2000

[...] upadku mięśniowego, czy odpuszczać trochę wcześniej? mona tak i owak, ale nie polecam upadku miesniowego , za to wiele serii owszem 3.Jak z kaloriami, na redukcji było ok. 2000, teraz w czasie przerwy jem ok. 2300 i mam zamiar dokładać po powiedzmy 300 co 2 tygodnie Czy lepiej od razu dowalić 500kcal ponad zapotrzebowanie? trzening bedzie [...]

[...] wypiski. I na początek kilka słów wyjaśnienia, mianowicie ostatnimi czasy strasznie się opier****. Trningi robię raz na kilka dni, a diety nie trzymam jak należy (jem 2000-3000kcal, nie więcej) I tak zostanie prawdopodobnie jeszcze przez ponad 2 tygodnie, a dokładniej do 15 maja kiedy to mam ostatni dzień matur. Zaległe treningi: Dat już [...]

[...] 00.Ale Vitek K. to już mógłby coś ugrać pokazał,ze ze starym lennoxem moze nawiązac walkę,więc coś tam potrafi.Ale Lennox był stary i już Rahman mu KO zapiuścił,z tym że w 2000 roku Lennox miał już 35 lat! A Peter...szkoda gadać,kiedyś na bokser,org pokazywali Petera przed walką z Vitkiem jak olał sobie trening i jadł [...]

[...] jest rozkręcony i więcej chłonie. W DNT możesz jeść mniej węgli, jeżeli nie pracujesz fizycznie itp. Co do ilości KCAL mam tą samą wagę jak Ty i jestem na diecie 1800 DNT 2000 DT więc Twoje 2400 kcal jest jak dla mnie spoko. Ale ja poza treningami tylko leże i się uczę do sesji, więc mam mniejsze zapotrzebowanie niż ludzie co pracują itp.

Chcesz redukować na 2000 kcal a później co? To mase na ilu kcal robisz? 2300?

[...] i w jakich dawkach podczas cyklu (na obniżenie estrogenu) - Osłonki: Safeguard (protogeniX) 3 opakowania po 120 caps - Witaminy (Pure Energy GenXlabs) 4. opakowania - Cissus 2000 mg Oczywiście do tego dieta na suchą masę (ok. B: 3.5g, T: 1.7g, W: 3G /1kg ) - czy coś zmodyfikować? W moim przypadku jest to dieta z drobną nadwyżką kaloryczną.

[...] i w jakich dawkach podczas cyklu (na obniżenie estrogenu) - Osłonki: Safeguard (protogeniX) 3 opakowania po 120 caps - Witaminy (Pure Energy GenXlabs) 4. opakowania - Cissus 2000 mg Oczywiście do tego dieta na suchą masę (ok. B: 3.5g, T: 1.7g, W: 3G /1kg ) - czy coś zmodyfikować? W moim przypadku jest to dieta z drobną nadwyżką kaloryczną.

[...] IHH została zdelegalizowana w roku 2008 przez Izrael i Stany Zjednoczone jako organizacja członkowska Unii Dobra ( utworzonej w celu wspierania finansowego Hamasu w roku 2000, krótko po rozpoczęciu drugiej intifady)". Tyle w temacie pani jasiewicz. "http://www.euroislam.pl/index.php/2010/06/flotylla-wolnosci-wkreca-swiat/ Problem [...]

nieeee!! chlebuś to jest wypiek własny: mąka pszenna 2000, słonecznik, siemie, pestki dyni tylko większe ilości i dlatego taka ilość tłuszczu. Hmmmm.. choć muszę to jeszcze raz przeliczyć.

