Ostatnio nie mam czasu żeby wpisać relacje w dzienniku, ale wszystko mam pozapisywane na kartkach . W każdej wolnej chwili staram się zaglądać tutaj Tydzień 4 13.X.2011r RELACJE waga 75kg pas 87,5cm talia 85cm udo 58cm biceps 34cm łydka 38cm przedramię 28cm klatka luz 100cm Waga +1,5kg , pas +0,5cm,klatka +1,5cm. Ogółem nie jest źle ,za [...]
TREC KREATYNA MIKROROZDROBNIONA Kreatyna mikrorozdrobniona o czystości 99,9% jest dziesięć razy drobniejsza od popularnej kreatyny. Daje to lepszą i szybszą rozpuszczalność oraz całkowitą wchłanialność do organizmu. Kreatyna służy do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do [...]
Witam. Ostatnio zastanawiam się jaka kreatyna bedzie lepsza przy budowaniu masy. Zastanawiam się nad Kreatyna z MusclePharm, monohydrant z Universala, CellMass z BSN lub STORM z Universala Kreatyny jakie brałem do tej pory: Storm- naprawde kopał Olimp Creatine (pomarańczowe opakowanie)- 2 razy za drugim razem słabo działał CM3 - na + no i [...]
http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 07.03 PIĄTEK - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png http://imageshack.com/a/img534/8075/roj6.png SUPLE: kreatyna 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png wycieczka z rodziną do supermarketu / tachanie siatków z auta do domu :-D http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png po [...]
Micha w zasadzie 100%. Wpadł micro cheat w postaci ciastka owsianego z żurawiną (50g). Także na pewno było więcej węgli w misce. Trening: Trening bardzo udany. Skończyłem to czego nie dałem rady tydzień temu (klata) i był zapas. Generalnie skupiam się teraz na "głową w dół", coby dół ruszyć. Bicki zmęczone. Koło 20:30 fajnie mnie zmęczenie brało. [...]
Co do kreatyny... Wszyscy jak zaczynaja interesowac sie suplami to pierwszy suplement jaki biora to kreatyna. _Zawsze_. I się ekscytują, że poszło im 10 kg na ławce. Ja robiłem dwa cykle z kreatyna, faktycznie poszło kilka/kilkanaście kg na ławie, ale podnoszenie coraz większych ciężarów nie jest moim celem jaki chce osiągnać na siłowni. Zależy [...]
Co racja to racja, kreatyna na watrobe Ci nie pojedzie, ale ziołka oczyszczajace/wzmacniajace watrobe raz na jakis czas mozna wziasc. Ogolnie dobrze stosowana kreatyna i na nerki nie bedzie miala wiekszego wplywu. Trzymaj sie, jedz i zdrowo rozwijaj. Jesli jestes zdrowy, o serce nie powinienes sie martwic, to zwykle kreatyna Zmieniony przez - [...]
Wiek: 17lat Waga:68 Wzrost:177 Staz:Pol roku Suple: kreatyna i gainer dostep do full sprzetu Przysiad - 90 MC -70 Wl-60 Moj plan to FBW 3 razy w tygodniu ale na kazdym treningu robie sobie jakis priorytet i np dodaje po jednym-dwa cwiczenia do danej partii: wyjsciowy plan(od ronniego tylko go troche zmodyfikowalem) to: MC lub wioslowanie Przysiad [...]
po 1 kreatyna, kreatyna i jeszcze raz kreatyna (nie wiem czemu w ogole mu doradzacie) po 2 dieta po 3 na rzezbe i sile sa sterydy ? nie wiedzialem. Podobno na rzezbe jest odpowiednia dieta. p.s A juz na pewno nie meta Chlopaki, co jest z wami
"Pepo spróbuj zrobić eksperyment; spożywać nawet dość dużo sodu w ciągu dnia ale z w miarę odstępem od porcji kreatyny i rozłożonym w ciągu dnia a spróbuj łyknąć z kilka razy z kreatyną to zobaczysz różnicę..." * zastanów sie nad sensem tego doswiadczenia po co mi każesz je wykonywać ja akurat mam problemy z nadcisnieniem i ograniczam [...]
