadzie zwycięzca nie będzie miał [...]

Widzę, że Overeemomania nam grozi, a pomyśleć że jeszcze wczoraj był nakoksowanym sterydziarzem... Alister świetnie wypadł co mnie nie zaskoczyło. Zaskoczył mnie natomiast kompletny brak pomysłu ze strony Rogersa. Po walce pokazywali statystyki, w stójce wyprowadził 17 ciosów z czego jeden celny. W innych płaszczyznach Brett nie potrafi nic więc [...]

Dzien 2 11.01.2012 Śniadanie 1 pieczywko, jajka i warzywka http://desmond.imageshack.us/Himg26/scaled.php?server=26&filename=10012012450.jpg&res=medium Śniadanie 2 Tortilla poszla tylko nie zamkneła sie bo za grubo posiekałem warzywka i farszu nawaliłem http://desmond.imageshack.us/Himg811/scaled.php?server=811&filename=10012012451.jpg&res=medium [...]

Dzien 3 10.01.12 Śniadanie 1 grzanki z tyńczykiem http://desmond.imageshack.us/Himg46/scaled.php?server=46& filename=11012012457.jpg&res=medium Śniadanie 2 grillowane kotlety z szynki wieprzowej( wykorztystałem schab wieprzowy)+ warzwa http://desmond.imageshack.us/Himg267/scaled.php?server=267&filename=11012012458.jpg&res=medium posiłek [...]

dzień 4 Śniadanie 1 naleśnik z kurczakiem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg405/scaled.php?server=405&filename=12012012460.jpg&res=medium Śniadanie 2 sałatka z kurczakiem ( zapomniałem o słoneczniku łuskanym dlatego zjadłem później oddzielnie) dodałem sos na bazie jogurtu naturalnego [...]