[...] bywa taniej), badania w trakcie drugie tyle, badania na odbloku dwa razy tyle co na start. Razem z kosztami "supli" i odbloku to wyjdzie minimum 1000 zł, realistycznie 1500-2000 jeśli faktycznie będziesz chciał zminimalizować ryzyko zrobienia sobie krzywdy. Dietę najlepiej niech ci ktoś rozpisze jeśli nie ogarniasz samemu. Na pewno bądź [...]
najlepsze wg mnie wody 1.muszynianka 2.piwniczanka 3.nałęczowianka 2000 mają największą liczbę składników nierozpuszczalnych oaz sporo wapnia i magnezu, są najlepsze wśród wód przemysłowych oczywiście z wyjątkiem wód leczniczych, ale te są dosyć drogie i nie należy spożywać ich w nadmiarze. woda smakowa: woda, cukier/syrop glukozowo [...]
Ja bym po miesiącu już raczej nie wbił takiego hcg z lodówki. Lepiej się trzymać sprawdzonych schematow. Nie wiadomo do czego ma dostęp, jak under to bym bił te 2000 jm minimum. Na rynku większość lata paczek 5000jm, wątpię że jakiś dill zaopatruje się w mniejsze ilosci
[...] dodałem najlepiej jak umiałem spalanie ze swojego planu treningowego, i od tego odjąłem 300. Czy na pewno to jest za mało? Redukowałem już sporo (ze 111 kg do 103 kg) co prawda bez konkretnego planu, ale patrzac na moje kalorie to nie jadłem wiecej niż te 2000-2200 w tym okresie (ćwiczenia albo brak albo bieganie 2-3x w tygodniu różnie bywało).
Kiedyś pamiętam na MŚ 98 i euro 2000 były fajne terminarze, taka tabelka przesuwająca
[...] cykl kreatynowy, a później wycinke jak zacznie się robić ciepło (kwiecień-czerwiec). A teraz wymyśliłem coś takiego i jak nie będzie szło to będe podbijał. Zapotrzebowanie 2000 kcal Białko – 150 g. Węglowodany – 200 g. Tłuszcze – 60 g. 1. 3 jajka / białko 20 g + 50 g płatków owsianych + 250 ml mleka 3.2 % + 10 ml [...]
a stówę wpłaccie na konto : 21 1940 1076 4828 1274 2000 0001
naturalne wymiary
mysia888 dajesz 2000 zł, od razu wchodzę na redukcje. ;-)
przebiegi 2014
1900-2000 Tydzień temu byłem w beskidach. Trasa DG-Jaworzno-Oświecim-Kety-Żywiec-Milówka potem w kierunku Zwardonia u w prawo na Koniaków. Droga biegla w szczytowym momencie 820 m.n.p.m(w Żywcu zaledwie ~350 Milówka ~450 a Oswiecim 230). Jadąc na poludnie wiało w twarz po plaskiej drodze ledwo 26 kmh jechalem momentami. I tak całą droge. W [...]
No to tak na szybko: 1 pos 700 sniadanie 2 pos to 3 kolejne posilki 1000 1300 1600 trening 3 pos potreningowy 2000 4 pos na noc 2200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f111cada6774cee868727e5148508e0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b8870404504ba8a1bcdc6fb8ff8583.png
zacznijmy od tego, że skoro ważysz 82 i jesz 1500 przy takiej aktywności to albo jesteś ginoman albo musisz zrewidować założenia. Uważam, że 2000 to minimum. Aero zastąp lub rób naprzemiennie z hiit. Mniejszy spadek mięśni, większe spalanie. I + II posiłek: (śniadanie + II śniadanie) serek naturalny 400g (8,7B 7,5T 5,1W) + kostka twarogu (17B [...]
Jeżeli masz kolejne 2000 na 5 miesięcy diety to pogadamy... GINO...?
Podbilem do 2000 kcal zobacze za 2 tyg jak bedzie
Ciekawy wątek... Ja od ok 2 miesięcy jestem na diecie ok 1300 kcal w DNT i ok 2000 kcal w DT. Czekam na możliwość zrobienia badań hormonów ale musze byc zupełnie zdrowy a troche ciągnie się za mną przeziębienie. Jak to czytam to nabieram obaw o swoje hormony
bedąc na mecie jadłem bardzo duzo ,odnośnie odżywek brałem mus l blast 2000+ , creatine powder olimpu z HMB olimpu ale nie jadłem tyle co na mecie dlatego odzywki nie podziałały jak trzeba,poprostu nie jadam tyle ile trzeba bo niemoge :( ,na mecie jadłem duzo i przytyłem niecałe 7 kg za 70 zł plus clomid no i potem tribusteron -na odzywki wydałem [...]
[...] Makaron dwujajeczny 50g B:6 T:1 W:37 OSTATNI POSIŁEK (22.00) Tuńczyk w wodzie 180 B:38 T:2 W:0 Białko 180g Tłuszcze 83g Węglowodany 170 Kcal: 2000 Więcej jeść nie moge bo 1) Nie zjem więcej 2) Nie wiem jak z kasą będzie ( na tej diecie wydaje mi się że jem więcej niż wcześniej) :D Jeśli moge prosić to oceńcie tą [...]
po pierwsze to przelicz dokładnie ile kalorii dostarczasz z tego co jadasz, bo na moje oko to tam nawet i 2000 ledwo co może być. A te 2000kcal to twoje zapotrzebowanie - jeśli chcesz masować musisz dokładać kalorii ponad miarę np. 200,300 kalorii więcej niż potrzebujesz. wejdz na potreningu.pl na kalkulator kalorii i wrzuc tam to wszystko, będzie [...]
No to masz odpowiedź. 100kg i 180cm i 2000 kcl ? Organizm przeszedł na tryb oszczędny. Wklej dieta i wylicz zapotrzebowanie kaloryczne
Ja proponowałbym stopniowo zwiększać kaloryczność (np: + 100 kcal w dni bez treningu siłowego i + 200-300 kcal w dni z treningiem siłowym na tydzień), a nie od razu robić taki przeskok z 2000 na 3000 kcal. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-12-03 21:44:54
[...] to sok z soków zagęszczanych itp to zrezygnuj no chyba że jedynie po treningu, żółtek nie wywalaj, jedz całe jaja i tak tłuszczy masz mało w diecie. Kalkulatorami się nie sugeruj, jak tłuscze podbijesz do ok 1g na kg będzie akurat ok 2000 kcal i będzie potem z czego uciąć troszke bo jak tu już masz 1800 to zaraz utniesz do 1500 a to już głodówka
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
