Siema! Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jak czas pozwolił w 4 dniu cardio. 8. od stycznia br.do kwietnia - przerwa. 9. dieta [...]
Myślę, że ta kreatyna z rana jest BARDZO dobrym pomysłem na początek, żeby zwrócić uwagę Twojego ojca na to, że musi się zająć odżywianiem, regeneracją itp., jeśli chce tak pracować i zminimalizować skutki jak ból i przemęczenie. Ja bym mu od razu zasugerowała resztę podstawowych suplementów i jakieś niewielkie zmiany w odżywianiu, które widzisz [...]
Oczywiście kreatyna to bardzo dobry pomysł, dla poprawy regeneracji, u osób ciężko pracujących fizycznie (a także wszystkich innych, tak naprawdę). Jest to substancja stosowana od dziesiątek lat w suplementacji sportowców, najlepiej przebadana ze wszystkich dostępnych na rynku, mająca tysiące badań naukowych - potwierdzających swoją skuteczność, [...]
Jak wiemy spalaczy tłuszczu używa się podczas redukcji wagi lub gdy potrzebujemy dodatkowej energii (z racji działania pobudzającego). Zastosowanie HMB jest spójne z realizacją tych założeń, ponadto HMB opisywane jest jako suplement uniwersalny, przydatny podczas redukcji tkanki tłuszczowej jak i budowania suchej masy mięśniowej. Wybór spalaczy [...]
Kreatyna i beta alanina bez wątpienia są jednymi z najbardziej wartościowych suplementów pod kątem poprawy możliwości pracy naszych mięśni w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której biorą one udział w pracy. Standardowe stosowanie to stała suplementacja 5 gramów kreatyny i tyle samo beta alaniny, codziennie. Nie ma specjalnego znaczenia [...]
To nie jest tak że sam kreatyna zrobi z ciebie skór... Jak masz dograne treningi, odżywianie itp, to stosując kreatynę ewfekty będą lepsze. No jest mały procent osób co kreatyna na nich nie działa. Ale pewnie nie jesteś w tej grupie %-)
Witam,różnicy żadnej nie odczujesz. Jabłczan to nic innego, jak polaczenie kwasu jabłkowego z klasycznym monohydratem.Preparaty kreatynowe stosowane mogą być z powodzeniem, zarówno w okresie pracy nad zwiększeniem siły i wytrzymałości siłowej oraz w czasie okresów budowania masy mięśniowej, jak i również w czasie redukcji.
Nie ma czegoś takiego jak kreatyna na siłę, kasę i redukcję. Każda kreatyna działa tak samo i efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne. Z tego też względu z reguły poleca się najtańszy monohydrat kreatyny, zamiast wydawać pieniądze na inne droższe formy. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html [...]
Niestety nie. To jaką kreatynę stosujemy nie ma wpływu na uzyskane efekty kształtowania sylwetki. Kreatyna to kreatyna i każda działa na nasze mięśnie w taki sam sposób. Efekty jakie uzyskamy uzależnione są od tego jaką mamy dietę i trening siłowy, a nie kreatynę. Tak jak więc pisałem sugeruję najtańszy monohydrat. Jabłaczan również można kupić w [...]
kreatyna to kreatyna, bez względu na formę działanie ma takie samo, nie ma oc się doszukiwać potwierdzeń w miejskich mitach i opowieściach, że jabłczan na redukcję, a mono na masę
Poczytaj sobie o kreatynie : http://potreningu.pl/articles/4746/kreatyna--bez-sciemy-cz--i http://potreningu.pl/articles/4797/kreatyna-bez-sciemy-cz--ii
Sposobów dawkowania kreatyny masz bardzo dużo, od starszych metod z fazą nasycenia i podtrzymania, przez cykliczne stosowanie kreatyny, czy schematy typu 10 gram kreatyny w dni treningowe (w 2 porcjach po 5 gram) i 1-2 porcje w dni wolne od siłowni, przez stosowanie kreatyny tylko po treningu w dawce 5-10g, bez brania jej w dni wolne i metodę [...]
To jest tak że zaczynasz trenować, przy dobrej diecie i treningu efekty pojawiają się szybko ale w końcu przychodzi stagnacja i szukasz supli np. kreatyna i znów zaczynasz progresować ale do pewnego momentu, bariera genetyczna, jednego to max. 80kg na ławce drugi dojdzie do 120kg i więcej i organizm więcej nie da rady, wtedy pojawia się pytanie [...]
Kreatyna w połączeniu z beta alaniną to bez wątpienia dwa najważniejsze aminokwasy pod kątem wpływu na pracę naszych mięśni. Przydatne w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningowy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
na pierwszy raz wystarczy Ci mono, zresztą na kolejne cykle też wystarczy mono, ale jak będziesz wiedzieć jak działa kreatyna co od niej oczekiwać to możesz spróbować się pobawić z innymi, ale kreatyna to kreatyne bez względu na forme ma to samo działanie :-)
kreatyna to kreatyna, (nie używamy linków do serwisów zewnętrznych) niestety nie stosowałem, bo od lat bazuję na głównie tych: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Ekipa_KRETA-opis35899.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-02-03 09:25:36
Kreatyna to najważniejszy i najpopularniejszy suplement wspierający budowę masy mięśniowej, poprawę siły mięśniowej, wzmacniający inne cechy motoryczne, które są istotne dla naszego celu treningowego, np. wytrzymałość. Inaczej wykorzysta kreatynę zawodnik trójboju siłowego, inaczej kulturysta, a jeszcze inaczej np. biegacz amator, czy piłkarz [...]
Fajnie skonstruowane pytanie i ciekawe pytanie, więc z przyjemnością na nie odpowiem. :) Z racji takiej, a nie innej specyfiki wysiłku któremu podlegasz, warto wziąć pod uwagę następujące suplementy. 1. Kreatyna - wzmocni siłę Twoich mięśni, poprawi regenerację, będzie również odpowiadała za stan Twoich kości i ścięgien. [...]
Nie wiem którego brałaś Redo'xa, bo obecnie na rynku dostępne są dwie wersje. Redox Extreme posiada idealną dawkę stymulantów na początek redukcji. Z czasem, gdy deficyt kaloryczny będzie dawał się we znaki, sił na trening będzie zdecydowanie mniej, warto sięgnąć po wersje Redox Hardcore, która doda Ci energii i motywacji do jeszcze cięższej pracy [...]
Jeżeli zależy Tobie na pozytywnym wpływie na pracę mięśni, to z podstaw nie znajdziesz nic bardziej przydatnego, jak kreatyna i beta alanina. Na tym połączeniu bym się skupił w pierwszej kolejności. Supelmenty takie jak leucyna, czy betaina są już mocno specjalistyczne inie widzę specjalnego zastosowania dla osoby początkującej. Lepiej będzie [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
