big

Gryczany chleb bezglutenowy by Hetavel /SFD/Images/2015/3/29/f4effb35dd3c4eba946b3234dda35807.jpg Składniki: • 500 g mąki gryczanej • 75 g mąki jaglanej • 75 g skrobi kukurydzianej • 625 ml wody • 1 jajko • 1 łyżeczka kminku • 2 łyżeczki suchych drożdży • 2 łyżeczki erytrytolu (cukru lub miodu) • 1 łyżeczka soli Przygotowanie: 1. Do miski [...]

Witam Na siłowni ćwiczę około 5 lat z wieloma kilku miesięcznymi przerwami z przyczyn niezależnych ode mnie. Przez kontuzję i braku odpowiedniej diety trochę się zapuściłem i dlatego zdecydowałem się na szybką 4-5 tygodniową redukcję. Jak ma szybka to pewnie sie domyślacie ze mowa o VLCD. Próbowałem juz rok temu i byłem mega zadowolony, Ponizej [...]

Runda III to brutalna siła eksponowana przy treningu pleców-wymaga nisamowitej siły i kondycji- szczególnie gdy trening jest z Karolem Małeckim.... Runda IV-interwały-wymaga troche innych cech motorycznych-szybkości i wytrzymałości-szczególnie gdy są robione z Dawidem Damasikiem finalista mistrzostw Europy i Polski oraz mistrzem Polski w [...]

Witam! Mam do sprzedania kiete na rękę i szyje. Stan łańcuszków jest dobry/b.dobry (drobne ryski). Parametry łańcuszka na rękę to ok. 28 gram i ok. 24cm. A na szyje to ok. 80 gram i ok. 57,5 cm. Splot: PANCERKA Oczywiście próba 925 (jest wybita na obu łańcuszkach). Dla zainteresowanych mam jeszcze krzyżyk do łańcuszka , który również mogę [...]

PONIEDZIAŁEK PLECY -podciąganie 5pow x3 -przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha? siedząc 10-12pow x4 -przyciaganie wyciagu gornego do klatki 10-12pow x4 -wioslowanie na maszynie 10-12pow x4 -przyciaganie raczek do klatki na maszynie 8-12 x3-4 BICEPS -uginanie ze sztangielkami stojąc 8-12 x3 -uginanie na modlitewniku 8-12 x3 -uginanie sztangi [...]

http://101macaco.com/uploads/2011/08/anderson-silva-knocks-out-vitor-belfort.jpg Najlepsze nokauty UFC roku 2011 10 (ex aequo) - Wanderlei Silva pokonał Cung Le 10 (ex aequo - Anthony Johnson pokonał Charlie Brenneman 9 - Junior Dos Santos pokonał Cain Velasquez 8 - Chan Sung Jung pokonał Mark Hominick 7 - Frankie Edgar pokonał Gray Maynard 6 - [...]

zapraszają na szkolenie: Diety niskowęglowodanowe w praktyce "Przegląd, dobór i indywidualizacja założeń" Szkolenie odbędzie się w Warszawie 2.03.2014r Zapisy: http://kursyecs.edu.pl/zapisy Szkolenie przygotował i poprowadzi dobrze znany wszystkim dietetyk Tadeusz Sowiński Tadeusz gwarantuje fachowy acz bardzo przyjazny sposób prezentacji [...]

"Już od jakiegoś czasu trwają negocjacje z Zuffa LTD, spółką braci Fertitta i Dany White na temat występów kolejnego zawodnika z Polski na galach Ultimate Fighting Championship. Chodzi oczywiście o Mameda Khalidowa z MMA Olsztyn, który od dłuższego czasu efektownie i skutecznie rozprawia się ze swoimi rywalami (ostatnio z Dave'm Dalglieshem [...]

http://img27.imageshack.us/img27/8555/logopb4.png *************************************************** Na samym początku proszę o nie wpisywanie się - dopóki nie napiszę że temat otwarty! *************************************************** Witam serdecznie w 4 edycji zmagań ‘Pasibrzuchów’. Witam głównie uczestników,jak i wszystkich odwiedzających [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vaporize_V.2_i2254_d400x400.jpg Vaporize V.2 Opis VAPORIZE Produkt zawierający w swoim składzie sezamine oraz związki potocznie nazywane „zdrowymi tłuszczami”. Dzięki temu pomaga redukować zbędną tkankę tłuszczową, pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu, zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, chroni przed [...]

