KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

/SFD/Images/2016/6/23/16c72cbb3b9147609e43707ee3e11665.jpg DT Plecy 1a Podciaganie na drązku 4x max 1b Wioslowanie nachwytem 4x8 2a Wioslowanie podchwytem 3x8-10 2b Wioslowanie pol-sztanga jednoracz po zew 3x8 3. Racko pull 4x6+2x10 sumo 4a Sciaganie na prostych 4x8-12 4b Odwrotne rozpietki 4x10-12 4c Szrugsy 3x8 +brzuch, lydka Suple przed [...]

/SFD/Images/2016/6/28/aa7502a41fa7426bb541206f59fe76a2.jpg DT PLecy 1.Podciąganie na drązku 3x max 2.Wiolowanie sztanga 3x8, 2x6 3.MC 5x5, 3x3 4.Wioslowanie pol sztanga 4x6-8 5.Sciaganie na prostych 4x12-15 6.Odwrotne rozpietki 4x10-12 +brzuch Suple przed treningowo: gliceryna, aakg, soda, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpi inne: zma, [...]

/SFD/Images/2016/7/10/a58122e4ad5e43509a7abe8f56eeaae0.jpg 09.07.16 Nogi 1.Przysiad klasyk 6x5 2.Wypychanie suwnica 4x10-15 bardzo powoli i max pelny ruch z delikatnym uczuciem rozciagania 3.Przysiad jednonóż 3x12 4.Wyprosty jednonóż 3x18, robie po 6-8 powtorzen na noge i zmiana, wychodzi wiec 3 pelne serie, po okolo 2-3 przerwywane 5.Uginanie [...]

/SFD/Images/2016/7/10/7c4ba27a9d03434bbd723edb3610b78d.jpg DT Plecy 1a Podciaganie na drązku 3x6 1b Wiosłowanie nachywtem do klaty 3xmax na dobitke po drązku 2 Wioslowanie sztanga podchwyt 3x6-8 3a Wioslowanie nachywtem 4x8 3b Wioslowanie pol sztanga jednoracz 4x8 4. MC 3x8 5.Sciaganie wyciag dolny szeroko nautralnie 4x8-15 6.Szrugsy 4x12 [...]

/SFD/Images/2016/7/12/828fdb53776f4d2d83e14a7b2aaf0058.jpg DT Łapy 11.07.16 1a.WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 4x12 2a Wyciskanie francuskie 4x6-8 2b Młotki 4x6 3a Wyprosty jednorącz podchwyt 4x20 3b Uginanie sztanga nachwyt 4x15 4.Wyprosty nadgarstków 3xmax 5. Uginanie nadgarstka 3x max 6a Wspiecia stojąc 4x20 6b Allaszki 4x8-12 6c [...]

/SFD/Images/2016/7/21/466854bba8c14a51ab29ab6a2e4bc779.jpg 20.07.16 Łapy 1a Wyciskanie wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 4x8-12 2a Wyciskanie francuskie lezac 3x6 2b Mlotki 3x12 3a Wyprosty jednoracz podchwyt 4x15 3b Uginanie nachwytem 4x12 4a Modlitewnik maszyna 3x8 4b Pompki maszyna 3x8-12 +przedramie +interwaly Suple przed treningowo: [...]

/SFD/Images/2016/7/22/5ffd960cf564469fb4b88c06abf6e5b3.jpg DT nogi 1.Przysiad klasyk 4x8 2a.Wyprosty 4x12 2b MCNPN 3x8 3.Uginanie lezac 4x8 4.Uginanie lezac jednonóż 3x8 (z rotacjami) 5a Wypychanie suwnica 5x12 5b Uginanie stojac rowne warianty 5x 12-15 6a Wspiecia jendonoz 4x12 6b Wspiecia stojac 4x8-10 6c Wspiecia siedzac 4x15 Suple przed [...]

/SFD/Images/2016/7/25/5b2707a17eb84eda855a0c66de5e9ca4.jpg DT Klata+barki 1.WL 5x8 2.WL hantle+ 4x8 3a Rozpiętki 3x8 3b Sciaganie brama doł 3x10-12 4.Pompki porecze 3x8-10 5.PushPress 3x6-8 6.Wznosy bok 4x15-20 7.Wznosy przód 3x12 +brzuch wieczorem marsz /SFD/2016/7/25/040faf26125044b6818c5208b57eb6ae.jpg Suple przed treningowo soda, aakg, [...]

/SFD/Images/2016/7/27/0369789add1649cea060b199c09e3904.jpg DT Łapy 1.WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 4x12 2a.Wyciskanie francuskie 4x6-8 2b Młotki 4x8-12 3a Wyprosty linki 3x15 3b Uginanie nachwytem 3x12 +brzuch, przedramię Suplementy przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, beta, gliceryna, kofeina w trakcie bcaa po [...]

