święta

[...] --64,5 pępek - 73 -- 72,5 -- 72 -- 72 biodra - 88,5 -- 88,5 -- 89,5 -- 89 udo - 50 -- 49 -- 50 -- 50,5 łydka - 30,5 -- 29,5 -- 29,5 --29,5 nie, nie, ja nie utyłam przez święta, to masa idzie:)) ale nogi dość optymistycznie, raczej do przodu idzie, we wakacje miałam ok. 48 cm w udzie i 87 w biodrach, w obu w najszerszych. A dla agencji świata [...]

Mis, ćwiczę trzy razy w tygodniu, myślę że więcej razy by się nie dało i chyba nawet nie ma takiej potrzeby.#-P Chociaż przez święta sporo mi odpadło%-) Trening zajmuję mi od 30-50 min. Zależy jak się sprężę ;-P Tutaj porządnie wszystko dostaje w kość, a na drugi dzień "po", hmmmm... jest się spokojniejszym niż zwykle?\-) Mimo tego, ten trening [...]

W święta zarządzam przerwę;-D:))

W święta zarządzam przerwę;-D:)) do których świąt?8-)};-)

Koniec przerwy!\-) No! W końcu %-) };-) Że święta i spadki? ;-)

Witam dzis pomimo swieta nie ma opie... pobudka 6 rano sniadanie i o 8 na trening porcja Plutonium i ogien z plecami plus tylny akton barkow oraz kaptury.Dzisiejszy trening zaczolem od tylnego aktonu zebym zrobic go na swiezosci i z wiekszymi ciezarami i dokladnoscia: - wznosy ramion w opadzie 4x12 - sciaganie linki wyciagu do karku 2x15 + [...]

Heh u was regeneracja a u mnie strasznie ciezki trening nog, az sie boje co bedzie za 2 dni :D powodzenia i pakujcie tam ostro przez swieta!

Dokladnie, nie ma wolnego w swieta :)

święta prawda bregalad z tym że to tak naprawdę wewnętrzny strach o samego siebie a nie tego drugiego...

[...] słowa uznania i uwaga wycisnełem wczoraj 120kg!! Bardzo powoli szło ale wycisnełem z czego jestem bardzo dumny moge śmiało powiedzieć że sprawiłem sobie niezły prezent na święta (przed cyklem wyciskałem 115kg ale biorąc pod uwaga że na treningach przestałem wyciskania sztangi na ławce płaskiej mogłoby więcej pójść ) Wczorajszy trening [...]

w dni nietreningowe xpanda brałem naczczo, w dni treningowe przed treningiem. CP napewn da Ci niezłego kopa mimo że wcześniej brałeś xp, Podsumowanie napisze w święta Wczorajszy trening pleców - wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie podchwyt szeroki (nieco szerszy od barków) 14x 47kg, 12x67kg, 10x87kg, 8x97kg (lajtowo ) - wiosłowanie na [...]

[...] przedramion siedzać naprzemian 12,12,12 stały cieżar 2x15kg Komentarz trening taki bez namiętny, mało krwi i potu na nim poszło ale już czuje się zmęczony więc przez święta sobie odpoczne ps. żeby opisać jak xpand pompuje to powiem że po świątecznym trzepaniu dywanów czułem pompe przedramion Zmieniony przez - quarantino w dniu [...]

Kilka lat temu bylem z panna z gdanska, zwiazek na odleglosc, widywalismy sie w wakacjie i inne swieta, taki gownairski zwiazek, ale nie o tym mowa. Otorz te gim w ktorym sie uczyla bylo obok jakiegos LO, wiem ze mieli wspolna sale na WF. Jeden typ do niej zarywal ale go odrzocila, dorwal ją w szatni jak spoznila sie na WF, jeden typ trzymal drzwi [...]

Chopinos obstawie tak samo jak ty, bo zapomniałem typować a jadę właśnie na święta.Jak wróce bez patrzenia wyników podam swoje typy i zobaczę coby wtedy było. Aston Villa - Everton 2-1 Charlton - Arsenal 0-1 Chelsea - Fulham 2-0 Liverpool - Newcastle 1-0 Man Utd - West Bromwich 2-0 Middlesbrough - Blackburn 2-1 Portsmouth - West Ham 1-2 Sunderland [...]

To kiepsko DOBRZE ze idea swieta Moze masa ruszy.

czas na pomiary waga 90,2 bylo 91.2 zmiana -1 bf 27.01 bylo 27.44 zmiana -0.43 pomiary zrobilem w niedziele . wczoraj kiepsko sie czulem. miska i treningi ogolnie w/g planu. piatkowy trening nie zrobiony . aeroby w sobote tez nie bylo. zblizaja sie swieta i trzeba troche poskladac zyczen. to bylem u kumpla i dalismy ognia troche. jak [...]

sobbota pomiary waga 90 kg bylo 90,2 kg zmiana -0,2 BF 26,26 bylo 27,01 zmiana -0,75 w tygodniu treningi zrobione w/g planu ,miska z malym wyjatkiem. w srode w pracy mielismy obiad swiateczny. no i go wciagnolem. sam obiad byl nawet pasujacy do mojego zywienia ale potym byl deser. (ciastko bakaliowe z budyniem i galaretka z owocami) . nawet [...]

ostatnia sobota przed swietami - pomiary waga jest 89.5 bylo 90 zmiana -0.5 bf jest 25.62 bylo 26.26 zmiana -0.64 hura dotarlem do celu jaki ustalilem sobie 7 miesiecy temu. rozpoczynalem od wagi 120. aktualnie 89.5 . udalo sie spalic 30.5 kg fatu. na swieta maly odpoczynek . od stycznia cwicze dalej. wage udalo mi sie zmiejszyc ale [...]

mozna tez wypic zwykla herbate or zielona...rowniez pomagaja w trawieniu. Jutro tez pewnie bedzie dzien objadania ale ja oplecam wypicie przed jedzeim 1,5szkl.wody aby zapełnic zołądek i zjesc mniej;)-choc w koncu to swieta;) ostatnia rada jesli leci w tv jakis dobry film or jesli macie cos ciekawego na kompie zrobcie przez te 1,5h jakies brzuszki [...]

[...] dziennie, do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - ok 500mg ed jochimbina w prochu - grudka do przedtreningówki witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki dziennie: +/- 5g na dzień witamina D3 - 10.000IU W święta jestem offline, więc wypiskę z poniedziałku dam po świętach. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-21 23:21:36