2000

1800 to na prawdę za mało. Ja waże 73kg przy 168cm i jem 1850 w DND i ok. 2000 w DT. Zwiększ białko do 2,3. I możesz manipulować ilością ww w Dt i DNT. (W dnt podbijaj tłuszczami)

[...] /SFD/2018/12/18/81b9afe131e640fd8598d1f61efb714a.jpg Też takie miałem %-) Najfajniejsze są te ślady podkreślające ruch kogoś/czegoś :-) Ja ze 3-4 lata temu kupiłem sobie 2000 i układałem. Trochę było zabawy, musiałem sobie kupić taką cienką płytę, podzieliłem na dwie części i na jednej miałem puzzle a na drugiej układałem. O takie ( jest [...]

nic nie dziwne, skoro z 2000 kcal wrzucił na 2400-2500 to od razu mu leciało nie będzie

nic nie dziwne, skoro z 2000 kcal wrzucił na 2400-2500 to od razu mu leciało nie będzieAle pisze, że spodnie luźne a waga stoi.

[...] nie czytam opisów ćwiczeń ćwiczę to co mi kiedyś ktoś pokazał a znali się na robocie więc zaufalem. Co do diety, jadę białko OK 250 g dziennie, tłuszcze 80kg zjechalem z weglami do około 100 do 140g, kalorie około 2000 do 2200. Czuję się dobrze choć mnie czasem ściska tak jak bym miał kręgosłup za ciężki %-) Najgorsze, że waga stoi w miejscu

[...] ciężarami na spokojnie. W pasie rano 101 ładnie poszło, waga 106.5, daję sobie jeszcze z tydzień to juz będzie wtedy 6 tyg. Z dietą trochę pojechałem za bardzo utrzymuję te 2000 kal W niedzielę kupiłem sobie dwie gałki lodów zjadłem jedna gałkę po czym od tego słodkiego (a dodam że przez 4 tyg cukru nie ruszałem) dziwnie mnie zamuliło, biało [...]

[...] normalny ciężar to ciekawe dlaczego się pozrywałeś :-D poza tym znowu widać, że rzucasz się jak szczerbaty na suchary, dieta - nie ma co czekać trzeba upiedrolić od razu na 2000 klamot - a wejdę od razu na maksy, po co jakiś plan mieć, na chooj progres tylko ciekawe co dalej, chyba będzie 1500kcal i pauza i za kilka tygodni od początku [...]

[...] 2x dziennie to spuszczał bym sie nad tym. Podaje przykład, proszę go nie odnosić do twojej osoby. Przyjmijmy, że twój bilans zerowy to 2500 kcal Ale jak powiedzmy masz 2000 kcal (które zjadasz w oknie, jedt to ilośc która Cię nasyca, satysfakcjonuje). OCZYWIŚCIE NA REDUkcji będziesz głodny, ale kur** nie przy takich liczbach jak u Ciebie. [...]

[...] 2x dziennie to spuszczał bym sie nad tym. Podaje przykład, proszę go nie odnosić do twojej osoby. Przyjmijmy, że twój bilans zerowy to 2500 kcal Ale jak powiedzmy masz 2000 kcal (które zjadasz w oknie, jedt to ilośc która Cię nasyca, satysfakcjonuje). OCZYWIŚCIE NA REDUkcji będziesz głodny, ale kur** nie przy takich liczbach jak u Ciebie. [...]

apokalipsa Moje zapotrzebowanie to ok. 2000 kalorii, teraz jem w granicach 1100-1300. Trening ACT będzie dobrym rozwiązaniem? Jutro wrzucę plan. Jaki rodzaj diety do tego?

1100 1300 - to głodówka. ILe ważysz, że zapotrzebowanie wyliczyłeś na 2000 - 60kg?

Mało żarcia:-D Zdecydowanie. Starsze panie, 25 cm niższe jedzą 2000 kcal:-D

[...] III 200g serka wiejskiego 4 plastry szynki z kurczaka 1 pomidor Posiłek IV 150g makaronu 2 uda z kurczaka 1 pomidor Posiłek V 200g twarogu półtłustego Podliczając szame: Białko-120g Węglowodany-250 Tłuszcze-70g Kcal-2000 Dzisiaj z jedzeniem trochę słabiej bo miałem trochę pracy i kasy wpadło, a wiadomo że się przyda już na suple będzie.

[...] aż osiem z nich jest zaliczanych do pierwszej dywizji UCI. Polacy będą reprezentować nie tylko krajowe grupy. Na wstępnej liście startowej znaleźli się: wicemistrz świata z 2000 roku Zbigniew Spruch z włoskiej ekipy Lampre oraz Sławomir Chrzanowski i Kacper Sowiński z czeskiego zespołu Joko. Trasa 56. Wyścigu Pokoju: 1. etap, 9 maja: Ołomuniec [...]

[...] znajomości z Igorem). Otóż, gdy usłyszałem o audycji, w której Igor ma wystąpić jako cudzoziemiec, nieco się zdziwiłem. – „Jaki z niego cudzoziemiec, kiedy już w 2000 roku miał na plecach napisane POLSKA?” – pomyślałem. Ale, sprawa ma podłoże sięgające dalej, do 1999 roku. Byłem wtedy redaktorem naczelnym miesięcznika „MUSCLE”. Igor [...]

[...] skonsultować się z innym sędziami. Poszedłem do organizatora, ale odpowiedział mi, że nie widział akcji i nic nie ma do sędziowania. Podłamałem się, bo wyjazd kosztował mnie 2000 zł, nie chcę mówić takich rzeczy, że gdyby nie oszustwo wygrałbym bilet bo nie wiadomo jakby potoczyły się kolejne walki, ale mimo że trenowałem raz dziennie to tego [...]

[...] tego są zielone warzywa:€“ fasolka, brukselka, brokuły. No i oczywiście kurczak. Przygotowałem go w panierce, ale nie takiej tradycyjnej. Zrobiona została z mąki razowej typ 2000 i jajka. Wygląda inaczej, smakuje doskonale i jest dietetyczna. J.P.: Ile posiłków jadasz dziennie? M.O.: Zwykle sześć lub siedem. J.P.: Tyle też powinien jadać [...]

[...] SlimMax3 60cap 12-06 – 15 zł BCAA 2080 240cap x2 brak daty – 10 zł Glutamina EC 300cap brak daty- 15 zł BIO – TECH American Weight Gainer 2000 – 4500 g – 09.2007 – 55 zł. HGH NUTRITRION 2 x Taurine 200 kaps. – 04.2007 - 10 zł 7 x Dextroze 750 g – 06. 2007 [...]

[...] - 15 ZŁ HI TEC 1X MASTER MASS 3KG 11.07 – 39 zł 2X CREATESTON 03.07. – 30 zł 1X ANABOL AMINO 200 CAPS 05.07. – 20 zł Ultra Amino 2000 125tab – 06-06 – 15 zł Whey MassGain 3000gr – brak daty- 20 zł Creatine 500gr – 04-06 - 15 zł Super MassProffesional 3000gr [...]

bartosz ja chcialem wziasc tego gainera MLO gainera 4,5 kg wybaczam ci mi sie tu przyznac kto zabral mass xxl treca ja wzielem: American Muscle Gainer 1200gr - 01-06 - 8zł BIO - TECH American Weight Gainer 2000 - 4500 g - 09.2007 - 55 zł. HI TEC 1 x Metabolon Gainer 1,5 kg - 07.2006 - 15 zł Sci-Tec: Mass 4500gr - 04-06 - 49 zł pzdr.