[...] i mega nudno bo nic się za bardzo nie zmienia i każdy dzień to jest dzień świstaka no ale może kogoś zaciekawi mój rozwój he he moja droga do super ciężkiej kurcze no mam nadzieję że uda się kiedyś osiągnąć taki solidny gabaryt marzy mi się to bardzo Na tym to polega, czyli boring but big u mnie to samo, ale akurat to lubię, bo daje to efekty :)
Będzie mały wykład %-) dziewczyny, poprzeglądałam wasze blogi i mimo, że ta sprawa nie dotyczy każdej jednostkowo to jednak murze to powiedzieć bo problem jest znaczący. Ja rozumiem, że zgłaszacie się do konkursu w nadziei na to, ze gdy ktoś nad wami stanie z batem to będzie wam łatwiej się spiąć.. I problem leży w tym"łatwiej" odnoszę, niestety [...]
UWAGA !!! Z racji tego, że ostatnie zgłoszenie pojawiło się w tym temacie 28. września, czyli od ponad tygodnia nie ma chętnych, zdecydowałyśmy się skrócić czas rekrutacji. Ostateczny termin zgłoszeń: Sobota 5. października, do godz. 12-tej w południe. Ogłoszenie wyników naboru w niedzielę 6. października, najpóźniej o godz. 23.59 :-D
Już nawet kiedyś pisał, że jak Bazelak nic dobrego nie pokaże to odchodzi z forum chyba czy coś takiego. Lesnar do 2000r. wzięte z wiki: Zapasy Big Ten Conference Big Ten Conference – mistrzostwo (1999, 2000) Big Ten Conference sklasyfikowało go na 1. miejscu w wadze ciężkiej (2000) National Collegiate Athletic Association NCAA [...]
Dzień 09.10.2014 - dzień treningowy T R E N I N G przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty. każda taka seria [...]
03.12.2014 dzień treningowy t r e n i n g ćwiczenia w domu FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, [...]
Chwilę mnie nie było ale bardzo zabiegany czas mam, a że miska z treningiem leżała to i pisać nie było co %-) 10.12.2014 dzień treningowy t r e n i n g ogólnie dzisiaj udało się powrócić do normy, pobiegać się udało. Przebiegłem 11,23km w czsie 1:05 czyli średnie tempo wyszło 5:51 min/km m i s k a [...]
16.12.2014 dzień treningowy t r e n i n g Udało się pobiegać ale dopiero o godz. 20:00 do 21:00. Przebiegnięty dystans 10,50km ze średnim tempem 5:54, cały dystans przebiegnięty w czasie 1h i 02minuty Ogólnie brak czasu ciąg dalszy. Pierwszy posiłek nie kolorowy, podany na oko, bo nie wiem ile dokładnie tego był, dlatego taki a nie inny ponieważ [...]
18.12.2014 dzień treningowy t r e n i n g ćwiczenia w domu FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, [...]
OXYTONE może i masz rację :) 19.12.2014 dzień treningowy t r e n i n g Bieganie po godz. 20:00. Przebiegnięty dystans 6,5km . Każdy kilometr przebiegnięty szybciej od poprzedniego. Pierwszy z czasem około 6:15 ostatni z czasem poniżej 5min. Średnie tempo 5:40. Ostatnie 0,5 truchtem na tzw. wychłodzenie organizmu. Ogólnie celowałem, żeby średnie [...]
20.12.2014 dzień nie treningowy Oglonie miska utrzymana, choć wpadło więcej wegli, bo około 100, 21.12.2014 dzień treningowy t r e n i n g ćwiczenia w domu FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia [...]
............17 . 02 . 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA Ogólnie dzień miałem napięty co widać po oknie które trwało 4,5h, inaczej się nie dało tym bardziej że nie miałem jak przeciągnąć do np. 22:00. Kaloryczność i BTW utrzymane w ryzach :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a52d07c4460e4d2f8eb0570f10b757a2.png Tak wyglądał mój 2 [...]
............26. 02 . 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f7f59ded344bd6a806206a987b8869.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-26 21:08:21
......27. 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdf8476a5da54481baf86ac1f1b2a5b5.jpg Trening wykonany w 1h, po tem delikatne rozciąganie i do domu. W domu nyny na pół godziny bo nie dałem rady :D, ale już jest ok. Ogólnie jest dobrze, trochę dalej trudności mam z dobraniem ciężaru, tak żebym przy ostatniej serii i [...]
............03. 03. 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY Dzień zabiegany to i okno wyszło krótkie jak nigdy. MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65bc44bf45734c769f0385db80293bf5.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-04 09:55:33
............07. 03. 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY Tyle co po ostatnim posiłku więc można robić wpis, ogólnie stwierdzam, że dobrze, że mam te dwa dni na odpoczynek przez weekend, bo jak bym ćwiczył co drugi dzień cały czas to nie wiem czy bym z regeneracją wyrobił (przynajmniej na razie) :-) MISKA [...]
......09. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Kolejny trening za mną, dzisiaj zrealizowany trening A. Można powiedzieć, że najbardziej na tym planie dostają nogi, przynajmniej takie mam odczucie, potem tricepsy biceps i na końcu odczuwam klatę, ale może dlatego, że wyciskanie idzie na pierwszy plan i ogólnie wszystko jest świeżutkie i wypoczęte. [...]
......16. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad896f8e21d74a48a48021cd33f3bfae.jpg Dzisiaj doszedłem do moich max-ów w tych powtórzeniach, albo jakoś brakowało mi siły dzisiaj. Ewentualnie krótkie przerwy dają się we znaki dzisiaj cały plan wykonałem w 46 minut i ogólnie powiem, że w takim czasie to nie ma za bardzo [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
