święta

Sprzedałem trochę szpeju, i postanowiłem zakupić czołówkę zachwalaną przez Xzaaraa. Czuje sie odpowiedzialny, ale jestem spokojny. Gdy bedziesz planowal biec cala noc, pamietaj o 2-3 bateryjkach w plecaku lub na przepaku. Baterie polecam Ci kupowac na Amazon.de - paki po 10 i wiecej sztuk, wychodzi smiesznie tanio. Moge tez kupic dla Was paki i [...]

[...] gorzej od życiówki, ale też i 1,5 minuty szybciej niż ostatnia oficjalna dycha, przy tym samym tętnie. Jak to oceniać? Nie wiem. Ale przynajmniej wiem, w którym miejscu jestem. I wiem, że kiedyś będę chciał dojść do 40 minut na dychę. Mam nadzieję, że Wasze święta upływają w spokoju :-) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2016-03-27 22:47:22

Mam nadzieję, że Wasze święta upływają w spokoju :-) Upłyną w spokoju, jeśli nie będziesz zdjęć wędzonek wrzucał ;-) Tę dychę jutro biegniesz?

Posluzylem sie twoim pomyslem i przestalem zrec w wakacje... A potem przyszly swieta Wystapil efekt słonio-jojo ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

ale z kobietami nie moge sobie poradzic. Jak sie cholera zapra to nic je nie przekona Z jednej strony "chcialabym miec ladny brzuszek" "by sie przydalo troche kg mniej" i jak zacznie czlowiek im tlumaczyc to "eee ja tak nie moge, ja wole sobie zjesc to co lubie i kiedy chce" "ale ja pompek nie bede robic, tak samo przysiadow, bo pozniej mnie [...]

a) z deka to az wypada descia b) na swieta? za 3tygodnie swieta, potem pare dni i sylwester a ty sie za cykl bierzesz? Ludzie tu koncza albo beda konczyc w tym czasie a ty chcesz zaczac - dla mnie beznadziejny termin, poczekaj do nowego roku, wtedy koks+supla+dobry trening systemtyczny a NIE TERAZ - to moja opinia.

cykl przedluzylem o jeszcze jeden tydzien. 10 dni po ostatnim strzale zaczalem ovigil w dawce 2500iu Ogolnie wbilem dwa opakowania czyli 10000iu w 3 dniowych odstepach czasu. 3 dni po ostatnim ovigilu zaczalem brac clomid codziennie po jednej tabletce. Bralem tylko 10 dni bo wtedy zaskoczyly swieta i nie bylem pewny czy moge brac clomid wraz z [...]

Marian-ciężej, dlatego w lotto gram %-) Bociexon- dzięki, wpadaj do testu jak najczęściej :-) Z siłką w domu kolejny plus jest taki, że cwiczysz kiedy chcesz, odpada problem dojazdów do niej itp, poza tym nie martwisz się, że święta czy coś takiego :-) idziesz kiedy chcesz i machasz żelazem :-D

05.04.2012- Dzień TRENINGOWY Dzisiaj dzień taki "półtreningowy"powiedziałbym, w domowych warunkach, typowo pompujący, tylko po to, żeby przez święta mięśnie się nie zastały :-) DIETA 1. Placek z 3jaj, płatków owsianych, 40g HI ANABOL PROTEIN /SFD/Images/2015/12/31/e0a1606ffdf34bceabcb510d82c25e58.jpg 2. Rolada z mięsa wołowo-wieprzowego ( sam [...]

[...] jak z np.z 75ml ale już ok 150ml robi sajgon A wszystkim ćwiczącym kulasy w poniedziałem gratuluje :-) i szczerze podziwiam, ja nigdy nie lubiłem z pełnym, napchanym brzuchem treningów robić :-P A tak to w święta zwykle jest %-) Jak wiadomo, w Polsce nieumiarkowanie w jedzeniu i w piciu jest najlepszym i podstawowym sposobem spędzania świąt %-)

wyszlo mi z tego ze mam 14% bf to teraz sobie na mase pocwicze z miesiac i znowu redukcja ale dopiero mase zaczne robic po swietach od stycznia teraz przerwa i tak diety przez swieta nie utrzymam przez to ze wyjezdzam do rodziny na swieta, jak chcesz znowu po redukcji sie redukowac to zrob przerwe 2 tyg. z dieta na bilans 0 zeby zresetowac [...]

Mam nadzieje ze kazdy z was spedza swieta w milej atmosferze. Wszystkiego dobrego w te swieta, co by wam dziadek Mroz przyniosl fajne upominki . Jak za krola Sasa jedz i popuszczaj pasa. Ja poki co mam dosc ufff... GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

Preria, tylko nie facetom |-) btw. wszystkiego naj z okazji naszego swieta ;-)

ej dziala dziala sam wiesz jak to wczesniej bylo pare dni diety czy tydzien i znowu przerwa to choroba to wyjazd to swieta . Teraz jade caly czas i nie jest zle troche ja zmodyfikowalem w dni bez silki daje mniej wegli wiecej tluszczu, w pasie bylo wczesniej 96cm teraz juz prawie 91 wiec 5cm zlecialo z wagi tez troche.Jak trzymam diete to i [...]

[...] ogarnięte (4-6tyg. - znając moje doświadczenie z reverse diet z tamtego roku to jeszcze pewnie zejdzie ze mnie w tym czasie ok. 2kg, chociaż w tym czasie też wypadną święta i sylwester także ładowania bedo surowe %-) ) 3. Powolna masa z głową + poprawianie wyników siłowych ogarniętymi planami + poprawa odstających partii (klata/plecy) + [...]

[...] robisz bo masz ochotę, a nie czujesz potrzebę. Ja YOLO day zrobiłem przez ostatnie 3 miesiące 3 razy, z czego 2x czułem się jak totalne g****, a trzeci raz to po prostu były święta, było dużo smacznych rzeczy, a ja nie lubię marnowania jedzenia :D jak chodzi o cheaty - nie planuje, wychodzą głównie same z siebie xD i nie, nie robię nic, żeby [...]

[...] jakieś 60-70g to węglowodany, także to oczywiste, że tej wody będzie więcej :) Także podbijam dalej o kolejne 150kalorii, ale chyba ostatni raz w tym roku już, bo za tydzień święta, potem sylwester, także wody może być tylko więcej i ciężko będzie ocenić cokolwiek :) także teraz będzie: 3300kcal - 245g białka / 55g tłuszczu / 455g węglowodanów i [...]

Niestety mi nie wszystkie Twoje ostatnie zdjęcia się pokazują ;/ Jaka grubość na tych plecach ! Różnica jest ogrommmmna ! Dobra, koniec słodzenia - jak święta opowiadaj?:)

[...] tylko kalorii, zostaw sobie 1 interwał w tyg, razem z 2x BJJ i 4x siłowym metabolizm będzie hulał w najlepsze :) obserwuj co się dzieje po prostu i tyle :) ja gdyby nie święta/sylwester i że jednak trochę podjadałem, to pewnie teraz miałym jeszcze ze 150-200kcal więcej :D Dzięki wielkie i wzajemnie :) ! Szczerze to nie widać żadnej różnicy [...]

[...] wraz z ewentualnymi pytaniami * trzymania się założeń - łatwych założeń Chciałbym ruszyć z projektem w połowie listopada, najpóźniej na początku grudnia (biorę pod uwagę święta i sylwestra :) ). Także nie zastanawiaj się !   "Nie trzeba być wielkim żeby zacząć, ale trzeba zacząć żeby być wielkim" *Zastrzegam sobie prawo do umieszczenia zdjęć [...]