big

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 25 Wrzesień DNT Kolejny dzień bez zadnej aktywności fizycznej . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - rano / [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 26 Wrzesień DT Dziś poszły ostro nogi , cały dzień ból głowy po przysiadac na szczescie mi przeszło ,byłem tak zakrecony że zapomniałem telefonu w samochodzie i nie porobiłem prawie żadnych fotek a miałem tez plan nagrac jakies filmiki z treningu , najgorsze ze nie wiedziałem gdzie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 27 Wrzesień DT Trening z wizytą w Szczecinie na dobrej siłce z klimatem nie tam zadne pitu pitu , trening elegancki z Marianem wpadł , potem poleciały czity bo Marian stwierdził ze jest dobrze i moge podjeść :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6eb223b4de4b26afcf7a53bae6dfd6.jpg [...]

u mnie tez sail gosci na treningach, daje kopa :-D sprawdź to jeszcze Calvin Harris feat. Big Sean - Open Wide , alex_bau_-_on_your_knees-drum Zmieniony przez - marbex w dniu 1/26/2015 8:15:59 AM

100 dni redukcji i oto efekt przepracowanych tych dni :-) /SFD/Images/2015/8/14/eda80a55970642d7925759b6b9d39dba.jpg /SFD/Images/2015/8/14/b4b0eaa7090a45deb9f5a9007446d39b.jpg /SFD/Images/2015/8/14/9305a4cd22244fc1a16ce69c6fd5362a.jpg /SFD/Images/2015/8/14/0646a2e749db4bc7b0550dea94dc6f4a.jpg [...]

A tak to wygladało na przestrzeni kilku lat /SFD/Images/2015/8/14/fc41d23151294747ad5b7459e134298a.jpg Tamten i ten rok /SFD/Images/2015/8/14/17dae3e8c6644431ab0ea06c488b4e39.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-08-14 22:49:12

bo zapomniałem portfela i zorietowałem sie w środku :-D tak to by wiecej wpadło a tak tylko Big Mac

bo zapomniałem portfela i zorietowałem sie w środku :-D tak to by wiecej wpadło a tak tylko Big Mac a potem się dziwisz że masa nie idzie %-)

DZIEŃ TRENINGOWY: PLECY Karnet na siłkę jest to można w końcu zrobić plecki%-) Nie robiłem od jakiś dwóch tyg? Pompka super. Wpisywać mi się tu kufa to będą codziennie wypiski /-) Trening: Wiosłowanie sztangą na szerokim nachwycie 5s 10-12powt (zostawiłem dzisiaj ego w szatni i generalnie wszędzie delikatne ciężary, max czucie tej partii która [...]

TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1: Dzisiaj, niestety nie mogłam iść na siłownię, nie dałam rady. Niech żyje sesja. Ale zrobiłam: http://www.bodyrock.tv/2012/01/04/day-3-of-the-30-day-challenge-international-love-workout/ Superman Push-ups Elevated Push-up’s & L&R knee to elbow touch with the Swiss Ball Squat & Press with the Pink Sandbag Ugi Clean & Press + Jump [...]

Biedronka 3-8 września: -20% ceny na dżemy, miody i kremy do smarowania, np: nutella 7,99 zł za słoik 350 g miód pszczeli wielokwiatowy 15,99 zł za słoik 1 kg pomidory papryczkowe 8,50 zł/kg pieczarki 2,99 zł/500 g ryż brązowy długoziarnisty 1,99 zł/opakowanie 4 x 100 g * cena przy zakupie 2 opakowań makaron spaghetti 500 g 1,99 zł * cena przy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db53d6ff5bb44811afd068dea78ad9cd.JPG ZAŁOŻENIA 1800 kcal, 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. bez zbóż (komosa i owsiane) 12.04.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e5226327cde4f47a86f16288d616c81.png do bilansu powinnam jeszcze doliczyć dodatkowy kawalek pasztetu (50 gram [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-239-Jon-Jones-vs-Thiago-Santos-big.jpg Jon Jones vs. Thiago Santos i Amanda Nunes vs. Holly Holm na UFC 239 Mistrzowskie starcia w rozpisce lipcowej gali. Stacja ESPN podała nazwiska zawodników, którzy podczas gali UFC 239, wieńczącej tradycyjny International Fight Week, staną do obron i rywalizacji o [...]

Ostatnio przestój z postami, bo dosyć krucho u mnie z czasem. Jutro wreszcie dzień wolny. Po tygodniowym przeglądzie formy, doszliśmy z Wiktorem do wniosku, że jednak musimy uciąć troche kcal, bo waga raczej stała w miejscu, a nawet trochę skoczyła do góry - a jak wiadomo, narazie cel jest, żeby grubasa odchudzić przed masowaniem :v Tak więc [...]

9.04.2013 - Klatka Przerwa trwala 4 dni. Nie ma duzego spustoszenia, do Czwartku-Piatku wszystko wroci do normy sprzed choroby. Jednym slowem: Koniec w chooja walenia, moje cialo juz sie zmienia \-) 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 35 kg x 6 30 kg x 8 25 kg x 10 20 kg x 12 15 kg x 15 /FILM 3 Nie wchodzilem na [...]

8.07.2013 - bieganie Godzina 11.00 - temp 34* - polecam! rozruch 5 min + 6x + stale tempo ~30 min Czas: 25,02 min Dystans: 5,23 km Srednia predkosc: 12,5 km/h Maksymalna predkosc: 21,3 km/h Temperatura: 34* To samo co we wtorek - Trening w potwornym upale. Nie dalo sie biegac, kompletnie. http://img585.imageshack.us/img585/162/4d78.png

Adam idą, idą, dopiero zasiadłam spokojnie do komputera i nareszcie mogę opisać swoje wypociny :-) Zaczynając od weekendu, sobota i niedziela tym razem to dni NIEtreningowe. Micha wyjazdowa, proporcje nie takie jak powinny być, z soboty liczona BWT 150/300/107g, w niedzielę nawet już nie liczyłam ale podobnie wpadło więcej tłuszczu. Poniedziałek - [...]

jak chcesz to poczytaj o neutralnym, jak dla mnie lepszy bo w zasadzie nie ma prawa barkow uszkodzic a ruch jest bardzo konkretnie napinajacy przedni akton http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/question_of_strength_january_1&cr= Big Guy, Weird Grip Q: On the cover of your Ask Coach Poliquin book, [...]

Wczoraj: Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 15kg - 20/15/15 15kg - 20/15/15 15kg - 15/15/15 15kg - 15/15/15 10kg - 20/20/20 10kg - 20/20/20 10 kg - 20/20/20 2.Przysiady 20kg - 15 / 30kg - 15/15 25kg - 15/ 30kg - 15/15 20kg - 15/ 25kg - 15/ 27,5 - 15 20kg - 15/15/15 20kg - 15/15/15 3.Wykroki ze sztangielkami 3kg - 20 / 4kg - [...]

SIEMA Dzisiaj sobota, z rana były tyły barków, triceps, przedramie, brzuch więc lecimy.. TRENING Tył barków 1. Przyciąganie sztangi do brody na stojąco 12x30 12x30 10x40 10x40 delikatnie pochylony do przodu (to ćwiczenie bardziej traktowałem jako rozgrzanie tyłu i boków barków i nie zakladalem wiekszego ciezaru z tego względu, że boki juz robilem [...]