Dni nietreningowe

Witam
Głowię się nad tym jak brać odżywki w dni nietreningowe. A mam białko,kreatynę (mono),BCAA, Apl i węgle. Białko już wcześniej brałem od razu po przebudzeniu. BCAA jest zalecane ,żeby brać także po przebudzeniu i z kreatyną tak samo. Ale czy to nie za dużo jak na raz ?

Białko wedle braków w diecie.
Kreatyna 5g rano.
BCAA po przebudzeniu 1g/kg masy ciała (czystego BCAA, nie prochu).
Węgle wedle braków w diecie.

Nie będzie za dużo niczego :)

Skoro rano bierzesz białko ( odżywkę białkową ), to po co bierzesz jednocześnie BCAA ?

Z tego co wiem , to BCAA wchłania się błyskawicznie i jest antykatabolikiem i dlatego powinno się je brac tylko w okołotreningowo. Oczywiście jak masz tyle kasy żeby brać BCAA codziennie rano, wraz ze zwykłym Wheyem, to spoko, na pewno Ci nie zaszkodzi. jednak , lepiej już to BCAA z rana dodać jako 3 porcja podczas treningu.

Załóżmy że bierzesz BCAA przed i po treningu. To teraz bierz sobie przed, w trakcie i po treningu a z porannego BCAA zrezygnuj, bo przecież rano bierzesz wheya. takie jest moje zdanie.

Rufi.