Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Aż pęknie 40cm w bicu

Bardzo dobry progres tric bokiem już o wiele lepiej w pozie sie prezentuje niż ostatnio bo tam chyba coś kiepsko sie przypiąłeś

Bo nie mogłem jeszcze ogarnąć tej zmiany, dwójka mi nie wychodziła w ogóle... Już jest lepiej, teraz szlifować najszerszy tyłem

Przemek ja w pozie triceps bokiem na Twoim miejscu wystawiłbym dalej tą nogę co opierasz ją "na palcach", tutaj wyglądasz jakbyś miał się skulić i schować przed czymś a przecież trzeba pokazać swoje atuty będziesz też bardziej stabilniej stał na nogach, to wskazówka Artura może i Tobie posłuży

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-03-13 12:00:25

Spróbuję następnym razem, dzięki Arni!

Jest dobrze

BARKI + ŁAPY

1. Wyciskanie z klaty suwnica R6 + regresy
6x50 / 6x70 / 6x90 / 6x110 / 13x95 / 20x80

2a. Wyciskanie na maszynie 5x10
90kg

2b. Face pull 5x12
70kg

3a. Prostowanie z drążkiem wyciągu nachwyt 4x10
95kg

3b. Spider curl 4x10
35kg

4a. Kickback z wyciągu dolnego jednorącz / oburącz 3x12 / max
12,5kg

4b. Uginanie modlitewnik jendorącz / oburącz 3x12 / max
1,25kg

+ interwały 15x 20s sprint 40s trucht
+ aero 25 min


W wycisku za mały ciężar dobrałem, leciutko poszło. Potem już pompka. Ogólnie nudny trening, nie chciało mi się ćwiczyć w ogóle...
Zaczyna mnie już chyba powoli dopadać zmęczenie redukcją, choć łudzę się jeszcze że to przez pogodę, bo dużo osób narzeka

Interwały w jakiej formie robisz, bo 15 interwałów to już konkretny wynik :)

Na orbitreku. Nie to co w terenie, ale też ostro dają popalić

W ten weekend bez fotek, bo co za dużo to nie zdrowo Tym bardziej że we wtorek wpada do mnie Marcin z kumplem od siebie z siłowni, który także będzie startował w klasyku juniorów na Śląsku, więc na pewno będzie sporo fot Dzisiaj wstawiam tylko moją najgorszą pozę, tak szczeliłem przymierzając majty startowe Bicepsy w tej pozie to niestety porażka...