[...] bcaa+glutamina, kreatyna oraz węglowodany. teoretycznie wszystko trzeba wziąć po treningu, tylko w jakiej kolejności?? MOZESZ BRAC: BIALKO I WEGLE WEDLE BRAKOW W DIECIE ^^ KREATYNA STANDARDOWO BCAA PRZED I W TRAKCIE TRENINGU W DAWCE 1G/10KG MASY CIALA Czy np bcaa+glutamina można wziąć razem kreatyną (dodatkowo jeszcze tauryna) od razu po [...]
INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 1.AMERICAN MUSCLE ### creatine power - kreatyna + dekstroza ### - Kreatyna służy do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych. Monohydrat kreatyny jest prekursorem ATP - substancji będącej źródłem energii dla włókien [...]
Plan jest tak tragiczny że nie warto go poprawiać. Cały jest przeładowany. Ćwiczysz 3 tygodnie tutaj żadna kreatyna nie jest Ci potrzebna. Zamiast tego ułóż jakiś porządny plan i dietę. Jeśli kreatyna ma długą datę ważności to odstaw ja na parę miesięcy.
mauro16 źle myślisz , ten trening nie ma cię zmęczyć jak bieg przełajowy , on ma tylko dać twym mięśniom i układowi nerwowemu do rozwoju połączeń i dzieki temu wzrostu siły mięśni - ja zakwasy miałem bardzo ale to bardzo rzadko , praktycznie nie pamiętam żebym je wogóle miał , w przypadku treningu siłowego nie kieruj się zakwasami bo tutaj akurat [...]
poprawilem z 80 do 90 kg na płaskiej i teraz pytanie, zamierzam wziąć kreatyne i białko i chodzi mi o to zeby dojść do 100 co mysle nie bedzie trudne z kreatyną:) Nie wiem czy zrobic jakis okres regeneracyjny od twojego treningu RedEvil? a jak tak to jak długi? a potem mam cwiczyc normalny kulturystyczny z kretą? Chodzi o to zeby dojsc do 100. A [...]
Filonka - dziękuję :-) teraz już zdjęć z gór będzie mniej, choć tak ostatnio myślę nad zakupem sprzętu zimowego, bo trochę szkoda czekać do wiosny @-) No dobra, rege się skończyło, choć w zasadzie to była tylko przerwa od liczenia miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie [...]
Hah, no coraz ciężej znaleźć takiego, żeby nadążał \-) POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4044498e0304491eaa96f411af928381.png Fałdy mnie zdziwiły, ale wydaje mi się że dokładnie tak samo i w tych samych miejscach mierzyłam teraz no i tydzień temu.. Heh poza tym to bałam się, że po kreatynie zobaczę zaraz na wadze +5kg, a tu i waga i wymiary [...]
4.12.2014 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1965d77403474d5e8e4ce231816e0d85.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb88c37f0be640e09aa09ea39b37be1d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6003d77d8c6947b6acfac1bf82d18d95.png Zmęczyłam się, bo starałam się poprawić czas i przez cały bieg się pilnowałam, jak czułam że zwalniam podkręcałam tempo. [...]
Ok, w takim razie zamienię :-)) 11.12.2014 DNT DIETA 140/70/240 * 1. krem z dyni, jajko sadzone z fasolką szparagową 2. owsiane z wheyem, 5 mandarynek, migdały 3. jajko sadzone z fasolką szparagową, pół granata 4. udko kurczaka z musztardą, kasza jęczmienna z masłem, buraki gotowane 5. sernik na zimno (twaróg, jogurt naturalny, whey), dynia [...]
MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6
