big

I may look tough, but im a big pussy inside.

No to jadę z koksem na ostro :-D DZIEŃ 1 (08.07.2013) Trening Dzisiaj obciążenie piórkowe w celu zapoznania się ze sprzętem i ćwiczeniami :-) Przysiad ze sztanga na plecach 15kg - 2x15 Wyciskanie sztangi skos góra 10kg - 2x15 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10kg - 2x15 Prostowanie nóg w siedzeniu 15kg - 2x15 Wznosy tułowia z [...]

DZIEŃ 2 (09.07.2013) Trening 30min bieżnia 30min rowerek Miska nie było łatwo ułożyć miski bez glutenu i nabiału :-D myślę, że każda następna będzie już lepsza :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be5e917f9efd454d888d20abfc1bca51.png

DZIEŃ 3 (10.07.2013) Trening Martwy ciąg 15kg - 2x15 (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić) Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - [...]

DZIEŃ 3 (10.07.2013) Trening Martwy ciąg 15kg - 2x15 (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić) Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - [...]

DZIEŃ 4 (11.07.2013) Trening Rowerek - 45 min. Bieżnia - 20 min. Micha Taka sama jak poprzednio z tego samego powodu :-) Po treningu wrzucę dzisiejszą michę i resztę :-)

a ja go nie lubię bo niestety parę razy okazało się ,że jest burakiem i tyle. Szanse na wygrane ma przez stratowanie przeciwnika. Co do treningu SW to zwyciezsca pierwszego Big Brothera też chyba karate trenował ;)

W tym pojedynki kibicował bym pudzianowi :) Bo najmana nie lubie z wielu powodów ale najbardziej z tego ze był w Big Brother ;)

[...] o pudzianie ze nikt pokroju najmana nie jest w stanie mu w*******ic, i mam nadzieje ze koks z silki pokaze sredniemu bokserowi gdzie jego miejsce Jak jzu gdzies pisalem, jestem swiecie przekonany ze nawet moj trener k-1 Józek Warchoł (ten z big brothera) zniszczyłby Najmana w kazdej formule, pomimo swojego wieku, nie byloby co zbierac z marcina.

Dalej nie rozumiecie że to freak show? Nie ma znaczenia kto wygra, bo obaj nie są zawodnikami MMA. Pomysł dwóch nazwisk ze świata sportu, na których można zarobić kasę już nieraz miał miejsce. Tylko że w Polsce teraz po raz I wszy. I do tego ta tandetna szopka z konferencjami prasowymi, "bad bloodem" między Mariuszem i Marcinem. [...]

OMNADREN APTEKA vs OMNADREN DIL http://www.sfd.pl/OMNADREN_APTEKA_vs_OMNADREN_DIL_-t909196.html

OMNADREN APTEKA vs OMNADREN DIL http://www.sfd.pl/OMNADREN_APTEKA_vs_OMNADREN_DIL_-t909196.html

Treningi były prowadzone ale ciągle myśli moje krążyły w okół tego czy jest warto trenować na siłowni w takim tłumie i czekać na zwolnienie miejsc do ćwiczeń po 20-30 minut. Myślałem początkowo, żeby zmienić siłownię ale kolega uświadomił mnie, że u niego w siłowni dzieje się podobnie i sam zastanawia się skąd wziął się ten wysyp ludzi... Moje [...]

Tak trzech pierwszych, ewentualnie gdy trzech ma juz kwalifikacje to czwarty moze dostac rowniez. Tyle ze na tych zawodach Robert w najlepszym przypadku moze byc piaty, bedzie startowal rowniez Dexter. A jako piaty zawodnik to nigdzie nie czytalem aby mogl dostac taka kwalifikacje. Essa uwazam ze rowniez bedzie w pierwszej szostce. Szkoda wlasnie [...]

Witajcie :-) Nadrabiam zaległości ;-) W chwili obecnej po konsultacjach dieta została obcięta 2x i teraz jest BWT 150/120/65 Treningi tak jak były 2treningowe, 1 dnt, po treningu 40min cardio, w dnt 45min cardio na czczo i interwał (hiit) w sumie 35min Ostatni czas wyglądał tak: 30.12. DT Góra+40min schody 31.12. DT Dół+40min rower spiningowy [...]

Dzień 2 Dzisiaj jedzonko lajtowo wchodziło kcal na mniej więcej dobrym poziomie chyba zakwasy na udach po wczoraj są. Jutro trening trzeba dać z siebie wszystko. Drążek będzie jutro albo pojutrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d64ed32f48c6416c941ad0ded119936e.png

Kaszę mannę zamiast owsianych mogę jeść? jest wogóle wartościowa? A i pytanko czy w weekend mogę kalorie podbić takim czymś http://www.opinie.senior.pl/zdjecia/Czekolady/Dark-czekolada-gorzka-90-1348-big.jpg Nie wiem czy taka czekolada dobra do podbicia,ale nie będe mieć zbytnio czasu na szamkę aż na 3000 kcal i dlatego.

Już ściągam. Big thx:p

Moje śniadanie na jutro: Wiejskie muffinki Składniki: 6 jajek 65 gram kiełbasy 0,5 cukini ćwiartka papryki 0,5 podsmażonej cebuli 1. Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć 2. Warzywa i kiełbaśę pokroić w drobną kostkę. 3. Wszystkie składniki wymieszać. 4. Przyprawić. U mnie: czosnek, sól, pieprz, słodka papryka, chili, oregano, bazylia. Babeczki [...]

Pizza (przepis zmodyfikowany trochę na podstawie przepisu cccarmen0000) Składniki: - twaróg półtłusty 150g (na spód) +85g (do posypania na górę) - kalafior 900g (ważony przed obróbką) - 2 jajka - pstrąg łososiowy wędzony100g - oliwki 70g - 100g pieczarek - kukurydza 40g - ser gouda 68g - papryka (czerwona z żółtą) 150g - cukinia 45g - oregano, [...]