2000

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, pepsi max, Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 3 klopsiki z pizzy, orzechozerca Samopoczucie: ok, ale glodnam piekielnie; wciaz bardzo mocno wiem, ze mam dwuglowe; uda spuchniete I teraz patrze na zrzut, ze pala w kacie stala i nie dopilnowala. I wiem, czemu taka [...]

[...] wyjazdu! Zazdroszcze, tez bym juz gdzies znowu wybyla :-P foty beda, mam nadzieje, jakies na pewno - to troche moje stare katy, kiedys pol roku pracowalam w Sevilli :-) DNT 2000 kcal Napoje: kawa, pepsi max, woda Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: brak Samopoczucie: ok, ale glodna jestem; [...]

juz dzis bedzie lepiej i mam nadzieje, ze i glodna nie bede :-) edit wieczorny; DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pokrzywa/melisa/zurawina,malina, woda Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: z-e-r-o Samopoczucie: glodna jestem Okolo 2 tyg temu pomyslalam, ze powoli ogarniam czasoprzestrzen, [...]

DT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pokrzywa/czystek/malina, zurawina, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: kilka zurawin w czekoladzie Samopoczucie: od rana sie cisnienie podnosilo, z wieczora szanse na silke malaly; ale sie nie poddalam, pojechalam po 21, na glodniaka i cisnienie [...]

DNT 1/2 1800-2000 kcal - byly lyzwy spacerowym tempem z dziecieciem - jej pierwszy raz ;-) Napoje: kawa, pepsi max, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: klopsy w ikei (ale juz raczej nie wroce tam - zrobili porcje jak dla redukujacych skinny fat); miska mniej wiecej wpisana [...]

[...] woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Grzechy: od przedpoludnia na lyzwach i plany miskowe szlag trafil Samopoczucie: ok; domsy na klatce i plecach dzis DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pokrzywa/czystek/zurawina, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: pospiech Samopoczucie: [...]

DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, zielona/czystek/zurawina, woda, pepsi light Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: jakis pudrowy cukierek Samopoczucie: kolejna tesknota za silka /SFD/2016/11/22/5be529ed95c14ab394f50412ed185d68.jpg

[...] w mniszka, maline, na pewno ostropest; pokrzywa moze byc blednym kolem na obrzeki. 3. suplementy: spirulina, olej lniany lub siemię lniane, olej z wiesiołka, naturalna witamina C w dużej dawce (500 gm dziennie, w trakcie miesiączki 2000–3000 gm dziennie) - czyli dorzucam C I znow zobaczymy ;-) Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-07-12 22:20:37

[...] podczas pobytu Vinca Palumbo, którego zaprosiłem na trzy tygodniowe szkolenia do Polski . Oficjalnie jako Polska Federacja Combat Kalaki rozpocząłem działania w 2000 roku po jej zarejestrowaniu w Sądzie Okręgowym. W tym stosunkowo krótkim czasie zdołałem sam wyszkolić wielu instruktorów i uczniów a tym samym ukazać filipińskie sztuki [...]

World Record 2000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 4:44.79 Hicham El Guerrouj MAR Berlin 07 09 1999 Area Records 2000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 4:44.79 Hicham El Guerrouj MAR Berlin 07 09 1999 ASIA 4:55.57 Mohamed Suleiman QAT Roma 08 06 1995 EUROPE [...]

[...] Tergat KEN Milano 04 04 1998 World Junior Record HALF MARATHON Performance Athlete Nat Place Date 1:00:05 Phaustin Baha TAN Malmö 12 06 2000 Area Records HALF MARATHON Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 59:17 Paul Tergat KEN Milano 04 04 1998 ASIA 1:00:30 Ken-ichi [...]

[...] Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 2:05:42 Khalid Khannouchi MAR Chicago 24 10 1999 ASIA 2:06:51 Atsushi Fujita JPN Fukuoka 03 12 2000 EUROPE 2:06:36 António Pinto POR London 16 04 2000 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 2:05:38 Khalid Khannouchi USA London 14 04 2002 OCEANIA 2:07:51 [...]

[...] Team Nat Place Date AFRICA 37.91 Nigeria NGR Sevilla 29 08 1999 ASIA 38.31 Japan JPN Athína 09 08 1997 ASIA 38.31 Japan JPN Sydney 29 09 2000 EUROPE 37.73 Great Britain & N.I. GBR Sevilla 29 08 1999 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 37.40 United States USA Barcelona 08 08 1992 NORTH,CENTRAL [...]

World Record 2000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 5:25.36 Sonia O'Sullivan IRL Edinburgh 08 07 1994 Area Records 2000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date EUROPE 5:25.36 Sonia O'Sullivan IRL Edinburgh 08 07 1994 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 5:32.7 Mary Slaney USA Eugene, [...]

[...] Bo Jiang CHN Nanjing 24 10 1995 Area Records 5000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 14:30.88 Gete Wami ETH Heusden 05 08 2000 ASIA 14:28.09 Bo Jiang CHN Shanghai 23 10 1997 EUROPE 14:29.32 Olga Yegorova RUS Berlin 31 08 2001 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 14:45.35 Regina [...]

[...] Isinbayeva RUS Budapest-OH 10 02 2001 Area Records POLE VAULT Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 4.42 Elmarie Gerryts RSA Wesel 12 06 2000 ASIA 4.52 Shuying Gao CHN Beijing 2001 EUROPE 4.78 Svetlana Feofanova RUS Stockholm 16 07 2002 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 4.81 Stacy Dragila [...]

World Record 4 X 200 METRES Performance Team Nat Place Date 1:27.46 United States "Blue" USA Philadelphia, PA 29 04 2000 Area Records 4 X 200 METRES Area Performance Team Nat Place Date EUROPE 1:28.15 German Democratic Republic GDR Jena 09 08 1980 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 1:27.46 [...]

[...] CBL, reverse diet po redukcji z wejściem na spokojną masę. Ze średnio 1800 kcal/ dziennie mam 2400 w tej chwili. Ćwiczę co drugi dzień Rozkład: DNT: 180B / 20-30W / 130T = 2000 kcal DT: 180B / 340W / 80T = 2800 kcal (trening w godz. 16-17.30, od 18 do 23 jem prawie całe węgle + białko + ok. 30g tłuszczu) Waga jeszcze stoi więc muszę [...]

[...] go dzieliła. Kcal trochę więcej podbiłam. Kolacją się zapchałam %-) Aaa gdyby ktoś się zastanawiał, to najczęściej trenuje między posiłkiem 2 a 3 + suple - wit. C, wit. D 2000 j, beta alanina, cynk, selen, spalacz SFD /SFD/2017/6/22/9eaead2431b7418387482e9514fcb70f.jpg /SFD/2017/6/22/fc44778bda594371a279e14126c36a26.jpg TRENING Dziś plecy - [...]

[...] postaram się coś Wam więcej wrzucić związanego z treningami i jedzeniem }:-( Generalnie lekki szok z jedzeniem dla mnie, bo nie dojadam któryś dzień zamierzonego 2200, oscyluję przy około 2000 i poniżej. Ciekawe, to dla mnie. Ale zobaczę jak z głodem jak rozkręcę się z treningami ;-) };-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-09-17 21:30:38