Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

prz1993

Wychodzi ~3700 nie wliczając białek roślinnych itp, więc nie tak mało. A na świniomasie mi nie zależy. Rosnąć rosnę, to po co szybciej podbijać?

Mam dokładnie tak samo przy 84kg, chyba za szybko to podbiliśmy

Wypowiedz bez emotek tak groźnie brzmi %)))

Ja przecie nigdy nie krzyczę, za spokojny jestem
Zawszę stopniowo podbijam kcal. Rok temu też tak wolno podbijałem, ale jakoś doszedłem do 6k kcal i na żarcie już patrzeć nie mogłem

bo to jest taki potulny miś, tylko duży

nawet rzekłbym bardzo duzy

Jaki tam duży, bliżej mi do misia koali

PULL 2

1. Wiosło nachwyt RAMPA 15 + regresy
15x70 / 15x110 / 15x135 / 19x122,5 / 23x110

2. Wiosło leżąc 5x15
40kg przerwy 1,5min

3. Ściąganie na prostych rękach 4x20
30kg przerwy 1min

4. Podciąganie sztangi do brody 6x12
40kg przerwy 1,5min

5. Uginanie hantlami 5x8
18kg przerwy 1,5min

6. Uginanie sztangą modlitewnik 3x10
30kg przerwy 1min

+ aero 20 min

Taki przyjemny trening, pompa bardzo duża Ciężary w sumie śmieszne, ale wystarczyły żeby się zajechać.

BzykuDG

prz1993

Wychodzi ~3700 nie wliczając białek roślinnych itp, więc nie tak mało. A na świniomasie mi nie zależy. Rosnąć rosnę, to po co szybciej podbijać?

Mam dokładnie tak samo przy 84kg, chyba za szybko to podbiliśmy

spoko ja waze 86.5 i mam koło 100-200kcal więcej

btw. Plan sie Przemek bardzo fajnie i ciekawie prezentuje, chyba zgapie conieco od Ciebie, kto wie czy nawet nie zaj**ie całego
btw2. forme trzymasz dalej masakryczną, zaj**iscie ta masa Ci wychodzi, rosniesz w oczach

PUSH 1

1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 10 + regresy
10x70 / 10x110 / 10x135 / 13x122,5 / 14x110

2. Wyciskanie hantli skos 30* 4x10
37,5kg przerwy 1,5min

3. Wyciskanie hantli poziomo 4x12
32,5kg przerwy 1min

4. Wyciskanie maszyna (barki) 6x12
100kg przerwy 1,5min

5. Wyciskanie wąsko 5x8
95kg przerwy 1,5min

6. Dipsy 4x10
0kg przerwy 1min

+ aero 20 min


Trening niby spoko, wyciskanie lekko poszło, ale przy hantlach znowu lekko zaczęły boleć łokcie... Na szczęście na tyle lekko że spokojnie dokończyłem trening, ale czuję do tej pory.
Na szczęście Marian poratował olfenem, więc już od dzisiaj wrzuciłem. Oby była szybka poprawa

nie ma innej opcji musi byc poprawa
wazne ze juz coraz mniej boli