big

4.11 DNT miałam pobiegać, ale deszcz cały dzień pada suplementy tran, cla, d3, wit C, probiotyk, mzb, miska nieliczona 1. owsiane, białko, kakao ciemne, słodzik 2. banan, garść migdałów 3. kubek rosołu 4. ziemniaczki, łosoś, oliwa, szparagi, jabłko 5. 3 plastry pieczonej wołowiny Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-04 20:26:12

15.11. DT 1. Push Press 4x6-8 8x 20/20 6x25 5x25 8x 20/20/21,5/21,5 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 8x27,7 6x30 4x32,5 3x35 8x25 6x27,5 4x30 2x35 3. wiosło sztangą 4x6-8 8x35/37,5/40/42,5 8x30/35/37,5/40 4. wznosy z opadu 3x12 12xcc/5/10 bz 35min aero progres we wszystkich ćwiczeniach%-) suplementy o3, mzb, wit C, d3, probiotyk miska [...]

16.11 DT czachołamasz 8x 4/5/6 na reke pompki odwrotne 3x10 cc 35min orbi suplementy jak zawsze kurde wylogowałam sie z potreningu i nie wiem jak sie zaogować@-| jak to się mówi...głupich nie sieją... pomiary dzisiejsze przed @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c48b37fd7b95487dae92cf9d85558acb.jpg a i jeszcze jedno - jeżeli ktoś kiedyś zajrzy..na poprzedniej [...]

12.12 DT nie wiem czemu zrobiłam dziś wszystko 3x10@-)i tak myślałam co mi tak szybko poszło... byłam dziś u fizjo. nie wiem czy się śmiać czy płakać z braku słów. powiedział, że ból biodra podczas chodzenia i biegania to wynik słabych mięśni@-)a kość biodrowa mi przeskakuje bo jestem za bardzo "flexible"@-|(tu akurat chciałabym żeby tak było%-)) [...]

zaległe wypiski... 14-16.12 off. miska czysta, nieliczona troszkę odpoczęłam od razu lepiej 17.12 DT 1. przyciąganie drążka góra 4x10 25 / 30 / 7x35/ 3x40 2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x10 6/6/ 6x8kg 3. rozpiętki ze sztangielkami 3x10 6/6/6 4. wyciskanie na barki 4x10 6/8/ 5x10kg 5. unoszenie bioder cc 2x max + brzuch 2x10 [...]

WAŻNA INFORMACJA WAŻENIE /SFD/2017/10/8/e9fee6881c4549d8813dc66c54b3e732.jpg

gratulacje dla Big Rona od fanow z NYC !!!!! Ronnie wygral i jak tak dalej pojdzie to moze sie zblizyc do rekordu Lee Haneya ( 8 tytulow ) czego mu serdecznie zycze. Pomimo szumnej nagonki na mistrza niestety nie obejzelismy przedturniejowej zapowiedzi walki Coleman-Cutler-Schlierkamp.Cutler zrobil dobre wrazenie ,choc niestety nie byl dopracowany [...]

DZIEŃ 14 Dzisiejszy trening i miska. Z ćwiczeniem na barki nie idzie mi za dobrze, czuję że 12kg to jednak trochę za dużo i nie udaje mi się wyrobić 15 powtórzeń :( nie wiem czy mam się cofnąć do 8kg i dopiero próbować zwiększyć czy zostać na 12kg i robić mniej powtórzeń? Pomocy :-) Zwiększyłam obciążenie na nogi do 20kg i mięśnie lekko mnie [...]

DZIEŃ 16 Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiaj. Trening wieczorkiem :-) od dziś 3 obwody. warzywa: ogóreki, buraczki, sałata, groszek, pomidory. suplementy: tran, magnez, centrum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2adec326a4ee4cab9426bb58510f0c37.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c122f6a8bf924756956ba60fa2977331.png

Wklejam dzisiejszy trening, szału nie ma ale czuję że doszłam do siebie po choróbsku. Zaległe miski wrzucę jutro. Pewnie będę żałować tej decyzji ale od dziś zaczynam burpee challenge mam nadzieję że dotrwam do końca. %-) Dziś - 1 burpee /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5722f2ffb5a41908f89a5c2d7a0f0bc.jpg

"Jedynym wyzwaniem pod wzgledem sportowym wydaje sie byc Mir" Eraserhead, co decyduje o tym, że wszyscy oprócz Mira nie są wyzwaniem pod względem sportowym? Niby zawodnicy jak Velasquez, Lesnar, Dos Santos czy Carwin są mniejszym wyzwaniem pod względem sportowym? Dziwi mnie przekonanie tak wielu osób, ze Fedor nie musi nic udowadniać i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-126-1-768x432.jpg UFC Fight Night 126: Cowboy vs. Medeiros – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki wczesnego ważenia przed galą UFC Fight Night 126 w Austin w Teksasie na której walką wieczoru będzie pojedynek Donalda Cerrone z Yancym Medeirosem, a w co-main evencie Marcin Tybura zmierzy się z [...]

działa zawodowo :) rewelacja:) BIG THX!

Spoiler UFC = ban

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-244-Jorge-Masvidal-vs-Nate-Diaz-big-1024x512.jpg UFC 244: Masvidal vs. Diaz – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 244, która odbędzie się w nocy 2 listopada w w Madison Square Garden w Nowym Jorku, a jej alką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej o tytuł BMF między Jorge [...]

Tabela po drugiej kolejce http://imageshack.us/scaled/landing/36/6o8.JPG http://imageshack.us/scaled/landing/593/w01c.jpg

Tabela po 6 kolejce fazy grupowej http://static.pokazywarka.pl/i/2658024/300014/lm1.jpg?1391360757 http://static.pokazywarka.pl/i/2658024/236444/lm2.jpg?1391360757

Tabela po 1 rundzie meczów 1/8 finału. http://static.pokazywarka.pl/i/2733152/863707/lm1.jpg?1393611852 http://static.pokazywarka.pl/i/2733152/942442/lm2.jpg?1393611852

Tabela po 1/8 finału. http://static.pokazywarka.pl/i/2814646/390572/lm1.jpg?1395949441 http://static.pokazywarka.pl/i/2814646/786938/lm2.jpg?1395949442

Tabela po 1/4 finału http://static.pokazywarka.pl/i/2867372/946703/1lm.jpg?1397670492 http://static.pokazywarka.pl/i/2867372/538100/lm2.jpg?1397670494