SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

big

  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Panowie! Niestety, pomimo ogromnej chęci nie dam rady kontynuować dalej mojego dziennika. Szkoda, bo był dla mnie motywujący. Mam nadzieję też, że przyjdą czasy kiedy będę mógł wrócić do codziennych wypisek. Jak na razie jestem głęboko w ... kopalni. Dokładnie 436 metry pod ziemią i ledwo żyję. Zapyerdalam jak wół. Nie mam kompletnie na nic [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 22:49:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening klatka + biceps + cardio wyciskanie sztangi płasko 4s x15p wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s x10p wyciskanie hantli płasko 4s x10p ugianie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku 3s x15p ugiannie naprzemienne ramion ze sztangielkami 3s x10p podciaganie waskie podchwytem 3s xmax + cardio 20min bieżni Dieta z diety dzis [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2017-12-12 21:32:52 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening plecy + triceps podciaganie na drazku 4s max wioslowanie 4s 15/12/12/10 wioslowanie sztangielka 4s 15/15/15/15 wyciskanie sztangi wasko 3s 15/15/15 wyciskanie francuskie siedzac 3s 10/10/10 pompki na poreczach 3s max bieżnia 20min Podsumowanie dzisiejszy trening wszedl na prawde bardzo fajnie, naladowal mnie mega pozytywna [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2017-12-14 22:12:43 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening nogi + barki MC na prostych nogach 5x 10/10/10/10/10 prostowanie nog na maszynie 5x 30/30/30/26/26 wspiecia na palce stojac 5x 60/55/50/50/50 wyciskanie sztangielek siedzac 3s 15/12/12 unoszenie sztangi do brody wzdluz tulowia 3s 15/15/12 odwrotne rozpietki 3s 15/15/15 bieżnia 20min Podsumowanie dzisiejszy trening bardzo ciezki [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2017-12-16 18:27:15 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening nogi (lekko) + brzuch hip thrusty 10s 20/20/20/20/15/15/15/15/15/15 wspiecia na palce ze sztanga 5s 50/50/50/50/50 uginanie nog w zwisie na drazku 5s x MAX stepper 40min Podsumowanie dzisiejszy trening jest z zalozenia treningiem lekkim w ktorym delikatnie staram sie ruszyc brzuch i duza iloscia serii z malymi przerwami miedzy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2017-12-18 22:16:15 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy + triceps podciaganie na drazku 4s x max wioslowanie sztangielka 4s 15/15/15/15 wioslowanie sztanga 4s 15/12/12/12 wyciskanie waskie 3s 15/10/10 wyciskanie francuskie 3s 10/8/8 dipy 3s x max bieżnia 20min Podsumowanie tak jak we wtorek zredukowalem odrobine ciezar na rzecz wiekszej ilosci powtorzen, w cwiczeniach w ktorych ciezaru nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2017-12-21 18:16:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plecy + triceps podciaganie na drazku 4s 10/8/7/6 wioslowanie sztanga 4s 12/12/12/12 wioslowanie sztangielka 4s 15/15/15/10 wyciskanie plasko wasko 3s 15/12/10 wyciskanie francuskie 3s 12/10/10 dipy 3s 10/7/7 bieżnia 20min Podsumowanie swieta swieta i po swietach %-) pierwszy po-swiateczny trening zaliczony waga ponad 1kg w gore, nie moglem sie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2017-12-28 19:28:40 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plecy + triceps podciaganie na drazku 4s 11/8/8/5 wioslowanie sztanga 4s 12/12/12/12 wioslowanie sztangielka 4s 15/15/15/15 wyciskanie sztangi wasko 3s 15/15/12 wyciskanie francuskie 3s 12/12/12 dipy 3s 10/8/8 bieżnia 20min Podsumowanie trening przebiegl calkiem pomysle byla to przedostatnia jednostka treningowa na redukcji w porowaniu do [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2018-01-05 18:53:57 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    7 dni reverse za mna krotko i na temat od jutra : - obcinam 170kcal z tluszczy i zamieniam to z weglami - zmniejszam cardio z 60min tygodniowo do 40min tygodniowo Aktualny stan "formy" byl to ciezki tydzien nabawilem sie jakis problemow z zoladkiem i od piatku lecialem praktycznie bez diety ale cos tam te podwyzszenie kalorii dalo, miesnie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2018-01-14 17:15:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zestaw B podciaganie na drazku 12/8/8/6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 23kg 8/8/8/8 +2,5kg przysiad 70kg 10/10/10 +10kg military press 38,5kg 10/8/8 uginanie ramion ze sztangielkami 13,5kg 20/20/16 wyciskanie francuskie 31kg 10/10/8 podwijanie nadgarstkow ze sztanga 52,5kg 15/15 unoszenie prostych nog w zwisie na drazku 8/8/8 scyzoryki 45/45 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2018-01-24 17:41:03 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zestaw A wyciskanie sztangi plasko 72,5kg 10/10/10/8 +2,5kg wioslowanie sztanga 65kg 10/10/8/8 +4r prostowanie nog 35kg 30/25/25 +5r unoszenie hantli na boki 9,75kg 10/10/10 +2r uginanie ramion ze sztanga lamana 36kg 10/8/6 dipy z obciazeniem 3,75kg 10/8/8 +1,25kg brzuszki 30/30/30 sprezyny 25/25 Podsumowanie mimo duzego zmeczenia i braku chceci [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2018-01-26 15:17:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zestaw A wyciskanie plasko 75kg 10/7/7/5 +2,5kg wioslowanie 65kg 10/10/10/10 +4r prostowanie nog 35kg 30/25/25 unoszenie hantli na boki 11kg 10/10/10 +2,25kg uginanie ramion ze sztanga lamana 36kg 10/10/8 +2r dipy z obciazeniem 3,75kg 10/10/8 +2r brzuszki 30/30/30 sprezyny 25/25 Podsumowanie kolejny trening w ktorym "walczylem sam ze soba" zeby go [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2018-01-31 19:19:08 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zestaw B podciaganie na drazku 12/10/8/8 +2r wyciskanie hantli na skosie dodatnim 23,5kg 10/10/10/10 +3r wspiecia na palce ze sztanga 50kg 30/30/30 military press 38,5kg 10/9/8 -1r uginanie ramion z hantlami 13,5kg 20/20/20 +2r wyciskanie francuskie 33,5kg 10/10/9 +2,5kg Podsumowanie trening odbyl sie w piatek tj 2 luty dwa dni temu lecz dopiero [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2018-02-04 14:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Głosowanie zakończone :-) http://img269.imageshack.us/img269/610/catszap.jpg Ogłoszenie oficjalnych wyników konkursu już niedługo ;-) _______________________________________________________________________________________________ Oficjalne wyniki konkursu: http://www.sfd.pl/-t829017.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-03 10:32:36

