KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

przez ostatni miesiac nic sily mi nie przybylo mam bardzo mocne zakwasy co trening ale nic juz sam nie wiem , czytalem ze kreatyna dobra jest na postoj czy moze byc tak ze po kreatynie etz nic nie bujnie?

jeśli treningi ciężkie to mogłbyś spróbować suplementacje kreatyną 10g po każdym treningu (siłka + BJJ) do tego przed i po kazdym treningu wrzuć bcaa a thermo rano i przed treningiem

kreatyna, coś przedtreningowego, bcaa

jak masz dobra diete to po co ci bialko i masowka? kreatyna jak najbardziej ok

Sprawa wygląda tak :D Chciałem sobie trochę przybrać na masie i mam pytanko jak to stosować, mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od [...]

Będziesz się trzymał dobrej diety będziesz systematyczny to będą efekty. Nie potrzebna kreatyna na moje jak dopiero diete zaczynasz trzymać, białko Ci wystarczy

Szczerze to nie wiem. Bardzo mozliwe ze to wina diety, ale mimo wszystko przy 3 miesiacach cwiczen chociaz 5 kg powinno dojsc to maksa. Sadze ze pocwicze jeszcze z miesiac i jak nic nie pojdzie to pomysle o odzywkach... kreatyna albo bialko jakies...

Odżywki i kreatyna to są tylko wspomagacze DIETY. Tak czy siak musisz patrzeć na to co i ile jesz:)

Skoro zaczynasz to kreatyna jest ci nie potrzebna ponieważ efekty będą bardzo szybkie gdyż dopiero zaczynasz więc kupowałeś ją niepotrzebnie.A gainer zażywa się wtedy jeśli nie jesteś wstanie dostarczyć odpowiedniej ilości kcal z żywności więc najpierw zobacz jak stoisz z kcal a wtedy ewnetualnie dorzuć gainer

Jak 4 plany? Dlaczego 4? Wystarczy 1 dobrze zrobiony. Kreatyna nic Ci nie da jedynie zaleje wodą w Twoim przypadku. Trening hansa nie jest dobrym pomysłem dlatego, że lepiej zrobic indywidualnie dopasowany plan.

Wziął bym Gain Bolic ale pamietaj że to jest składanka tam jest kreatyna w składzie. jesli chcesz gainer jako uzupelnienie diety kup np BX Monster Mass

Jest sezon na warzywa i owoce-jak nie widze sensu lykac capsow. Kreatyna? a po co? zincia- Odzywianie to podstawa, dobrze ze o nie dbasz Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-03 15:31:21

Przy tak intensywnym trybie treningowym ciężko wszystko zbilansować z posiłków. A kreatyna w taekwondo przyda się, i to bardzo

Nie rozumiem podejscia ze i tak bede pic albo pomijam juz to jak ktos bez alko nie umie sie bawic. Napewno duzo wody nie pic na pusty zoladek i w ilosciach umiarkowanych nie zalac sie w trupa. zalezy jeszcze o jakim cyklu mowisz bo jak SAA to moze ci cos odj*ac bedziesz agresywny co moze prowadzic do glupich bójek (bo takie przypadki widzialem) [...]

a kreatyna to jest na 'mokro' ?

Ceną, ja tylko skupiam sie na mono/ jabłczan wychodzą najtaniej. Xplode podobno zawiera lepsze formy od monowodzianu. Ale mono jest najlepiej przebadaną formą kreatyny. Każda kreatyna ma taki sam mechanizm działania. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-04 16:11:31

już chyba pisałem że jeśli nadal masz progres to poczekaj z kreatyną

kup sobie jakieś odżywki np kreatyna a doping zostaw sobie na później ;p

1. śniadanie - kilka kanapek lub 3/4 bułki z serem / szynką, sok (kubuś albo coś takiego), banany 2. kebab / zapiekanka 3. obiad - przeważnie ziemniaki / makaron / ryz z jakimś mięsem 4. przeważnie jeszcze raz obiad 5. kolacja jakieś kanapki w między czasie jakieś przekąski.. odżywki przerabiane: gainery (mass up, mutant, i coś tam jeszcze), [...]

napewno lepsze są formy estryfikowane, formy zawierające słabsze wiązania jak piro, citro, czy nawet jabłczan są w teorii gorsze a teoretycznie najgorsze jest mono... no ale jw. wspomniałem nie zawsze to musi się przełożyć na praktykę/szczególnie u początkujących z treningami i kreatyną/...