barkow

Witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń odnośnie barków i pleców więc jednego tygodnia ćwiczę 10 8 6 4 dokładam ciężar co serię a w następnym tygodniu ćwiczę 3 serię stałym ciężarem czy w ogóle takim systemem można ćwiczyć ??

Czytaj artykuly podwieszone "Obszar zewnętrzny uda - ćwiczenia wykonywane w wąskim rozstawie stóp (dotyczy ćwiczeń wykonywanych obunóż i jednonóż, w przypadku tych drugich decydujące jest wąskie ułożenie stopy nogi wykonującej ćwiczenie w stosunku do osi barków) - mięsień obszerny boczny - prostowanie ze stopami ustawionymi do wewnątrz"

Opaski to bardzo fajna sprawa. Ja stosuję na łokcie przy treningu tricepsów, barków, klatki od wielu lat. I główna ich zaleta jest taka, że trzymają temperaturę stawu jak należy. Do tego lekka stabilizacja - bo one nie mogą być za ciasne. Nie wiem jak jest po zaprzestaniu stosowania - bo nie mam zamiaru zaprzestawać %-). Moim zdaniem jednak ich [...]

pod klatkę. Jedni na koncu hantle przyblizają do siebie w koncowej fazie, 2dzy 3maja caly czas hantle na szerokość barkow. 2ga sprawa, jak powinien wygladac wyciskopodrzut nastawiony pod eksplozywnosć? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-11-07 15:56:35

pod klatkę. Jedni na koncu hantle przyblizają do siebie w koncowej fazie, 2dzy 3maja caly czas hantle na szerokość barkow. 2ga sprawa, jak powinien wygladac wyciskopodrzut nastawiony pod eksplozywnosć? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-11-07 15:56:35 No jeśli rezygnujesz ze zbliżania i tym samym maksymalnego dopięcia klatki - to wyciskanie [...]

Ok, dzieki, Co sadzisz o tym, zeby nie robic zadnych cwiczen na skosie dodatnim? Oczywiscie w celu zmniejszenia pracy barkow.

To jest świetna alternatywa mając dwie regulowane hantle można niezły trening zrobić w domu np barków :-))

Cześć, z góry dzięki za odpowiedź. Ze względu na to, że jestem chwilo odcięty od siłowni, korzystam z domowego arsenału. Nie mam wystarczającej ilości ciężaru np. na martwy ciąg, robienie tego z 80 kilogramami to byłaby profanacja. Szukam jakiegoś dobrego zamiennika na pierwsze ćwiczenie. W nowym artykule Knifa bodajże, poleca on high pull (a [...]

Cześć, z góry dzięki za odpowiedź. Ze względu na to, że jestem chwilo odcięty od siłowni, korzystam z domowego arsenału. Nie mam wystarczającej ilości ciężaru np. na martwy ciąg, robienie tego z 80 kilogramami to byłaby profanacja. Szukam jakiegoś dobrego zamiennika na pierwsze ćwiczenie. W nowym artykule Knifa bodajże, poleca on high pull (a [...]

chwyt na szerokość barków jest w istocie bardzo wąski i wątpię aby właściwie zaangażowano tutaj klatkę przez wystarczający okres ruchu- jednakże dokładnie co do szerokości chwytu to nie powinieneś się bać eksperymentować, jednak takie skrajności jak bardzo wąski i bardzo szeroki raczej odrzuć od razu

Witam chodzi mi o podciąganie, a dokładnie jak starać się kierować łokcie gdy się podciągam podchwytem bo strasznie czuje po tym tył barków więc coś jest nie tam??

Tył barków bierze udział w podciąganiu, więc to dość normalny objaw - szczególnie jeśli to ćwiczenie wprowadziłeś od niedawna. W tej akurat formie podciągania optymalnie jest gdy odchylasz się do tyłu i podciągasz w okolice dołu klatki piersiowej.

Panowie mam duży dylemat i potrzebuję porady. Mam dość mocne nadwyrężenie obu barków, miałem teraz 5 dni przerwy od treningów ze względu na egzaminy, smarowałem to maścią wczoraj zrobiłem trening push i czułem dyskomfort nawet w ćwiczeniach typu zwykłe wyciskanie na klatkę (wcześniej bolało mnie tylko na skosie) , military press, przy treningu [...]

Ja chyba przesadziłem na końcu tabatą z ketlami. Ale taki trening dla mnie jest najlepszy. Ma być czuć że dana partia była robiona. Nie potrafię tylko barków tak skatować :)

OK Postaram się zastosować. Rozumiem, że chwyt bardziej jak do frontów? Tylko trochę się będę bał że przywalę sobie w szczękę %-) Tułów będę się starał trzymać prosto. Co co ciężaru to jest odpowiednio zaniżony bo trzaskam P&P na początku każdego treningu w rama INDIGO Tchiba ;-) Tak a propos. Co sądzicie o zaczynaniu każdego treningu jakimś [...]

Piszesz o podciąganiu w opadzie? Sztangę ciągnął bym w okolice klatki, gdyż wtedy zaangażujesz większą część górnej linii grzbietu, a nie sam czworobok i tył barków.Jeśli natomiast chcesz prowadzić łokcie szeroko, to połóż się na ławce i rób to ćwiczenie ze sztangielkami.Najszersze pozostaną z kwitkiem w obu wersjach. PS.Dzięki.Poza by Gironda %-) [...]

Piszesz o podciąganiu w opadzie? Sztangę ciągnął bym w okolice klatki, gdyż wtedy zaangażujesz większą część górnej linii grzbietu, a nie sam czworobok i tył barków.Jeśli natomiast chcesz prowadzić łokcie szeroko, to połóż się na ławce i rób to ćwiczenie ze sztangielkami.Najszersze pozostaną z kwitkiem w obu wersjach. PS.Dzięki.Poza by Gironda %-) [...]

Ćwiczyc miesien gdy nadal mamy na nim zakwas? Trening klatki, barków,tricepsa, nóg 3 razy w przeciagu 9 dni?

Pytanko. Do tej pory PHAT 10 tygodni. Od jutra zamierzam zmienić plan na split z partią dwa razy w tyg(Coś a'la P&P któe nie lubie ze względu na łączenie barków z klata które mi nie odpowiada) Mój podział(pn, wt, czw, pi) A - Klata, nogi, triceps B - Plecy, barki, biceps Chce jeden dzień bardziej siłowo drugi hipertroficznie- jak to widzicie: PN [...]

W żadnym wypadku robienie barków dzień po klacie nie będzie dobrym rozwiązaniem