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 10:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Akcja 40 wymiary: wzrost:158 cm waga: 61,6 kg biust: 87 pod biustem: 72 talia: 69,5 pepek: 74 biodra: 97 udo P: 61 udo L:60,5 lydka: 35,5 Na forum Ladies jestem od 1 sierpnia. Czas ten uważam za bardzo udany. Nawiązałam fajne znajomości, zdobyłam wiele nowych informacji o tym jak sie odżywiać, ćwiczyć co zaowocowało tym, że [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 17:01:15 Liczba szacunów: 0
  • UFC 198 Werdum vs Miocic.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Vitor Belfort: Żyjemy jak niewolnicy The Phenom krytycznie o strojach Reeboka w UFC. Vitor Belfort (25-11, 14-7 w UFC, #3 w rankingu UFC) w jednym z ostatnich wywiadów bardzo krytycznie wypowiadał się o umowie Reeboka z UFC, przez którą zawodnicy nie mogą reklamować swoich sponsorów w oktagonie. Więcej Evangelista Santos ostro o UFC: Oni nie chcą [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 16527 Data: 2016-05-10 22:51:23 Liczba szacunów: 0
  • wasze rowery

    Post
    Inne dyscypliny

    za 2,5k to już lepiej big hit'a kupić,Stinkacz jest troche słabszy zreszta czy to stinky czy stinky primo to poza malowaniem nie ma różnicy.W tej kasie Big Hit,coś z SC np Bullit(bardzo dobra rama) no i stinky. Ja w zime kupuje kross'a signa FR 1 lub FR2 na to mnie stać a rama ma naprawde dobre opinie mimo że jest ciężka.

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-22 20:09:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Od zera do Biela

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    31.10.2016 Miałem zrobić w weekend podsumowanie 1 tygodnia reversa ale trochę popłynąłem więc wrzucam z dzisiejszym wpisem. W sobotę wpadł cheat day plus alko (przyznaje się bez bicia). Myślę że raz na jakiś czas trzeba zresetować głowę :) W niedziele miałem rocznice ze swoją kobietą i też wpadła pizza oraz czekolada więc w sumie weekend [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2016-10-31 18:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 8 tygodni by Kiess

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE 2 DNIA Dieta: Dzisiaj było większe gotowanie w moim wykonaniu.Sałatka z gyrosa w wersji low carb,Sernik low carb,który włanie się studzi.Podsumowując dieta jest trzymana cały dzień. Trening: Dzisiaj był 1 dzień treningu na siłowni tak jak wspominałem na początku dziennika było to klasyczne Fbw.Już czuje że jutro będą zakwasy:)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8076 Data: 2014-02-08 21:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Mat_thew , pierw dobra masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 15. DNT Dieta: kkcal : ~3500 Białko: 275 Węgle : 430 Tłuszcze : 78 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Podsumowanie po 2 tygodniach : Wymiary: Wzrost: 186cm Waga na czczo : 88kg -> 90kg +2kg Klatka: 113 ->114 +1cm Ramie: 39,5 -> 40 +0.5cm Pas : 96 -> 96 bez zmian. Przedramie: 30,5 -> 31 +0.5cm Udo: 61 -> 62 +1cm [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 2013-01-18 11:14:56 Liczba szacunów: 0