bialka

Witam mam pytanie czy jak będę jadł jogurt 0.1% tłuszczu to czy to pomoże trochę w traceniu tłuszczu tzn. Czy to lepiej dla mnie ? Jogurt ma 0.1 gram tłuszczu i 5.4 gramy białka na 100 gram produtku a jogurt ma 500 gram czy to też mi pomoże chociaż trochę w nabraniu masy ? Z góry dziękuję za pomoc . PS jestem nowy na forum .

Niedługo planuje zakupić 5 kg białka Trec Perfect Whey Protein, Nitrobolon2, olimp kreatyna monohydrate, a do uzupełnienia diety gainera treca 4,8 kg. Nie wiem jak i kiedy brać wybrane elementy w takim połączeniu . Jeżeli macie jakieś uwagi lub czymś lepszym coś zastąpić to piszcie i dodajcie dawkowanie. Mój cel to jak największa masa mięsniowa.

[...] Czy taki zestaw supli będzie ok? :> THERMO SPEED EXTREME OLIMP 120+ Hi-TEC Whey C-6 2250g BIALKO C6+ KREATYNA TREC CM3 360.. Dieta na mase jest ;) Zależy mi na zgubieniu delikatnej oponki i ogolnie tkanki tluszczowej nie tracąc przy tym masy miesniowej, a nawet jeszcze bardziej ją rozbudowywać :) Może zamiast bialka lepsze by bylo BCAA? :>

witam czy taki rozklad na pierwszy posilek jest prawidlowy ? przy zdrowej redukcji rzecz jasna 53 g białka 31 g tłuszczy 60 g węglowodanów kalorycznosc okolo 700kcal.prosze o odpowiedz bo mam z tym problem. oczywiscie czytalem wszystkie podstawy zdorwiej diety ale nie znam proporcji miedzy B a T .

Ten post dotyczy mojego tematu sprzed roku: http://www.sfd.pl/Jestem_Mezo_Endo_czy_moze_Mezo_endo_morfikiem_Prosze_o_odpowied%C5%BA_%3A_-t950805.html f*** dla hejterow.... Nie znacie sie a p******icie, to dowod dla wszystkich osob aby nie sluchać p******enia "znawców". 0 diety (tylko uzupelnianie białka) +1 rok siłowni : ) Ekto Endo? : ) Brawa [...]

Witam mam końcówkę nitrobolonu II z dawnego cyklu z 100 gram oraz nowa 400 gram krete oraz 3 kg gainera i 1 kg białka jak mi radzicie to połączyć :) ? oczywiście gainer i białko to wg diety a kreatyna i nitro ? Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-12-08 20:52:56

witam, mailem bardzo przydatny programik w exelu gdiz ebylo wszystko co jest potrzebne co ile ma bialka,kalorii itp oraz pozwalal ulozyc dziennik posilkow neistety musialem zformatowac dysk a plytka gdzie to mailem zapisane szlak trafil grrr bylbym wdzieczny jakbyscie mi podalimlinka z gory thx

Mam takie pytanie jestem obecnie na diecie redukcyjnej (2g bialka,3g wegli,0,5tluszczy na kg ciala) Dostalem nowa prace w systemie od 22 do 6 rano!! Zawsze koło 22 jadłem 150g twarogu i po jakims czasie kładłem sie spac a teraz bede pracowal!!! Czy dalej w pracy powinienem ciagnac posilki co 3 godziny??

jakie produkty należy jeść przy diecie dukana które produkty zawierają dużo białka czy dieta dukana nie jest szkodliwa czy należy najpierw zrobić jakieś badania lub prowadzić tą dietę pod okiem lekarza ile można schudnąć

Mam lat 17 waga 60 bralem rozne bialka wegla cwicze pol roku i chce z masa szybciej troche i mysle nad massdrol. jak wasze zdanie? .

