Dieta i plan treningowy na mase przy kreatynie mono

ok rozumiem przeczytałem ;d. ale co jeśli po cyklu kreatynowym będę dalej ćwiczył na sucho? czy wtedy tez będę miał spadki. bo po cyklu planuje ćwiczyć nadal na siłowni trzy razy w tygodniu.

i jeszcze mam pytanie. czy uważacie ze cały plan jest przeładowany czy tylko klata? jeśli cały to proszę powiedzcie mi co odjąć z planu.

Plan jest tak tragiczny że nie warto go poprawiać. Cały jest przeładowany.
Ćwiczysz 3 tygodnie tutaj żadna kreatyna nie jest Ci potrzebna. Zamiast tego ułóż jakiś porządny plan i dietę. Jeśli kreatyna ma długą datę ważności to odstaw ja na parę miesięcy.

Ja naprawde nie widze w moim planie prezeładowania. Mniej wiecej kieruje się atlasem ćwiczeń. Na duże partie mieśniowe 12-16 serii a na małe 9-12. mniej wiecej sie zgadza.

proszę w końcu o pomoc w ułożeniu lub poprawieniu planu, a nie mówicie mi cały czas ze jest przeładowany.