JUŻ W TEN WEEKEND: UNIWERSYTECKIE MISTRZOSTWA POLSKI 2015 CORAZ WIĘCEJ GWIAZD, CORAZ WYŻSZY POZIOM! Za sprawą wytrwałego organizatora i pasjonata sportów sylwetkowych, pana Tobiasza Wilka, Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness związały się na lata z Krakowem. PZKFiTS objął nad nimi patronat w 2009 r i ta współpraca przynosi [...]

Cześć, Ćwicze na siłowni dośc długo, ale od 2 miesiecy trzymam diete, cwicze 4 razy w tygodniu. Chodziło mi szczególnie o zredukowanie tłuszczu i oto moje efekty: Przed: 18.09.2012 Waga - 98.7 kg Pas - 100 cm Biceps - bez napiecia 34, z napieciem 37 cm Udo - 64 cm Klata - 114 cm Po: 12.11.2012 Waga - 99 kg Pas: 94 cm Biceps: bez napiecia 35 cm, z [...]

Witam wszystkich! Na wstępie podziękowania za możliwość prowadzenia dzienniczka w tym dziale.! O MNIE: Nazywam sie Kamil Nosal, mam 22 lata(94r) Zaczynałem od mocno wychudzonego chłopaka, postanowiłem to zmienić i dokładać kilogramów, z biegiem czasu pojawiły sie plany na starty w zawodach i obecnie jestem po swoich debiutanckich startach, z [...]

Witam. Mam do sprzedania kilka ciuchów, niepotrzebne zajmują miejsce w szafie. ** Koszula A&F .Koszula używana, bez żadnych otarć, plam czy dziur. Stan oceniam na bardzo dobry. Rozmiar XL MUSCLE. Wymiary: Długość całkowita mierzona z przodu: 74cm Szerokość pod pachami: 55cm Szerokość na dole: 53cm Długość rękawa od ramienia: 66cm Długość rękawa [...]

Poniedziałek: Plecy: Martwy Ciag: 12p, 10p, 8p, 6p Wioslowanie: 12p, 10p, 8p, 6p Podciaganie na drazku: 4x max Szrugsy: 12p, 10p, 8p, 6p Biceps: Uginanie przedramion sztanga podchwytem: 12p, 10p, 8p, 6p Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku: 12p, 10p, 8p, 6p Środa: Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 12p, 10p, 8p, 6p [...]

ZAKRĘCAMY KURKI ! Przyszedł czas i na mnie, aby spróbować swoich sił na IF'ie! Jak będzie, tak będzie, zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) Jeśli chodzi o mnie to jestem Przemek \-), mieszkam w Belgi. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę od roku, ale staż to tak naprawdę około 7-8 miesięcy, bo pierwsze tygodnie to było machanie ciężarem bez [...]

Pytanie: Jak powinien wyglądać plan treningowy dla osoby średniozaawansowanej, która ma na celu jak największą rozbudowę masy mięśniowej. Typ budowy ciała: ektomorfik. Odpowiedź: Każdy plan treningowy, niezależnie od uprawianej dyscypliny sportowej, powinien bazować na założeniu proporcjonalnego - do intensywności treningu - czasu regeneracji. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Wraz z SFD.PL i PoTreningu.pl zapraszam na Specjalne szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji w kształtowaniu sylwetki. W dniach 21 i 22 listopada odbędą się dwie sesje zajęciowe, w ramach których poruszone zostaną kluczowe elementy [...]

Rosół vel zupa mocy by Bziubzius /SFD/Images/2015/11/8/caf3d84c131c4907836de789cb125d65.jpg Składniki : --> mięso z kością (najlepiej ze sprawdzonego źródła) (kości mogą być dowolne (wołowe, drobiowe, wieprzowe lub mieszanka) u mnie porcja rosołowa z wiejskiego kurczaka , łącznie z kurzą łapką -->warzywa (marchew, seler, pietruszka, por, cebula, [...]

Ktoś może wyrazić opinie o którejś z poniższych przedtreningówek? : 1. BPS PHARMA NOT4PUSSY "zawiera składniki, takie jak Di-caffeine malate, 1,3 dimethylamine, citruline malate, salginella tamariscina extract, alpha GPC" 2. KODIAK LABS ANIMAL INSTINCT Porcja : 1 miarka (5.7g) Vitamin B6 – 5mg Vitamin B-12 – 30mcg Vitamin C – 300mg Vitamin D – [...]