KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Białko wedle braków w diecie. Kreatyna 5g rano. BCAA po przebudzeniu 1g/kg masy ciała (czystego BCAA, nie prochu). Węgle wedle braków w diecie. Nie będzie za dużo niczego :)

Mase mozesz poprawic dzieki wlasciwej diecie. Produkty zawierajace bialko: twarogi, mieso z piersi kurczaka. Zagladnij do dzialu odzywianie tam powinny byc rozne diety. Poza tym wlasciwy trening masowy: malo powtorzen-duze obciazenie. trening 3 dni w tygodniu najlepiej co 2 dzien. Jezeli masz juz spory staz mozesz siegnac po odzywki typu: [...]

jezeli nie robiłes badan to nie ma co gdybac... jak dzialal na Ciebie tribulus? bo on tescia nie podnosi, moze poprawic samopoczucie, witalnosc, libido ale nie jest to powiazane ze wzrostem poziomu tescia.. osobiscie wolałbym cos ze sprawdzonych supli jak kreatyna, beta alanina dla poprawy wyników na silowni, na poprawe witalnosci, samopoczucia [...]

ułoz sobie diete - wyszukiwarka - fakty bez mity by qaz - masa. pozadny trening - wyszukiwarka - cyklicznosc michaila lub sam ułoz. kreatyna - wyszukiwarka.

trening pleców 25 serii, trening klatki 22seri barków 18serii ... życzę powodzenia, dieta wysokobiałkowa , pewnie zbyt mało węglowodanów, podstawowych minerałów, nie dbasz zapewne żadnej regeneracji, masz przeładowany trening jak na swój wiek i staż, Twoje dotychczasowe efekty były zapewne bardziej adaptacją układu nerwowego niż aparatu [...]

ponieważ długo już cwicze i kreatyna słabo na mnie działa

kreatyna potraktowana tu jest jako aminokwas i wliczona w ilosc bialka

no ale po mojemu kreatyna to niejest aminokwasem.

Kreatyna jest aminokwasem. Choć nie proteogennym, czyli nie buduje białka mięśniowego.

przerwa im dłuzej tym lepiej kreatyna sie sama reguluje w organizmie po ok 8 tygodniach ni minimalnie tyle ile trwał cykl pzdr.

no podaj staż i wiek a ogólnie to kreatyna (jeśli już trochę ćwiczysz) może być.

Wczesniej juz zjadłem ze 2 opakowania krety,glutaminy i bcaa ale to jakieś 4 miesiące temu. Moim celem w treningu jest osiągniecie masy. ANKIETA: 1 .WIEK:17 2 .WAGA:80 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 w porywach do 40 :) -Klata: 109 -Udo: 65 -Talia: 85 5 .STAZ NA SILOWNI: 13 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS [...]

wypelnij dokladnie diete. kreatyna standardowo moze byc jak bedzie ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-12 15:48:26

Zacznij od Monohydratu ewentualnie dokup jakąś dekstrozę żeby kreatyna lepiej się wchłaniała.

Dekstroza ma niewielki wpływ na wchłanianie kreatyny , zbędna rzecz. Bez diety wstrzymaj sie z kreatyną póki co

Dla regeneracji najważniejsza jest dieta . Potem odzywki uzupełniające diete gainer/ odżywka białkowa . Następnie Bcaa , kreatyna , betaalanina itp

To wszystko się wie. Chodzi tylko jakie suple wspomogłyby ten proces. Kreatyna już jest w stałej dawce. Kiedyś dorzucając BCAA w czasie treningu odczułem poprawę. O ile dobrze pamiętam to później nowe badania naukowe podważały suplementację BCAA. Wtedy też pomyślałem, że widocznie był to efekt placebo.

100 mety jak najbardziej cos da przy dobrej diecie i treningu. Po cyklu okolo 6 tabsow clomidu na odblok do tego kreatyna i jest SI

kreatyna po cyklu czy w trakcie?? i jaka kreatyne polecacie bo ja myslalem o kra-akylyn

Na tym etapie kreatyna jest Ci jeszcze nie potrzebna :-) a białko,jeśli masz go 56g tak jak napisałeś w temacie to możesz nawet teraz zjeść :-D