KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

nie kupuj ani tego ani tego szkoda zdrowia jak biniu napisał bez tego kreatyna dotrze tam gdzie ma dotrzeć i ile jej trzeba bez wpychania w siebie cukrów prostych

moze jakies info o sobie ? jaka kreatyna ? jesli mono to DT: rano 5g, po treningu 5g DNT: rano 5g, przed posilkiem popoludniowym 5g glutamina zbedna, jesli sie uprzesz to 20-30g dziennie np rano, przed treningiem/snem i po treningu

Z tymi 20 g to był tylko przykład. Kreatyna mono. A co z tym megace??

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Kreatyna+%2B+HMB+ tam masz sporo do poczytania

a kreatyna ?

Biadolicie :) Jak wziąłem swoją [pierwszą krete kilka miechów temu, przy czym ostro jadłem, dużo więcej na obiad, podjadałem, obfite śniadania itd. z kreatyną przytyłem 8kg, sama tkanka mięśniowa, dużo jedz + krete, nie zjesz, nie przytyjesz, ale bez przesady, on nie jest kulturystą by liczyć kalorie itd. robi to dla siebie i pewnie nie ma [...]

filon to zle - pogadamy za pare lat... 600 cap. mono 360 cap. cp 240 cap xp DT mono porcja rano i xp przed treningiem/po trenie mix bialko+wegle - kreatyna jest juz zbedna DNT mono rano, po poludniu cp

po treninigu lub przed treninigiem. moim zdaniem 5 - 10g na dobe starczy. kreatyna raczej nie ma doraznego dzialania.

2 x ko: ) imo lepiej 2 puchy stacku z kreatyna niz 1 pucha stacku i 1 pucha samej kreatyny:> Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-05-02 23:44:08

kreatyna

chodzi o wyszukiwarke u gory po prawej stronie, jesli wpiszesz np `kreatyna` pierwszy post to post z 2003 roku... jesli akurat chcesz dowiedziec sie czegos aktualnego musisz przewijac w dol i zwracac uwage na date. nie znalazlem opcji sortuj wedlug daty czy cos w tym stylu.

kreatyna wchodzi w gre??

w ogole picie samych wegli po treningu jest bez sensu. jak juz - pij mix wegli i bialka (czyli chocby gainbolica). po treningu liczą się dwie rzeczy: odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasow. samo pobudzanie insuliny (dextro/carbo) jest tylko polsrodkiem, bez aminokwasow (bialko) niewiele zdziala. proponuje wiec po treningu porcja gaionbolica [...]

zadbaj o podstawy- bo cóz to jest 2 miesiące trenowania; choćby i nawet wcześniej się trenowało ogolnie rzecz biorąc widze ostatnio nasilającą sie tendencję myslową, ze stak przedtreningowy zalatwi niemalże wszystko jest to duży błąd- ja jakbym mial wybierać to zawsze postawiłbym; w pierwszej kolejności na dobrą dietę, trening oczywiście wzorcowy, [...]

aha ok dzieki a co myslicie o kreatyna cm31250 + aminokwasy??

jak najbardziej razem z kreatyna przed treningiem, zdr

no i najlepiej bys mial mieszac z kreatyna przed i po treningu. 5g przed i 5g po kreatyny a bcaa 1g na 10kg masy ciala

Po prostu chciałbym dostarczać te witaminy, zawsze przykladalem się bardzo do michy, z odżywek to kreatyna i białko itd a witamin nie brałem wcale więc pomyślałem że może warto je brać i stąd moje pytanie. W paczce od ON jest 10mg cynku a w tabsach jest 24 mg cynku co do magnezu to nie wiem ile powinienem dostarczyć ale skurcze łapią mnie dość [...]

Ja biorę tak: BCAA i kreatyne z rana na czczo, Beta alanine po śniadaniu Białko i BCAA po treningu Carbo przed treningiem, Witaminy po obiedzie, Na koniec dnia kreatyna Tak biorę i czuje lekkie bóle głowy nie wiem czy to jest spowodowane dużą ilością suplementów czy coś innego. Zmieniony przez - xAndrzej w dniu 2019-07-21 18:43:14

1) tkanka tłuszczowa - 11% 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 189cm/78kg 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna,białko 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 miesiące 10) informacje na temat [...]