big

21.02.2014 DT Trening B 1. przysiad sumo rozgrzewka 2x12x20kg, 3 x 12 35/40/45 było 30/35/40 , 25/30/35, 20/25/30 super szło 2. wypady dalekie 3x8 7,10,10 było 7,7,10, 7/7/10, 5/7/7 (na rękę) nie wiem czy nie za daleko nogę stawiam, mam prawie prostą nogę zakroczną tak ma być, czy krócej robić 3. wyciskanie sztangi na skosie 2x rozgrzewka 20 [...]

24.02.2014 DT Trening wytrzymałościowy Obwód x6 - 25kg - MC x6 - wiosło x6 - zarzut siłowy ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push press x6 Jakoś dzisiaj ciężko było złapac rytm, jakoś wydawało mi się że wszystko robię dwa razy dłużej niż zwykle (minutowo wyszło podobnie) 30 min orbi tutaj podobnie jakoś nie mogłam utrzymać większego [...]

25 i 26.02.2014 DNT Nie było i nie będzie dzisiaj czasu na siłkę, ale wieczorem zrobię jakąś wytrzymkę (miękkie nogi mi sie marzą %-) ) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfd4b9f8e50a44ef9e8321a1f1591110.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c3296e42f6d41419e885dc0718ce7f2.png

27.02.2014 DT Trening 1. MC sumo 2x rozgrzewkowe serie 2x40 3x8 75/80/85 było 72/77/82,5/70/75 ogólnie ok, ale w ostatniej serii chwyt puszczał, następny trening z pasami 2. uginanie nóg leżąc 3x10 3szt/4szt/4szt 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 2x rozgrzewka rosnąco ciezar 3x8 17/17/20 było 15/17/20(6),15/15/17 4. ściąganie wyciągu [...]

05.03.2014 DT Trening wytrzymałościowy Obwód x7 - 25kg - MC x6 - wiosło x6 - zarzut siłowy ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push press x6 ponieważ jakoś dzisiaj lepiej szło i po 15 minutach było po treningu postanowiłam dołożyć 1 obwód mimo że wydawało mi sie ze zapas sił jest to ledwo zrobiłam do końca}:-( 30 min orbi tempo może nie [...]

08.03.014 DZIEŃ POMIARÓW Poniewaz nie ma żadnych zmian ani na + ani na - nie wklejam tabelki bo nawet mi sie nie chciało jej uzupełnic. Za to wybralismy się w pierwszą wędrówkę, fajnie było tylko telefon mi się rozładował i trasa nie jest do końca , ale nie było nic ciekawego bo wracaliśmy najkrótszą drogą w dół. Za tydzień kolejna wyprawa. [...]

12.03.2014 DT Trening 1. MC sumo 2x rozgrzewkowe serie 2x40 3x8 75/80/85 2. uginanie nóg leżąc 3x10 4szt/4szt/4szt 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 2x rozgrzewka rosnąco ciezar 3x8 17/17/20 4. ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x 4 + 2 drop serie 4x50 kg + 40kgx?, 30 kgx? 4x50kg + 40kgx?, 30kgx? 4x50 kg + 40kgx?, 30kgx? 5a. Wood [...]

13.03.2014 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a65a9ac6cb943c4b38b7f5130cb4cfa.png

15.03.2014 DZIEŃ POMIARÓW Znowu nic nie ruszyło, od poniedziałku nowy trening i nowy rozkład będzie, zobaczymy co z tego wyniknie. Z drugiej strony to jak na 26 dzień cyklu to i tak cud że nie napuchłam. Byłam dzisiaj zrobić badania prolaktyny, kortyzolu, cholesterol i glukozę, wyniki w poniedziałek, może coś się wyjaśni. [...]

18.03.2014 DNT Zakwasy w pupsonie i czwórkach, ale przyjemne %-) Jeszcze został mi łosos do zjedzenia, tylko nie wiem czy dam rade bo dostałam @ i na razie nie myślę o jedzeniu. Wprowadziłam herbatki z pokrzywy i mącznicy, póki nie skombinuje tej sokowirówki żeby to płukanie zrobić. MISKA [...]

19.03.2014 DT Dzień 2 1. wyciskanie na poziomej 2x rozgrzewkowe, 3x8 2x20 30/35/37 cięzka droga mnie czeka żeby wrócić do poprzednich ciężarów 2. ściąganie linki do brzucha podchwytem 3x12 40/40/50 następnym razem spróbuję trochę szerszym chwytem 3. wyciskanie siedząc sztangielkami 3x12 7 kg 7 kg mnie pokonało ostatnia seria dzielona bo nie dałam [...]

20.03.2014 DNT Dzisiaj pierwsze poranne bieganie, Filonka dzięki za otywację};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31e3a057d78f4e5fbcd36d8b9ac5c43c.png MISKA Trochę niedojedzona, bo córka mnie na wypad po sklepach namówiła i późno wróciłyśmy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/020d2850b0d04f03b80c31093a4edf46.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-03-20 21:34:58

21.03.2014 DT Dzień 3 1. przysiad 2x rozgrzewkowe, 3x8 2xCC 2x40 40/45/50 szło dobrze, ale tak sobie myslę że jeszcze mi daleko do ciężarów które dżwigłam 2. rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 3x12 5/5/7 zapomniałam jakie to ćwiczenie ciężkie 3. wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12 10/12/12 starałam się jak najwolniej opuszczać zamiast [...]

22.03.2014 DZIEŃ POMIARÓW Coś drgnęło, mam nadzieję że tendencja będzie spadająca :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67d8481a2e84434cb4fedd7c0f073d95.png Zaliczyłam też poranne bieganie, niestety endomondo nie chciało współpracować, więć brakującą część trasy domalowałam (trochę mi się ręce trzęsły po biegu i dlatego tak krzywo ) [...]

23.03.2014 DNT Miała być chodzenie po górach, ale pogoda pokrzyżowała plany :-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a862dbb4c9794b5a81c3778ace78de85.png

Coś mi się dwa razy wysłało i to z błędna miską 23.03.2014 DNT Miała być chodzenie po górach, ale pogoda pokrzyżowała plany :-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d816fd7c45dc411aa3354bef3b85aacf.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-03-23 19:54:40

24.03.2014 r DT 1. MC - 2 x rozgrzewkowe, 3x8 2x40 75/80/85 było 70/75/80 miłości ciąg dalszy :-) 2. Ściąganie linki do klatki 3x12 40/40/50 lepiej niż ostatnio, starałam się wolno robić opuszczanie (nie wiem jak ta faze nazwać) 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 10/10/10 dalej ciężko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 2,5 było 2/2,5/2,5 [...]

25.03.2014 DNT Znowu satelity nie chciały współpracowac z moim telefonem, dlatego musiałam dorysowac trasę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c6310df75b64540b359da8236bc472c.png MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ae88ed283ae4ff7bcf95f5154ef3f2a.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-03-25 19:07:04

26.03.2014 DT Dzień 2 1. wyciskanie na poziomej 2x rozgrzewkowe, 3x8 2x20 30/35/40 było 30/35/37 cięzko w ostatniej serii 2. ściąganie linki do brzucha podchwytem 3x12 40/50/50 było 40/40/50 zrobiłam szerszym chwytem i lepiej plecy czułam 3. wyciskanie siedząc sztangielkami 3x12 7/7/10(8) było 7 kg w ostatniej dołożyłam ale nie dobiłam do 12 [...]

27.03.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae28f3d60ee3419b835f7fa4d5085bba.png