big

DNT 27-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 50min. DIETA Posiłek 1: Twaróg 200g + śmietana 100g + wiórki kokosowe 50g. Posiłek 2: Masło 40g + pierś z kurczaka 300g Posiłek 3: Orzechy + 4 jajka INFO: Cardio rano na rowerku,cały mokry.

DT 28-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 50min. rano PUSH Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 2x20 1x 15 16kg https://www.youtube.com/watch?v=ZFHHAFIjlTY Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 12kg pomyliłem nazwę :-) https://www.youtube.com/watch?v=NrL546J5SaI Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 [...]

DNT 29-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 60min. DIETA Posiłek 1: Twaróg 180g + śmietana 100g Posiłek 2: 6 jajek + 100g ser żółty Posiłek 3: Twaróg 250g + śmietana 18% + wiórki kokosowe 100g INFO: Cardio 60min na rowerku,poza tymm jakoś zmęczony byłem.

DT 30-11-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 3x 60kg,potem dołożyłem na 65kg w 2 seriach https://www.youtube.com/watch?v=S6n3XhlsEag Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 45kg https://www.youtube.com/watch?v=WQ9N8MT8dHg Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 6x6 33kg [...]

DT 04-12-2013 TRENING: PUSH Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 21kg Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 3x20 14kg Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 14kg wyciskanie sztangielkami stojąc 5x10 14kg Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x12 8kg Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 42,4kg CARDIO Rowerek [...]

DT 09-12-2013 TRENING: LEGS Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 68kg https://www.youtube.com/watch?v=1tX0dChGXs8 Przysiady z hantlami 4x20 19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=fHyRq_5mjWE Syzyfki 5x15 https://www.youtube.com/watch?v=jb7QUbivs-Q Wykroki chodzone 3x20 + 19,5kg martwy na prostych 5x10 65kg [...]

DT 11-12-2013 TRENING: PUSH Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 2x21kg 3x 24kg Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 14kg Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 3x20 14kg wyciskanie sztangielkami stojąc 5x10 14kg Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x12 8kg Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 42,5kg [...]

Big J na to pytanie najlepiej odpowiedzą Ci w dziale doping....tam najlepiej pytać o takie rzeczy...

Gratulacje ;-) Dzięki ! Docięcie niesamowite, poślady coś pięknego ;-) Gratulacje Kamil, miło będzie kiedys razem powalczyć! :-) Dziękóweczka ! Do nadgonienia sporo mięsa mam, ale kiedyś napewno powalczymy :D Smacznego i gratulacje jeszcze raz! Teraz zaczynamy ostrą masę i za rok nie poznacie Kamila, a docięcie nie będzie gorsze };-) Btw, taka [...]

[...] and he's probably one of the most popular pro bodybuilders on the entire Internet. His take on the situation is rather simple: "I don't bullshit around. I don't have a big ego. I'm just like everyone else; I train because I love it!" Well, I guess "honesty is the best policy" because the fans can't seem to get enough of him. [...]

hehe nie ma przekluc na gwarancji :) przynajmniej ja sie z takim czyms nie spotkalam. ja mialam wlasnie przebijane pistoletem i nie narzekam :)ja zaplacilam za kazda dziurke chyba 5 zeta jesli sie nie myle, ale nie wiecej jak dyche :)big pozdor :D

jeja 8!!?? jestem pelna podziwu ja akurt mam o polowe mniej nie zabardzo imponujacy wynik skonczyl mi sie etap "chce miec full kolczykow" z rok temu przeszalm etap tatuazu - prezent od taty na 15 urodziny ;-P co dalej ze mna bedzie to nie mam pojecia BIG PZDR!!!

[...] ucieszylo bo dotychczas byla to dla mnie nowosc ... a teraz jak sie pochyla to mam taki malutki walek, ktorym sie moge bawic w gore w dol... w gore, w dol... nie wiecie jaka to frajda po 18 latach pobawic sie tluszczem na brzuchu. <.>> /motd : It takes a big man to cry, but it takes a bigger man to laugh at that man. / <<.>

!!!!!!!!!!!Ludzie zapisałem sie w końcu na big budo. co to jest tak dokładnie??

Ja bym dał big soga temu kto robił to zdjęcie!!! Rewelacyjny timing czyli moment uchwycenia wyskoku, ciekawy efekt z cieniem. Uwielbiam takie zdjęcia w ruchu!!! OK tobie też sog się należy Pozdrawiam

Diego Sanchez i Marcin Held twarzą w twarz przed UFC Fight Night 98 Przed nami gala UFC Fight Night 98, która odbędzie się w ten weekend w Meksyku i która będzie wyjątkowa dla polskich fanów MMA. Dlaczego wyjątkowa? Odpowiedzią jest oczywiście debiut w organizacji UFC Marcina Helda (22-4), który nie dostał żadnej taryfy ulgowej i już w pierwszej [...]

/SFD/2016/11/6/8ee26a91173443e38bcb199db175abbb.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tony Ferguson o wygranej z Rafaelem dos Anjos i zostaniu mistrzem w kilku dywizjach: „Gdybym chciał mieć tytuł, to miałbym go już teraz” Po dziewiątym zwycięstwie z rzędu po pokonaniu Rafaela dos Anjos, Tony Ferguson jest teraz mocnym kandydatem [...]

Zapowiada sie ciekawie,myśle że Wandzik nie będzie miał łatwo...baa sam obstawiam Hendo - myśle że sie zrewanżuje za ostatni fight,a tak poza tym chciałbym zobaczyć walke Big Noga z Fujitą i Rycha z Nakamurą

DZIEŃ 14 - NIETRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/447fe969d78049ba8ad7c0ce4186dba6.png DZIEŃ 15 - TRENINGOWY (17:30-18:40) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0417e6723e244822974bf6b4f83892a8.png Zmieniony przez - Zdem w dniu 2014-11-18 11:02:36

Dzień 1 (10.09.2012) Trening: - przysiad ze sztangą na barkach 4s 8-12p - wykroki ze sztangą 3s 12-15p - hack przysiady 3s 12-15p - siad sumo (dolna połówka) 3s 12-15p - wspięcia na palce siedząc 3s 20p - dzień dobry 3s 12-15p - spięcia brzucha leżąc 3s 20-25p - unoszenie nóg leżąc 3s 20-25p - skłony boczne ze sztangielką 3s 20-25p - aeroby [...]