Dzien kolejny Poniedzialek 13.08 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img209.imageshack.us/img209/2471/dieta20120813.png http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png BRAK http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png po weekendzie dosc leniwym, z micha bardzo mocno okaleczona wracaw miare do [...]
COME BACK 27 czerwca 2012r. Witam po przerwie, oczywiście przerwy w treningach nie było:-) Od razu przechodzę do sedna sprawy. Waga; 77kg Biceps; 38cm (bez pompy) Wyciskanie leżąc; 105kg X 1powt. ZDJĘCIA http://www.picshot.pl/public/view/full/142237 http://www.picshot.pl/public/view/full/142234 http://www.picshot.pl/public/view/full/145841 [...]
NOWY CZŁONEK IRON HORSE SERISE TEAM - ŁUKASZ KAŹMIERCZAK http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/599076_395054553896548_21561924_n.jpg Chciałem oficjalnie podać iż Łukasz Kaźmierczak od listopada zagości w teamie Iron Horse Series. Troszkę o Łukaszu : * 1990 rok Mistrzostwa Polski Juniorów 11 miejsce * 1991 rok Mistrzostwa Polski Juniorów [...]
Strona internetowa Iron Horse Series - http://www.ihstechnology.com.pl/ Zapraszamy na stronę internetową Iron Horse Series, która w końcu została ukończona. /SFD/Images/2015/9/24/a3dc6b87d4bb4c6aa32a0c974194614d.jpg Aby być na bieżąco zachęcamy do śledzenia tematu, oraz : http://www.ihstechnology.com.pl/ http://www.facebook.com/IRON.HORSE.SERIES [...]
Obli ok :-)) .Dziekuje .W ogole to dziekuje wszystkim za zyczenia };-).Bull ja to widze troszke inaczej ;-) TRENING z wczoraj tj 02.04 CYKL 1 1 TYDZIEN - DZIEN 2 rozgrzewka 4 x thrustersy interwał 20sek/10sek 2 min 5 x pompka + 5 x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2 min przerwy i powtórzyć O ile trening testowy [...]
16.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY Krótka wypiska z wczoraj, miały byc cwczine nogi ale wypadło mi kilka spraw i związany z nimi wyjazd, więc przełożyłem na dzis trening. Wpadł jeden "czit"ale o tym za chwile :-D DIETA 1. Owsianka z Hi Anabol Protein Skład: Płatki owsiane 70g 40g Hi Anabol Protein Starte jabłko Orzechy włoskie garśc [...]
Wklejam post z poprzedniej strony jakby ktoś nie widział i prosze o poprawki: Panowie, palec na 90% pekniety. Jeśli tak samo, jak już kiedyś miałem, to czeka mnie 3-4tyg. w "szynie". Z cwiczeń jednak napewno nie zrezygnuje, tym bardziej, ze test prowadze i firma oraz admin mi zaufali, że rzetelnie przeprowadze test. Mam do was prośbe, wpisujcie [...]
PODSUMOWANIE Wstęp: Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec, a także osobom, które „maczały palce” w wyborze mnie na testera :-D Mam nadzieję, że spełniłem oczekiwania, że test się podobał. Podczas testu starałem się dawac z siebie maksa. Niestety, nie zawsze się to udawało- na początku testu głowę miałem trochę zawaloną [...]
PODSUMOWANIE cz.2 Wymiary: Waga: Było 89 Jest 93 +4kg Wzrost: 180cm Talia: Było 91 Jest 90 (albo źle zmierzyłem i było 90, albo dzięki aero spadło trochę) Barki:Było 128cm Jest 133 +5cm Klatka:Było 110cm Jest 113+3kg Ręka:Było 39cm Jest 40 +1cm Udo: Było 62cm Jest 64cm +2cm Foty: Było /SFD/Images/2015/12/31/f90c7f52a6734647b72e340687198ef4.jpg [...]
jakby nie patrzeć to Minotauro w lecie 37 lat skończy a Werdum też w lecie 36 lat więc obaj najmłodsi nie są :-D Cain jeszcze 31l nie ma. Fakt Werdum nie miał tyle kontuzji co Big Nog i zgadzam się z rakhu, że to jest jego prime, bo teraz znacznie poprawił stójkę.. Rozum Werdum, serce Minotaur. Co do walki Cain vs. Werdum to jest to zaj**iście [...]
Cain obije Big Foota. Werdum wygra z Big Nogiem. Jak JDS wygra z Huntem, a Overeem z kimś tam to pewnie zestawią na jesień Cain vs Werdum o pas i co-main zaległe Overeem vs JDS o TSa. Dobrze kminię? %-) No ale mam nadzieję, że Hunt pokrzyżuje wszystkie te plany!
[...] I was there. Werdum is in prime shape and running train on everyone. They even brought in current ufc heavyweights from other gyms and they got destroyed. i absolutely love big nog and he is a legit class act, but werdum is making a run at the title and it sucks big nog gonna get kocked out in the process. koleś napisał jakiś [...]
musze chyba powtórkę zobaczyć, bo imo Werdum w słabej formie i Big Nog tak samo - ofc jeśli chodzi o formę fizyczną czt. mięśnie i sylwetka(BF). Imo mieli lepsze nawet nie wiem czy z Hermanem Big Nog nie miał podobnej a tam naprawdę miał brzuch niezły w porównaniu np do walki z Mirem II, ale tj piszę musze jeszcze raz ich zobaczyć, ale sylwetka w [...]
Siema ! ;) Trening Nr 11: 1.Pistolety z trzymaniem się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 2/2/2/2/2 3.Pompki z nogami wyżej 8/8/8/8/8 4.Wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku 10/10/10/10/10 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Trening kozacki, nogi mocno skatowane do teraz je [...]
Siema ! ;) Trening Nr 12: 1.Pistolety trzymając się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 2/2/2/2/2 3.Pompki z nogami wyżej 8/8/8/8/8/ 4.Spięcia brzucha 12/12/12/12/12 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Nogi mega czuję, jest kozacko, będą zakwasy ale to dobrze ;D Drążek [...]
Siema ! ;) Trening Nr 13: 1.Pistolety trzymając się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 2/2/2/2/2 3.Pompki z nogami wyżej 8/8/8/8/8 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 8/8/8/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Trening przeszedł bardzo fajnie, na początku było mi ciężko [...]
Siema ! ;) Trening Nr 16: 1.Pistolety trzymając się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 3/3/3/2,5/2,5/1,5 3.Pompki na trzech krzesłach 5/5/5/5/5 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 5/5/5/5/5 Po treningu skakanka w konfiguracji 1m-lekko(wolno) 1min-przerwa 1min-ciężko(szybko)-1min przerwy 3minuty-zmienne tempo 5min-lekko [...]
nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986
