Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38516e62512442b8a135325c61f94585.png 1. Coś ciężko idzie. 2a. Pod koniec czułam jak się nogi pode mną uginają. 2b. W 2-giej serii nie dociągnęłam do końca ostatniego powtórzenia. 3a. Mocno czułam nogi i pupę. 3b. Jest postęp :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00989f6cbbed4f1ea351202475a77edf.png 1. 2 ostatnie powtórzenia w [...]
Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c75e0c2c6b9440ab0b97af06f933964.png 1. Zwiększyłam ciężar w pierwszej serii i...klops }:-((( Pozostałe serie bardzo słabo, brakowało siły. Nie jestem zadowolona :-{ 3a. Tutaj lepiej, po malutku do przodu :-) Mocno czułam nogi i pupę. 3b. Pompki robię z nogami szeroko. Tym razem w ostatniej serii spróbowałam zrobić [...]
Witaj Obli :-)Miło, że zajrzałaś ;-) Jedzonko staram się na zapas przygotowywać i wrzucam sobie w dzienniku żywieniowym do szablonów po 100 g gotowych potraw. Nie ukrywam, że sporo mi moja mama pomaga, jak gotuje to wszystko waży i spisuje :-) Ona również stara się zdrowo odżywiać więc w dwójkę nam łatwiej planować zdrowe i smaczne posiłki. Taka [...]
Miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/224a8fe4d36c4bc4b0e2ec70e479946b.png Pomiary Pomiary w trakcie regeneracji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd7eca621244be8bc2a1359655f63f5.png Nieśmiało chciałam się przypomnieć Szefowej w kwestii treningu. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-03-10 15:47:54
Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd9a07b49fd4094b84de12dad7cb2ae.png FBW C: 1. Zdecydowanie muszę popracować nad techniką :-)) muszę sprawdzić jak bardzo mam się przy tym pochylać. 2. Pierwsza seria poszła gładko, to trochę dołożyłam w następnej i zrobiło się ciężko \-) ostatnia seria resztką sił. Siadanie całkiem ok, najgorzej było później wstać [...]
Witam Ladies ;-D Liqierek dzisiaj troszeczkę poszalałam z wędzonymi rybkami (było nie było tłustymi ;-)) i też mnie trochę brzuch bolał. Albo za dużo tego zjadłam albo faktycznie za tłusto nie mogę. _____________________________________________________________________ W drugi dzień Świąt micha czysta :-)) [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684b75f9f4d94daf8bceb10040e67b19.png Ława pozioma - coś dziś słabiej troszkę niż ostatnio. Bułgar - pod koniec 2-ej serii czułam lekkie rwanie w nodze zakrocznej. Utrzymanie równowagi tym razem nie sprawiło problemu :-) Inverty - oj ciężko idzie, troszkę się podciągnę, ale do dotknięcia klatą gryfu droga jeszcze długa @-) [...]
Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988198e1e8564d9eb37645fa14412156.png FBW B: 1. Ostatnia seria ciężko szła. Zamówiłam już dodatkowe obciążenie, w przyszłym tygodniu powinno być 8-) to spróbuję troszkę dołożyć do MC ;-) 2. W ostatniej serii 1 powtórzenie więcej niż ostatnio udało się zrobić. 3. Bardzo lubię to ćwiczenie, a moja pupa i dwugłowe [...]
Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/908529b6c3944a0ab191e9de6bb21b1d.png Coś klata rośnie, albo plecy ;-) _____________________________________________________________________ Chciałabym wziąć udział w konkursie Shake Your Ass with Trec Nutrition czyli Akcja Pupa 2013, edycja II Marzy mi się piękna, jędrna, umięśniona pupka na lato ;-D Przy okazji [...]
Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5db74d0e9a44b2d8ebc4259f41de4f0.jpg 1. Postawa ok, w 4 serii tylko źle sobie założyłam obciążenie (z jednej strony było 1 kg mniej) i się zastanawiałam czemu mnie przeważa na jedną stronę }:-( 2. W ostatniej serii 1 kg mniej niż ostatnio i dobiłam do zakładanej liczby powtórzeń ;-D 4. Ćwiczyłam z zawieszoną gumą, [...]
[...] of years ago at Abu Dhabi. I'm waiting for Rickson to fight again. MU: You trained with Rickson? DS: Yes, at his house! We went to house and hung out with him. He has this big garage with all the crazy training shit that he does. All that yoga shit. He just stands you up and looks at you. "So you want me to teach you how to fight? You want [...]
[...] bardzo dobre jest jeszcze 5/3/1 Jim'a Wendlera. Jest kilka wariantów na hipertrofię: - Boring But Big: https://www.jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101077382-boring-but-big - 5/3/1 for hardgainers: https://www.jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/5-3-1-for-hardgainers - (bardziej zaawansowany): Building the Monolith: [...]
[...] bardzo dobre jest jeszcze 5/3/1 Jim'a Wendlera. Jest kilka wariantów na hipertrofię: - Boring But Big: https://www.jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101077382-boring-but-big - 5/3/1 for hardgainers: https://www.jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/5-3-1-for-hardgainers - (bardziej zaawansowany): Building the Monolith: [...]
Hi hi hi ale fajnie sie zrobiło Ale przyznaj Big ze SzoHo łądnie Ci pojechał Jak ktoś sie poczuł obrażony to jest to jego odczucie osobiste a nie kwestia uśmieszków czy też regulaminu.Panowie,więc jak ktoś się skarży to znaczy że ma osobiste podstawy do tego.Może SZoHo ma podstawy by nie lubic określenia "Kmiotek",tego nie wiemy.Ale [...]
Witam ponownie, Po wczorajszym treningu nóg, słabo przespanej nocy, i 12h w pracy, dziś przyszła pora na trening biegowy. Kondycyjnie było całkiem, całkiem gorzej wypadło z wytrzymałością nóg. Płuca mogły nogi już niekoniecznie. I także niespodziewanie napotkałem dość silny wiatr, więc czasowo dzisiaj wypadło średnio. W domu wrzuciłem jeszcze 4 [...]
[...] powalajaca , a jak ktos ma dobra genetyke to 2-3 lata treningow mozna to bez problemu bez mety zrobic , no oczywiscie pod warunkiem ze nie zaczyna sie od 28 w lapie . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , gotta go big "
Narazie nic nie wrzucalem . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , gotta go big "
DT Surreal/ fotki str.7
