SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

big

  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/936724_462990690456138_1413754795_n.jpg Sam na siłowni, od razu lepiej się ćwiczy.:-)) Wszystko poszło by na treningu w porządku, gdyby nie ból w kolanie i ból głowy krótkiej dwugłowego podczas uginania nóg na maszynie. Wyraźnie było go czuć w prawej nodze ale zrobiłem tyle powtórzeń ile [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-08 10:37:49 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=O6oSDf40B8s Trening: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie ujemnym. 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 REGRES: 15kgx12 13kgx16 10kgx20 W docelowej dużo siły tracę zarzucając hantle. Byłem sam i nie miał mi kto tego podać dopiero potem przyszedł kolega.:-) Jest gdzie dokładać, trochę chyba partole technikę bo po [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 18:42:58 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=3O1_3zBUKM8 Uff jakie ciepłe te ostatnie dni. Aż mocy mniej na treningu, cały mokry dzisiaj byłem. Głupie nie było zabranie ze sobą ręcznika.:-)) Filmików znowu brak, bo ćwiczyłem z kolegą i miałem tylko 45s przerwy więc nie było kiedy nawet telefonu położyć... Trening: 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwyt. 4xCC [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 22:09:29 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/q71/s720x720/999019_476310642457476_2084107997_n.jpg Wczoraj ćwiczyłem sam brzuch, tak jak będę to robił przez całe wakacje, a może i nawet później.:-)) Trening: 4obwody 2minuty przerwy. Wszystko 20x. -Unoszenie nóg w leżeniu -Przenoszenie talerza z lewej do prawej na ławce skośnej -Allahy [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 13:38:12 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.pakerzy.org/demot/animalpak_3_1.jpg Chyba właśnie taki czas nastał u mnie... Ale to normalny, zastój w tej porze roku (czyt. początek wakacji...) Minie to za kilka tygodni i znowu będzie tak jak ma być.:-)) Trening: Piątek 21.06 1.Przysiady ze sztangą 8x20kg 6x50kg 6x55kg 6x60kg 6x63kg 6x65kg 6x70kg W przyszłym tygodniu dokładam [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 14:47:10 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/936724_462990690456138_1413754795_n.jpg Sam na siłowni, od razu lepiej się ćwiczy.:-)) Wszystko poszło by na treningu w porządku, gdyby nie ból w kolanie i ból głowy krótkiej dwugłowego podczas uginania nóg na maszynie. Wyraźnie było go czuć w prawej nodze ale zrobiłem tyle powtórzeń ile [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 16:54:42 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wracam do żywych! Dzisiaj po południu wróciłem z poligonu. Było przyzwoicie, aczkolwiek nie zachwycająco. Następnym razem będzie lepiej.:-)) Było dużo biegania, marszy, pompek, przysiadów i ćwiczeń z ketlebalem.:-)) Biegi i marsze nie mniej niż 10km w ciągu dnia. Żarcie, było najsłabszą stroną. Śniadanie ograniczało się do kanapek, ale ładowałem [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 22:37:03 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/625483_381774831926288_1376937379_n.jpg Trening: -Przysiad 8x70kg 8x70kg 8x70kg -Martwy na prostych 8x60kg 10x60kg 10x60kg -Wspięcia na palce maxx100kg maxx100kg maxx100kg -Skłony boczne 10x25kg 10x25kg 10x25kg Wypiska na szybko. Trzeba dołożyć wszędzie ciężaru bo jest za lekko. :-))