[...] obiecuję niczego a często po jednym dobrym tygodniu drugi mam słabszy Ostatnio byłem bardzo pewny wygranej Volendamu a reszta to się poszczęściło. Ale zobaczymy jak będzie tym razem ED No ostatnio trochę powchodziło ładnych kuponików nawet nie liczyłem ile wygrałem ale napewno powyżej 2000 jest Zmieniony przez - BeeV w dniu 2009-04-21 11:03:11

[...] ! i nie ma opyrdalania sie %-) ogólnie jeszcze czuje łydki po wczorajszym treningu az taki rozpruwający szyderczy ból.. %-) %-) chyba go pokocham:D jeszcze rozpiska z dzis.. te mufinki to sama robiłam (jajka, kokos, maka zytnia 2000, migdały, cynamon) ochydne takie bez cukru hahah /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/512544bdb490455996ba88dc596fb18d.png

2 dni w tygodniu czasem wypada tak, że mam bez treningu-czy w te dni mam jeść tak jak w dni normalnie treningowe? (u mnie wychodzi to m/w 2000kcal) To 2000 kcal , które mi wyszło na mojej redukcji-to mi się wydaje naprawdę dużo jedzenia-czy mogłabym zejść do 1700? Generalnie mój metabolizm zawsze był wolny, a teraz obawiam się żeby przy takiej [...]

[...] dotyczą ludzi ukazją znikomy efekt etanolu na serum hormonu luteinizującego (LH), niektóre dane wykazały jego wzrost, a znowuż jeszcze inne obniżenie.“ - Koziris LP, et al (2000). Wydaje się więc, że mainstreamowi fitnessowcy, którzy są najbardziej zatwardziali w propagowaniu mitu „alkohol-obniża-testosteron“ wybiórczo wzięli garść badań, aby [...]

witam, jestem w podobnym wieku, sam niedawno mocno schudłem i w moim przypadku dobrze sprawdziło się stopniowanie zmian. Jeśli zaczniesz od 2000 kcal, co jest mało wg mnie (nie znam Twoich innych wymiarów) później nie będzie z czego schodzić. Zacznij od policzenia ile teraz jesz, później zrezygnuj z produktów mącznych, słodyczy, piwka itp, a po [...]

[...] dni) miesiąc temu, odstawiłem słodycze (poza gorzką czekoladę 70 % w ilości maks, 10 g dziennie) potem, za poradą z forum nieco podniosłem kaloryczność tam aby było minimum 2000 (do 2200) kcal dziennie a w dni treningowe ok. 2400 kcal. Przykładowa (jedna z lepszych) dieta poniżej (deficyt na poziomie 600-800 kcal - teoretycznie); - dieta [...]

[...] żadne kalkulatory, z chodzisz, po woli co, parę tygodni z ilości kalorii którą jadłeś przed dietą. Pomyśl, przedtem jadłeś pewnie 3 -4 tys kcal (??) bez ruchu, a teraz jesz 2000 (już o 1500 nie wspomnę) + ruch. Zapewniłeś organizmowi konkretny szok-. przełączenie w tryb oszczędzania. To co napisałem, to tylko moje przemyślenia na temat diety [...]

[...] policzone na umiarkowaną aktywność - dwa razy ćwiczenia siłowe w tygodniu (tak rozumiem ten schemat). Dietetyk jakiego odwiedziłem twierdził, że powinienem się trzymać albo 2000 kcal, albo modelu 1900/2300 - tyle, że jakoś średnio mi to się zgadza. Wedle pomiaru z "automatu" (Tanita?) PPM mam nieco poniżej 1900 kcal. Już raz sobie metabolizm [...]

[...] jeden tutejszy i drugi z innej strony i ilości kalorii, białek, węglowodanów i tłuszczy różnią się :/ tutaj wyszło ok 1900 kcal, a na drugim 2100, bardziej cieszyłabym się z obliczeń 2100. Myślę że przy treningach muszę jeść min 2000 kcal. Czy się mylę? Pozdrawiam i uciekam do pracy ;) Zmieniony przez - fitka w dniu 2013-06-26 15:37:44

Zdjęcia są potrzebne. I przetłumacz koniecznie temat "co jedzą Lejdis". Zapotrzebowanie pewnie będzie gdzieś na poziomie 1800 - 2000 kcal.

No witam. Co do moich wyników to 4min. robie bez problemu ale te 4.32 to masakra, poprostu nie moge. Ja planuje kupic Sporasub-y Varianty , ale jeszcze sie wacham i nie wiem czy lepiej nie pozbierac troche i nie kupuc Gary 2000 HF . Moze mi doradzisz?? A ja sie sprawdza Gara ??