KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

ja bym wzial po treningu i miedzy posilkami z kreatyna mozna, gainera bym na razie odpuscil

1) fotografią, z obecnego komputera posłużyć się nie mogę, ale budowa jest mocno zwyczajna, niestety. 2) 19 lat 3) 75 kg / 183cm 4) 1 rok 5) siła 6) 7) 8) nic 9) nie stosowana kreatyna 10) dieta z powodu konieczności jedzenia w szkolnej stołówce średnia, poza szkolnymi obiadkami, kanapeczki, szyneczki, twarożek, jajka, mleko, płatki. 11)zależny [...]

"Kawal luja" od razu z Ciebie nie bedzie, wiec nie ma sie czego bac ;)) Z tym szprycowaniem faktycznie dobre jest. Ta micha i kreatyna na sile moze cos pomoze, no i zapewne troche na psychice. W masie tak jak sam chcesz nie oczekiwalbym jakis "cudownych" czy tez nawet tych mniej cudownych wzrostow.

Witam wrzucam diete do oceny. 1.Chleb graham 100g 4jajka banan 10g olivy whey 100 2.Ryz 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po treningu. [...]

gerem, pytania sa mega glupkowate, bo nie masz pojecia, co piszesz. gainer to uzupelnienie diety - czyli mozesz napisac "jem kurczaka, co potem?" to nie jest ODZYWKA JAK KREATYNA. i jeszcze pare innych glupot. ALE!!! - nie boj nic. mam na to rade...wyszukiwareczka.

Twój organizm nie ma jeszcze adaptacji wysilkoej na odpowiednim poziomie i kreatyna mało Ci da, odłóz ja na półke. Cięzar staraj sie dobierac tak by zrobic okresloną ilosc powtórzen, jesli poczujesz ze jest za lekki to zwiększaj go stopniowo Życie jest za krótkie by być małym.....

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=jaka+kreatyna poczytaj- przy okazji dowiesz sie troche Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-06-16 23:19:10

Mam pytano ;) Czyli w moim przypadku połączenie Kreatyny jabłczanu + HMB + BCAA jest najlepszym rozwiązaniem? W sumie to sam nie wiem co zrobić. Wiem że gdybym ważył więcej z 10 kg to bym też miał dużo więcej siły tylko boje sie żeby mi drastycznie wyskok nie spadł. Tylko z drugiej strony to czy jeśli zaaplikuje sobie dobre suplementy typu [...]

tak jak pisałem kreatyna+bcaa = mega wydolność, regeneracja, siła też na + wyskok to tylko i wyłącznie kwestia treningu (ale tu się nie wypowiadam bo w siatkę nie gram.) ważne jest odżywianie, sensowne na pewno nie spowoduje, że "utyjesz" a jak przybędzie mięśni to dla wyskoku może to być jeszcze lepsze wg mnie... co do supli, zma dodaj [...]

- bezpośrednio po przebudzeniu ok. 5-10 g peptydu glutaminy lub 2 g L-glutaminy - bezpośrednio po treningu ok. 5-15 g peptydu glutaminy lub 5-10g L-glutaminy, - przed snem około 5-10 g peptydu glutaminy lub 2 g L-glutaminy. peptyd najlepiej łączyć podobno z kreatyną i\lub węglowodanami (szczególnie po treningu). Peptyd można również dodać do [...]

Też się za to biore; zobaczymy jak będzie z efektami kolejna kreatyna bez przerwy. Pozdrawiam

zamiasta glutaminy/hmb - kup BCAA. tauryna tez w sumie zbedna. zakup MZB/ZMA. BCAA przed i po treningu po 5 - 10g, kreatyna rano i po treningu/obiedzie, MZB przed snem 1 - 2 capsy, TSe przed treningiem wg uznania (1 - 4 cps)

Popisalem na innych forach i postanowilem zakupic : 1. OLIMP BCAA MEGA CAPS 1,1 G X 300 KAPS 2. OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1,25 G X 300 KAPS 3. OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS X 90KAPS 4. Trec - CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan - 360kaps

naturalnym zrodlem kreatyny jest glownie mieso - od niego nie robimy przerw :-) - a juz nie z powodu kreatyny - vide moj artykul w stycznuowym Perfect Body dla komorki miesniowej nie ma znaczenia skad pochodzi kreatyna - jesli pracuje silowo - zalezy jej (no i nam :-) ) na tym aby jej zapasy byly pelne - problem (?) nastepuje wtedy gdy spozywamy [...]

Co to sa 3 miesiace? Lato sie zbliza i zaszpanowac przed koleszkami chcesz? Sama kreatyna starczy na 1 cykl. Nie truj gitary tutaj po 3 miesiecznym stazu o mete..

jednak sproboje na mecie zrobic cykl, pozniej kreatyna i zobaczymy co bedzie :)

badania sugerują, ze może dobrze działać, ale jednak kreatyna jest dłużej na rynku i lepiej przebadana więc pewnie stąd jej górowanie, jeżeli jest tak dobry jak w badaniach to pewnie będzie mocnym konkurentem dla kreatyny, ale na tę chwilę raczej musisz sugerować się badaniami i spróbować sam na sobie [...]

Badań odnośnie do działania kwasu fostatydowego nie ma wiele. Szczególnie tych sensownych, na dużych grupach osób, trwających x lat. Łącząc to z tym, że jest on bardzo drogi, sens jego stosowania wydaje się niewielki. Pewne jest to, że żaden suplement nie da lepszych efektów pod kątem pracy naszych mięśni niż kreatyna, która jest o wiele tańsza, [...]

czysta kreatyna juz jest, teraz czekamy na czyste bcaa i czyste carbo. sensacje smakowe moga byc ciekawe na poczatku. po kilku puszkach naprawde ma sie juz kompletnie gdzies jak to smakuje, aby dzialalo i bylo ekonomiczne. Zmieniony przez - kziel1 w dniu 2012-04-22 15:02:56

Na mnie XP też bardzo słabo podziałał. Rzeczywiście, zawiera bardzo mało frakcji azotowych. Jesli za tydzień będziesz miał zero efektu, może warto by było zaopatrzyć się w jakiegoś NO-Boostera. Co więcej, jeśli pijasz kawę lub też inne napoje na bazie kofeiny lub guarany, powinieneś je odstawić, ponieważ bardzo często kofeina osłabia wchłanialność [...]