jak powinna wyglądac dieta przy takim treningu ile posiłkow trzeba zjadac ile dostarczać białka aby były maksymalne efekty ? waga 60 kg wzrost 178 cwiczenia pompki na chwytach rozne kombinacje, pompki na krzesłach, podciaganie waskie i szerokie rozne kombinacje,6 weidera, przysiady,i narazie bylo by na tyle. jestem poczatkujacy i Zielony ; D

To tak bylo sporo tematow o tym ale jak narazie spozywam to 3 dni i nic takiego nie odczulem na allegro po 3 dniach pompa bedzie.Biore 3 razy dziennie rano przed i po po 10G czyli 30G dziennie czy to dobrze czy moze za malo lub za duzo.Dodam ze miesiac bralem kreatyne z olimpu tylko i jakeis 2 kg bialka ale nie mialem diety i nic nie dalo.

Witam, mam szybkie i proste pytanie. Ułożyłem dietę, suma dobowa: 2783 kcal / 238 g białka / 242 g węglowodanów / 92 g tłuszczu. Waga 99kg, wzrost 190cm. % tkanki tłuszczowej ok. 24%. Siłownia 4x w tygodniu, wcześniej MMA. Chcę zrzucić tłuszcz ( do 90kg ) i powoli zrobić dobrą, czystą masę. Dołożyć jeszcze jakieś makrosy, czy zostawić ?

Witam wszystkich!!! Od miesiąca chodzę na siłownię i chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść na początku. Czy może dania bogate w białka, tłuszcze czy węglowodany? Mam 173 cm wzrostu, ważę 63kg. Na brzuchu mam trochę tłuszczu i chciałbym go zbić. Z góry dzięki za pomoc!!! PozdrO

Cześć, mam do Was pytanie :) Jaka jest masymalna pożądana i bezpieczna, a jednoczesnie efektywna ilość białka w diecie kobiety średniointensywnie uprawiającej sport? Szukałam takiej informacji i znalazłam wiele sprzecznych. Pzdr :)

wiatm mianowicie zakupilem nastepujace odzywki No Shotgun,No Xplode,Xpand,Horse Power, Glutamina T6 z treca i tauryne z olimpa. mam jeszcze 8 kilo bialka syntrax Matrixa. 5tygodni temu robilem cykl na Xpandzie Horsie...wiec jestem zadowolony.. ale teraz tego troche jest wiec co polecacie najpierw jak kiedy i z czym???

Witam wszystkich mam masę z nadmiarem tłuszczu i , chciałbym uzyskać rzeźbę ale , nie wiem czy jak mam nadmiar tłuszczu to , ma sens . Wiem ze podczas robienia rzeźby należy jeść dużo białka a ograniczyć węglowodany . Czy jakieś suplementy pomogły by mi w osiągnięciu szybszej rzeźby , dzięki za odpowiedź z góry

Cześć chciałbym, żebyście pomogli wczoraj ułożyłem dietę i ogólnie nie jest zła. Wydaje mi się, że mam za mało białka, a za dużo tłuszczu czym najlepiej to zamienić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/901d7d66dc6f4d8d8f64099ef88a97d6.png Zmieniony przez - harry51021 w dniu 2014-10-10 14:16:42

Cześć, przez święta trochę mnie podlało, niby ćwiczyłem codzennie, ale głównie zjadałem węglowodany i tak trochę sylwetka się pogorszyła. Czy dobrym pomysłem będzie teraz przez tydzień zjadanie około 2000 tyś kalorii główne z białka a później wrócenie na lekki ujemny bilans kaloryczny który wynosi w moim przypadku 2700 aby kontynuować redukcję?

Zamierzam sobie zakupic Olimp - sojavit 70!!!I mam pytanko do ekspertów czy jest to dobra odzyweczka??Czy olaca sie to kupic bo nie dysponuje duzym kapitałem a zawrtosc białka jest w sumie duza a tłuszczy i ww jest mało!Co myslicie??