Carbo w dni nietreningowe

Jak brac? Jesli w ogole brac

Święte słowa TomQ, a co do Carbo w DNT nie widzę sensu, jak coś to tanią massówkę zakup, a nie carbo do braków w diecie?

najlepiej oralnie

jeśli Ci potrzebne - bierz podczas/po wysiłku
jesli niepotrzebne - to nie bierz

kanarku ale injekcie bardziej efektywne chyba są...

napewno razem zroztworem glukozy

Co do pytania pij normalnie tyleaby trzymac sie bilansu

qazar -> w tym problem, ze nie mam wyliczonego bilansu :D po prostu jem 6 konkretnych posilkow dziennie, ale nie licze kalorii... normalnie po treningu biore zawsze 50 g... tylko wlasnie nie wiem jak dawkowac w dni nietreningowe

pij rowniez ,pamietaj rosnie sie w dni nietreningowe a blians policz ,moze jesz za malo albo za duzo ,moze brak bialka ,wpadnij do odzywiania jest pos o diecie masowej mojego autorstwa

quazar a w ni nietreningowe pić tyle samo co w treningowy? 3 porcje- prze treningiem w trakcie i po?

po pierwsze to temat odswiezyles tylko o 5 lat ale co tam...
qazar napisal "policz bilans" w diecie,ktora zalozmy,ze masz i jak bedzie za malo wegli to pij carbo jak bedzie ok to nie pij
nastepnym razem patrz na daty

Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-08-14 13:49:49

patrzyałem ale wpisywałem w google i tylko to znalazłem? a po za tym co z tego że temat odświeżony skoo mam problem?
Kolego habul jak policzyć ten bilans, dieta jest, ale chyba zbyt uboga bo nie liczyłem wszystkiego czy jest tam dokładnie ile ma tego być.
PS: Gdzie ten twój art o tej diecie bo znaleźdź nie mogę, znalazłem za to inny nowszy? A po czym stwierdzić czy jestem ekto czy mezomorfikiem? otóż jeszcze rok temu nie miałbym wahań, ale teraz to co innego, stojąc normalnnie nie napężając się widać mięśnie klatki, ale żbra też widać, nie jakoś bardzo te żebra ale da się zauważyć, bicepsy tak samo są widoczne, motyle to samo, jakie zapotrzebowanie jest mezomorfika, bo że ekto w moim przypadku (gdybym nim się okazał było by to z 5000 kcal).

Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2010-08-14 13:51:50

nie przesadzaj ze 5000 kcal.

ja przy wadze 96kg jem 4000.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

Nie przesadzam jak czytałem art quazara to tam było napisane że jak ktoś jest ekto to 700kcal na kg masy ciała. A ja mam ponad 70 około 75. Ale nie wiem czy jestem ekto bo tam podobno mięśni nie widać o u mnie widać.
PS: Tomq-mag drugi link mi się spodobał jednak ostatnie zdanie nie- ie spodziewajcie się również ubytku wagi na poziomie 3-4 kg na tydzień bo nie jest to realne ani zdrowe, powinniśmy maksymalnie tracić 0,75-1kg/ tyg. a najlepiej było by gdyby waga nie zmieniała się a następował wzrost suchej masy ciała a ubytek tkanki tłuszczowej(ale o to ciężko w późniejszej fazie redukcji)..- cytat, ja nie chce tracić na wadze a przybać, jeśli do tego bym się stosował to co będzie bo na mase podbne wskazówki są.

Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2010-08-14 17:30:13