KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

"Zażywane suplementy: Dostępnie odżywki zarówno na redukcję jak i masówkę" nie rozumiem? czyli jakie? Aktualny plan treningowy wklej ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? nie bardzo rozumiem po co takie informacje ja pytam o konkretna rzecz co do odzywek na spalanie: Clenburexin2 i [...]

Wiek : 15 Zażywane suplementy : Kreatyna Alkaliczna ,MEGABOL Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-11-02 18:50:18

skoro co trening to po co kreatyna? jak dla mnie bez sensu:) to mocno anaboliczny suplement.

mono = monohydrat kreatyny, czyli zwykła kreatyna

Do przedtreningowego dodaj jakieś mięcho, na kolację twaróg, a nie serek, chyba że wiejski;) Jogurt naturalny, żadnych przetworzonych danonków. Gdzie inne zdrowe tłuszcze? Orzechy do śniadania to za mało. A kreatyna zbyt wcześnie, poczekaj, jedź na dobrej diecie i treningu choć pół roku, kreatynę zostaw na zastój

Po prostu przy jednym cyklu dopadla mnie choroba i wszystko szlag strzelil. Myslalem jeszcze zeby naturalnie z kreatyną do 40cm podciagnac jakos i dopiero wtedy cos wziac, sam nie wiem co zrobic zeby bylo dobrze

Siema wszystkim, prosiłbym o ocene mojego planu treningowego na mase. -Wzrost 177 -Waga 68 **Poniedziałek: Klatka piersiowa - laweczka ( ilosc powtorzen 14/10/8/6) - lawka skos gorny (14/10/8/6) - rozpietki plaska (14/10/8/6) - rozpietki skos góra (14/10/8/6) Za dużo serii, rozpiętki skos do wymiany Biceps - uginanie ramion z hantelkami - [...]

Sorrki, zapomnialem dopisac. Trening nóg w Piatek. Staz 2 miesiące, kreatyna od tygodnia.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : sporadycznie praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ułożona dieta na masę Cel : [...]

to już masz odpowiedź. Zajmij się odżywianiem, a kreatyna na półkę.

jak to razem wszystko zmiksujesz to bedzie OCHYDNE trzymaj sie prostych zalozen i wszystko po kolei lykaj tj. kreatyna 5 g przed treningu 5 g po treningu Bcaa 6g przed 6g po 6 g na sen gluta ok 9 g po tren ok 9 g na sen chyba tam miales kofeine... ile tej mg koffeiny masz ? tak staraj sie 200 mg przed treningem

kofeine z kreatyną można. 30 minut bedzie ok przed treningiem. bcaa jem zawsze bez innych białek w porcji. Poszukaj temat autorstwa Marka C. tam dosyć dobrze to uzasadnił (chodzi o inną drogę wchlaniania bcaa niz pozostaych aminokwasow)mozna łączyć ze wszytkim innym. bcaa moim zdaniem, jak juz, to przed treningiem i po. na noc?? Moim zdaniem [...]

kreatyna 5 g przed treningu 5 g po treningu Bcaa 6g przed 6g po gluta ok 10 g rano ok 10 g na sen tak ja to widze, antykatabolikow jak na redukcje....

na ponad godzine przed treningiem zjadlbym normalny przed treningowy a nie faszerowal sie zarciem w proszku... 20-30 min przed treningiem bcaa+kofeina+kreatyna po treningu dalbym najpierw bcaa+kreatyne pozniej wpc w odstepie 20-30min

6 kg to bardzo duzo ja przez pazdziernik zrobiłem 10 kg tylko duzo jem supli kreatyna cykl 5 tygodni 3 kg izolatu i doprawiłem diete weglem carbo 4kg oponka sie zrobiła zapewne po carbo bo ogulnie czy robie redukcje czy mase tluszcze tylko omega 3 dostarczam lekko zaprawiam jakies jedzenie olejem czasami i standardowo witaminy animal packa i [...]

zapodaj sobie do diety na styczeń HARD MASS 2,8 kg treca do tego dobre mono ktore ci wchodzi jedz regularnie zawsze hmb zawsze na dobranoc białko jakie lubisz ja osobiscie zawsze jem ast izolat i sci tec po olimpie mam uczucie ze cos mi siedzi na brzuchu i w treningu czuje ze wszystko mi ciezej idzie i mam tak tylko po białkach olimpu a w [...]

ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

Ok, dzięki Za informacje. Zacznę stosować i za 2 tygodnie badania. A kwestia suplementacji. Obecnie biorę: -witaminy - omega 3 - w dużych ilościach( nie przepadam za rybami) - berberyna - maślan sodu - probiotyk - witamina C - witamina D3 i k2 - Cytrynian magnezu - Flex na stawy - kreatyna - przedtreningowe suple - aakg,cytrulina,beta alanina, [...]

Zawsze sie traci miesnie podczas redukcji a to ile stracisz zalezy od dopracowania diety i treningu ciezko tak powidziec. a kreatyna nie zrobi ci masy miensniowej czy innej to nie jej działanie zwiekszy ci jedynie wytrzymalosc krótsze przerwy miedzy seriami troche wiecej sily i tyle.