/SFD/Images/2016/7/29/1da29f9767dd455d876c5bfd9106870b.jpg 28.07.16 Nogi 1.Przysiad 6x5-8 2.Wypychanie suwnica 4x12-15 3.Wyprosty 4x12 3b Zbieranie grzybków 4x12 4.Uginanie leząc 6x8-10 5a Uginanie stojąc 4x12 5b Wspiecia stojąc 4x20-25 Suple przed treningowo kreatyna, ba, aakg, kofeina w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, czosnek, palma, oczy [...]

/SFD/Images/2016/7/29/84a4b6da88be4c61ba24a0e571ec2624.jpg Klata+barki 1.WL 5x5 2.WL+hantle 3x12 3.Wycisk sciskający 3x12 4.Dipy 1x max 5.Wyciskanie siedzac smith 4x8-10 6.Wznozy w przod z talerzem 4x12 7.Wznosy boczne 3x12 +brzuch Suple przed treningowo aakg, kreatyna, kofeina, ba w trakcie bcaa po wpc inne zma, czosnek, oczy, palma, magnez Dieta [...]

/SFD/Images/2016/7/30/e871f1293ab44d0a8cfb697180fff377.jpg DT Łapy 1a.WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 4x8 2a Wyciskanie francuskie 3x8 2b Mlotki 3x12 3a Wyprosty podchwytem plinka 3x15 3b Uginanie nachwyt 3x15 +przedramie, brzuch Suple przed treningowo aakg, kofeina, kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpc Dieta [...]

/SFD/Images/2016/8/3/7e7c0daffed24a658ad32479a6ee1f8e.jpg DT NOGI 01.08.16 1.Przysiad klasyk+front mieszanka 8x6-8 powt 2a Przysiad nogi szeroko 4x6 2b Wyprosty 4x12 3a Wyrosty jednonóż 3x8 3b Zbieranie grzybków 3x12 4a Uginanie stojac 3 wersje 6x12 4b Wspiecia stojac 6x12-15 5.Uginanie lezac obunóż 4x8 Suple przed treningowo kofeina, aakg, [...]

/SFD/Images/2016/8/10/e1d27a6a30b6433494c324c5cc0a3237.jpg DT Plecy 1.Podciaganie na drązku 5x5 z łańcuchami 2.Martwy ciąg 4x8-12 3a Wioslowanie poł sztanga 4x8 3b Wioslowanie nachwytem 4x8 4.Ściaganie wyciag dolny 4x8 5.Sciaganie wyciag gorny 4x12 6.Szrugsy 4x8 7.Sciaganie na prostych 4x12 8.Face Pull 4x12-15 Suple przed treningowo EXTREMALL W [...]

/SFD/Images/2016/8/21/c7da1ff2f5d8470e8c039c71060ae646.jpg DT Plecy 1.Martwy ciąg 8x5-8 (rack pull) myslalem, ze podjade pod ćwiartke, ale jednak to jeszcze nie ten czas%) 2.Podciaganie na drązku 4x5 z progresja obciazenia nie wiem dokladnie, ale okolo 35kg wrzucilem na siebie, bo mamy łancuchy do podciagania 3.Wioslowanie sztanga nachwyt 4x8 [...]

/SFD/Images/2016/9/2/3f5412e4f50044f38bffc7f072d657b9.jpg DT Łapy 1a WL wąsko 5x6-10 1b Uginanie modlitewnik 5x8 2a Wyciskanie francskie 3x12 2b Mlotki 3x10 3a Wyprosty podchwyt wyciag 3x12 3b Uginanie nachwyt 3x12 +przedramie, łydka, brzuch Suple przed treningowo gliceryna, kreatyna, ba, kofeina, bcaa w trakcie bcaa po wpc, inne: zma, magnez, [...]

/SFD/Images/2016/9/3/f2ff36eaba9343bea3efdb736d527486.jpg DT Plecy 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie sztanga 4x8, 1x6 3.Przysiaganie hummer 3x6-8 4. Martwy ciąg sumo 4x8 Suple przed treningowo gliceryna, kofeina, ba, kreatyna, bcaa w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, czosnek, oczy, palma, bcomplex Dieta [...]

kreatyna obecnie w stałej leci czy cyklicznie?

/SFD/2016/11/8/fa86b74b238848d6a3fbf1667fb7db0c.jpg DT Plecy, tył barków, bic -Podciąganie na drązku 4x max -Przyciąganie hummer 3x12 -Wiosłowanie sztanga smith+przenoszenie masyzna 3x12 -Wiosłowanie hantlą 4x8 -Przyciaganie wyciąg dolny 4x12 -Ściaganie na prostcyh 3x12 -Szrugsy 4x8 -Odwrotne rozpiętki 3x12 -Uginanie modlitenwik 4x8-12 -Młotki [...]

rr-28 ale co ja bede ojca uczyl dzieci robic jak ty to wszystko lepiej wiesz odemnie Kolego Twoja wiedza jest podparta dowodem w postaci fotek, które można podziwiać u Ciebie w DT. Dla tego podpatruję z myślą ze coś wyniosę zwłaszcza jeśli chodzi o metodykę spalania tłuszczu i rozsądnej redukcji a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly [...]