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 20:47:36 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Dawno nic nie dodawałem, bo przez ostatni tydzień postanowiłem odpuścić treningi z racji bólu nadgarstka i ogólnego przemęczenia. Po świętach planuje kupić zwykłe ściągacze na nadgarstki może pomogą.:-) Jutro jadę po białko które zafundowała mi dziewczyna. Jeszcze nie wiem z jakiej firmy, wiem że będę je brał tylko i wyłącznie w [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 14:52:25 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Po kilku latach kudłów, bo inaczej się tego nie da nazwać, trzeba coś ze sobą zrobić.:-)) Już się przyzwyczaiłem, i nigdy więcej nie zrobię tak z włosami jak zrobiłem.:)) Zaległe zdjęcia: http://img716.imageshack.us/img716/2871/47zx.jpg http://img845.imageshack.us/img845/244/6gkp.jpg http://img404.imageshack.us/img404/5773/myvv.jpg Dużo pracy [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-26 12:54:48 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w tym nowym roku.:-)) Wstawiam zrzut diety jaką teraz bd prowadził. Do tego przed treningiem dochodzi obiad który jest zmienny i nie bd go wpisywał. http://img6.imageshack.us/img6/4177/7m8a.png Do tego wszystkiego dochodzi stała suplementacja CM3 /-)_ /-)_ Jeżeli chodzi o trening. Leci prio na barki. Cadio 3x/tydz. [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 16:12:13 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema siema.:-)) Dzisiaj poszło ponad 20min cardio na rowerku stacjonarnym. Znalazłem w piwnicy, bo przypomniałem sobie że mama jeździła... Jest stary jak nie wiem co, nie wygodny to jedno rozregulowany to drugie\-) Ale od czasu do czasu mogę na nim pojeździć, do 20min, bo potem staje się to już nie wygodne... Udo pokazało po jeździe dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 15:19:25 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwsza suplementacja! Dzisiaj po śniadaniu pierwsza dawka CM3. 4kapsułki i jeszcze na noc wejdą 4.:-)) Tak będą wyglądały dni nie treningowe, w treningowe 4kaps. rano 4 przed treningiem i zaraz po też 4./-)_ /-)_ Dieta dzisiaj trzymana w 80%.:-)) Obejdzie się bez posiłku "szkolnego" wstałem za późno i nie będzie gdzie zmieścić. %-) Cardio [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 15:23:20 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    15.01.2014 Ja natomiast wczoraj poszedłem na trening, ale zrobiłem tylko kilka serii wiosłowania i stwierdziłem że to nie ma sensu, bo tak bolał mnie znowu lewy bark. Wole dmuchać na zimne, niż znowu ma mi zacząć wypadać... Dzisiaj jest o wiele lepiej, nie dokucza mogę normalnie lewe ramię podnosić do góry. Wróciłem wcześniej ze szkoły i teraz [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 12:17:56 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek - Plecy + triceps http://www.youtube.com/watch?v=JBhBbxm4nak Plecy: -Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x62kg 10x72kg 10x82kg 10x85kg 10x89kg Bardzo fajnie weszło. Nie duże ciężary, w porównaniu do grudnia gdzie szło 100kg na serię. Założyłem sobie paski, żeby skupić się tylko na najszerszym.:-)) [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 22:29:21 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Klatka ten tydzien zaczalem sztangielkami Cięzar licze bez wagi sztangi i sztangielek. Pozioma (sztangielka)27 ; 28; 29; 30 ; 31 kg na reke Dodatnia (sztanga) 63; 65; 68 ; 70 ; 73 kg bez sztangi Ujemna ( sztangielka) 25; 28; 31- nieudana ; 30 ; 30 kg na reke Biceps Łamana 36; 37 ;38 ;40 ; 41 kg bez sztangi Nachwyt łamana [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 10:23:35 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek: Plecy ,kaptury + przedramie Plecy Zaczynam drażkiem poniewaz na poczatek najwiecej sily wiec wiadomo 4 serie po 10 powtorzen nachwyt szeroki Wioslowanie 85 87 89 91 92 kg bez sztangi. w tym tygodniu moglem dolozyc poniewaz byl ciezar i sztanga :) Najszerszy grzbietu (ciezar na rekach w lezeniu i opuszczanie go za glowa w dol, lokcie [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 12:04:33 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Klatka ten tydzien zaczalem sztanga Cięzar licze bez wagi sztangi i sztangielek. Pozioma (sztanga)76 ; 77; 79; 80 ; 81bez sztangi Dodatnia (sztangielka) 28; 28: 29: 29,5: 31kg na reke Ujemna ( sztanga) 68: 70: 73: 75: 78 bez sztangi Klatka straszna sila tego dnia stosowalem tego dnia NuX Pompa nie wiem moze dlatego moze po prostu [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 10:36:10 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę tu ucichło, mniejsza o to... Redukcja została zaplanowana na 17 marca czyli za 10 dni z małą nawiązką. Kwestia diety, po wielu rozterkach padło na IF.:-)) Może akurat, wypali mi ten system żywieniowy, dobrze by było. Plan treningowy takki jak do tej pory. Ciężary w miarę moich możliwości. Wszystko dalej oparte na metodzie 5x5 :-)) Dołożę [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 20:52:14 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi + brzuch = PIĄTEK! Ciężko było się dzisiaj wybrać z domu na trening, lecz mniejsza o to.;-) -Prostowanie nóg na maszynie: 10x60kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 10x110kg 10x120kg 8x130kg! Jak zrobiłem pierwszą serie, tak nie mogłem skończyć.%-) Miałem jeszcze dołożyć do tych 140kg ale zostawiłem to na przyszły tydzień.:-D (60kg [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 19:58:26 Liczba szacunów: 0