Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Właśnie skończyłem nogi po tym zestawie, dopiero chyba dochodzi do mojego mózgu i mięśni co się z nimi stało

e no bez jaj ze takie p******nięcie po tym jest i ja tego tak długo nie wiedziałęm

Ja też nie, całą redu na kofie przeleciałem a na masie udało się tussi wyrwać

ja tez clen/t3 lecialem a tussi znacznie lepiej klepie i nie ma takich sajdow , 2 tabsy sa wystarczajace , Przemo mam pytanie poszedl priv

CZWÓRKI

1. SQ R10 + regresy
10x90 / 10x135 / 10x165 / 15x150 / 20x135

2. Suwnica 8x10
210kg

3a. Prostowanie jednonóż / obunóż 5x12 / max
7,5kg

3b. Przywodzenie 5x15
60kg

+ aero 20 min





Rozpyerdol totalny Siady na 165kg leciutko, ale regresy już wymęczyły. No i potem rzeź - suwnica Przerwy kilkadziesiąt sekund, tylko na serię drugiego. Masakra jednym słowem, całe giry popuchły tak jak chyba jeszcze nigdy, nie było opcji doprostować nogi... Wyprosty już na omdlałych nogach, siłą woli chyba

BARKI + TRICEPS

1. Wyciskanie sztangi z klaty R10 + regresy
10x60 / 10x85 / 10x107,5 / 15x97,5 / 18x87,5

2. Wyciskanie na maszynie 8x10
100kg

3a. Unoszenie bokiem 3x12
12kg

3b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15
12kg

3c. Unoszenie hantla przodem 3x20
6kg


4. Wyciskanie wąsko R10 + regresy
10x80 / 10x105 / 7x120 / 10x105 / 15x190

5. Francuz hantlami skos góra 8x10
12kg

+ aero 25 min





Proszę filmik z wycisku na bary, bo ktoś prosił Ruch coś jak u Hekade, trochę niżej tylko opuszczam (ciut pod brodę). Tak najlepiej czuję barki, i też nie widze sensu opuszczania do samej klatki.

Barki dzisiaj rewelacja, tric za to tragedia W wycisku w końcu moc, główna na lajcie jak widać. Maszyna rozyebała już bary, gigant tylko dobił... No i w wąskim porażka, po zmęczonych barkach nie było mowy o solidnych ciężarach. Ostatnio 12x120 szło lekko, dzisiaj ledwo 7x... Regresy tez wymęczone. Francuz też jakoś średnio wszedł, nie było tej pompy. Tu coś trzeba będzie pozmieniać.

faktycznie jest moc w tym wycisku

Szału to jeszcze nie ma

Takie z nudów sprzed chwili. Coś tam jeszcze kabelków widać, więc z bfem nie jest źle

no nie p****** ze Ty jeszcze takie giry masz


eeee pewnie zaj**ał fote z neta

O Ty chuyku, następnym razem filmik z pozdróffkami Ci nagram