Pół godziny wcześniej suplementacja, podbiłem yohimbinę do 7.5mg rano i 7.5 przed wieczornym treningiem. Do tego beta alanina, już po 5 minutach czuję mrowienie płatków uszu, i kreatyna jak codziennie rano. Przy okazji, pozwolę sobie na koniec każdego komentarza treningowego dodawać wielkimi bukwami hasło !!! SIŁA !!!. To mnie bardziej motywuje [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 10:04:37 Liczba szacunów: 0
Elegancko pobiegane :) Robię co mogę :-) Poza bieganiem staram się siłówkę ciągnąć i pracę i rower i ... coś się jeszcze wymyśli ;-) Trening Rozgrzewka 10 minut Double Kettlebell Military Press - 2KB26 - 5x4,4,4,4,4 TRX Pull Ups - KB24 - 5x4,4,4,4,3 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy Pomiędzy zestawami przerwa 180sekund Double Kettlebell [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 20:27:50 Liczba szacunów: 0
No i znalazłem uzasadnienie dla przysiadów które tak Maćka zastanawiały ;-) Zwykle gdy robię przysiady, nawet gdy stoję, stopy układają mi się w V. Byc może innym osobom również tak się układają? Nie wiem. Faworyzuję pozycję "spocznij" i nie mam zamiaru z tym walczyć. Przy przysiadch przekłada się to na szerokie rozwieranie kolan i wbijanie się w [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-13 23:36:32 Liczba szacunów: 0
W Twoich zamiarach to pewnie te wolne opuszczanie ma sens. Piszac predkosc, mialem na mysli takie dobranie ciezaru do progresji, zeby sztanga nie zwalniala. Bo albo ciezar za duzy, albo repsow za wiele. Przy sprawdzaniu maksa to juz walka z grawitacja bez ogladania sie na niuanse ;-) Pewnie do Twoich petard i wizualizacji dziur w suficie trochę mi [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 20:03:55 Liczba szacunów: 0
Nuda. Wendler 5/3/1 Boring But Big czy może Bill Star 5x5? Będę miał rozkminkę na kolejny dzień :-| Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-11-23 23:35:21
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-23 23:31:26 Liczba szacunów: 0
@szajba-Wendler 5/3/1 Boring But Big czy może Bill Star 5x5? Moja sugestia weź na warsztat Stronglifts. Wystartuj z 60% z 5 ciu pociągnij ze 3 miechy do lutego plus marsz w terenie by ci się nie nudziło . A od lutego wskocz na zwykły splitt z dużą objętością i jak to mówią będziesz pan zadowolony. PS programy typu 10x10 to z byłego NRD bez towaru [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-24 09:14:18 Liczba szacunów: 0
Ps Rwij odważnik efekt będzie podobny dla dynamiki i mocy. Do sztangi nie masz ani odpowiedniego gryfu a technika tak tragiczna że jedynie poharatasz plecy. I w takim właśnie celu chciałem spróbować Boring But Big. Cztery ciężkie boje by budować siłę i asysta z odważnikami. Nie mam innego pomysłu na połaczenie sztangi i odważników. Marsze [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-25 08:25:15 Liczba szacunów: 0
Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?) Widziałem Twoje zapytanie w "zaawansowanym", [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 20:23:59 Liczba szacunów: 0
Trochę przesadziłem w okresie świątecznym ze słodkościami, a dokładając do tego słabe nawodnienie, zebrałem trochę balastu. Trochę oczyszczę organizm, trochę się nawodnię i spróbuję na zerowym bilansie, lub z lekkim minusem przejść przez pierwsze cztery tygodnie Boring But Big. Przez te łatwiejsze cztery tygodnie. Póki co, większej redukcji nie [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 22:19:34 Liczba szacunów: 0
Trochę przesadziłem w okresie świątecznym ze słodkościami, a dokładając do tego słabe nawodnienie, zebrałem trochę balastu. Trochę oczyszczę organizm, trochę się nawodnię i spróbuję na zerowym bilansie, lub z lekkim minusem przejść przez pierwsze cztery tygodnie Boring But Big. Przez te łatwiejsze cztery tygodnie. Póki co, większej redukcji nie [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 23:24:42 Liczba szacunów: 0
Trochę przesadziłem w okresie świątecznym ze słodkościami, a dokładając do tego słabe nawodnienie, zebrałem trochę balastu. Trochę oczyszczę organizm, trochę się nawodnię i spróbuję na zerowym bilansie, lub z lekkim minusem przejść przez pierwsze cztery tygodnie Boring But Big. Przez te łatwiejsze cztery tygodnie. Póki co, większej redukcji nie [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-31 19:51:46 Liczba szacunów: 0
Po raz kolejny to napiszę - Święta, święta i po świętach. To co udało mi się zrzucić po pierwszych świętach, zrzucam ponownie. Efekt jojo? ;-D Dziś pierwszy trening Boring But Big według Wendlera. TRENING Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie żołnierskie 1x5-30kg 1x5-35kg 1x3- 40kg 1x5- 42kg 1x5-50kg 1x5-57kg Wyciskanie żołnierskie 5x10-32kg [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-02 20:49:27 Liczba szacunów: 0
[...] Do śmigania między drzewami, czy skakania w BC lepsze będą narty krótsze(typu Twój wzrost, czy Twój wzrost +5cm), a do srogiego freeride'u i kreślenia linii w stylu big mountain lepsze są narty dłuższe, bo stabilniejsze przy dużych prędkościach. Trochę też zależy od samej narty, np. narty bardzo szerokie nie zapadają się tak w puchu i [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2008-11-30 17:02:38 Liczba szacunów: 0
Ostatnio o Dejwa big bajo mówił ze u niego ida małe ciezary na dwójki i to u niego robi robotę, a dwójki ma dobre ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-31 19:51:13
Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-31 19:50:54 Liczba szacunów: 1