Ładowania co 14 dni na VLCD ;-(. Myślałem, że co tydzień. jest kilka opcji każda dobra co kilka dni w sumie ,ale bardziej na zasadzie posiłku niz całego dnia co tydzień co 14dni czy co miesiąc nawet na podstawie RFL Lyle'a http://imageshack.com/a/img745/940/SYP2gy.png Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 15:33:41
mysle ze ani sammopoczucie nie bedzie lepsze ani kolejny trening/i ew. wygląd może być na plus ale czy mi/nam chodzi o wygląd w połowie redukcji? chyba nie wyjscie na scene/sesja foto - TAK,jak najbardziej - bo po to ćwiczymy imo - ale nie w połowie redukcji czy od poczatku redukcji,bo nie do konca o to chodzi ...głownie na naszym poziomie!! [...]
pytanie pojawiło się nie tutaj - ale tutaj odpwiedz tez wrzucę jesli mozesz to wez tak w skrocie powiedz co wplynelo u Ciebie na taka przemiane? bo spora roznica jaka dieta? jaki trening? od początku - zawsze mase kończyłem podobnie http://imageshack.com/a/img537/8934/Zz56FF.jpg znajdź dwie róznice? no nie ma! heh tu nie ma żadnego Woow,bo czy [...]
nie nie nie z faktem że jestem mały juz się pogodziłem kilka tygodni temu choc było ciężko zaakceptować fakt tracenie masy ciała teraz nie ma problemu - tylko skoro już jestem mały to muszę się dociąć juz na maxa a fat siedzi tu jest ALE chociaż jakby mi ktos proponował w marcu że tak będę wyglądał za odpowiednią opłatą brałbym ale każdy kto [...]
jeśli cos jem to chyba wiadomo co o tym sądzę %-) od jogurtów,przez parówki czy frytki - do wszelakich odżywek wszystko jest dla ludzi! wszystko! tylko dawka decyduje co szkodzi,a co jeszcze nie ciach bajera - bo znowu się zaczyna Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 15:19:07
w jaki sposob zjadajac 200g karkowki + jajka + orzechy liczysz ze miales mniej niz 46 g fatu? orzechy: ok 10g jajka: ok 10g karkowka: ok 40g suma: ~60g Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-08-13 15:12:10 licze na oko nie licze co do grama czy kcal na pewno 40g będzie miała karkówka? wszelkie wartości w tabelach to wartości średnie kupisz [...]
dzięki ale idealna będzie za 14 dni nowy plan na ostatnie 14dni: zero parówek zero orzechów zero serów białych zero śmieci duzo mięcha duzo jajek duzo owoców/warzyw czyli białko ok 2,5-3g węgle idealnie jak wpadnie do 50g fat jeno z jajek ,czy suchego mięsa - czyli idealnie jeśli mniej niz zero 13dni skoro juz tutaj zaszedłem,można podnieść [...]
Kilka dni temu zrobiłem badania Niestety o hormonach moge zapomnieć - testosteron,estradiol czy kortyzol - 'pani' stwierdziła że nie potrzebne mi to skoro czuje się dobrze. Ew. na specjalne zalecenia lekarzy specjalistów . To moja GP więc o badaniu profilaktycznym poziomu hormonów moge zapomnieć. To co udało mi się zrobić: Tarczyca: 12.2013 [...]
co do formy to tak......od kilku tygodni zauważyłem że jest sinusoida w piatek jest apogeum -nabicie -waga największa -zył najwięcej w sobotę zaczynają się schody,aby w niedziele -było płasko -średnio -2kg mniej w porównaniu do piatku pewnie praca stres mało snu ....nie wiem - ale sytuacja się powtarza w każdym tygodniu w piątek jak młody Bóg w [...]
http://imageshack.com/a/img538/9318/fd2c81.png Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale [...]
Tydzień nr 1: Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 100% Dieta trzymana na tip-top według założeń. Nawet odrobinę większy plus w DT. Waga minimalnie do dołu. Plan na tydzień 2: Dodanie 30-50g węgli Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 12:18:51
Od tego tygodnia zmiana ilości węgli: https://lh5.googleusercontent.com/-Qqpq9eiLePQ/VH2mVsaJNZI/AAAAAAAAHU0/hAR0A2nwZgM/s610/BTW%2520DT4.jpg wygląda to nastepjaco : suple ~40g ww posiłek potreningowy ~200g ww II posiłek ~30g ww III posiłek ~30g ww =300g ww ew. owoce dodaje do posiłku II ale posiłek III zawsze sie kończy w okolicach 30g ww Dzisiaj [...]
[...] prochu 40g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. 1] https://lh5.googleusercontent.com/-54QukRJFjSg/VNnxq5HwvoI/AAAAAAAAHtg/4900G8A06u4/s640/20150208_141829.jpg big mac chili cziken medium fries caramel ice frappe 2] https://lh5.googleusercontent.com/-0WfFVee6c1Q/VNnxr4m4DUI/AAAAAAAAHto/jnHVB2_sDhM/s640/20150208_173535.jpg 3] [...]
[...] potem to ulanie trzeba by było zrzucać kilka tygodni i wróciłbym do punktu wyjścia a ile kasy? i tak trzeba jeść więc tego nie przeliczam a czy kupię 2piersi z kurczaka czy big maca z frytkami koszt będzie taki sam wszystko kosztuje a mam obecnie tani polski sklep i taniego rzeźnika wiec koszty staram się minimalizować Zmieniony przez - solaros [...]
[...] prochu 40g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. 1] https://lh4.googleusercontent.com/-b8A6nu7DkSY/VOMtiQ9HqHI/AAAAAAAAHwE/xJdtOycPksw/s640/20150215_142342.jpg big mac chili chicken medium fries 2] https://lh3.googleusercontent.com/-_orSg2hmWYw/VOMtjU_Sj2I/AAAAAAAAHwM/RGWXzQXKbUs/s640/20150215_143903.jpg ciastka batoniki czekoladki [...]
dokładnie ale zdanie swoje trzeba mieć co do mojego brzucha - ja nigdy go nie robiłem zawsze na redukcji i to na odyeb się zacząłem na poważnie rok temu na redukcji dopiero temat mięśni brzucha jak i kardio to temat rzeka wiadomo że do sprawy należy podchodzić indywidualnie osoba która ma siedzący tryb życia,słaby 'core', nigdy nie ćwiczyła i [...]
u mnie znowu big changes ......................na 99% w sumie jak co 1,5-2 lata mam nadzieje że tym razem na lepsze i znowu wszystkie całodniowe wypracowane rytuały pójdą do lamusa
Solaros tymi ostatnimi zdjęciam przypomniałeś mi że mam zachomikowane w spiżarce po ostatnim cheacie sporo słodkości. Teraz będą kusić a jest tam między innymi 4 różne milki(oreo, triolade, tiramisu), nutella, 2 paczki chio chips, płatki lion, snickers, mars,baton milka peanut butter, carmel, prince polo, 2 chałwy, i parę innych rzeczy) {{:-( [...]
chyba latwiej jest tutaj napisac niz każdemu z osobna częśc osób może doatać powiadomki o zmianie nazwy tematu to ja dostosowałem do reguł jakie ustalilismy na początku tj. nick / nazwa bloga yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-20 23:36:49
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
