1a. Wyciskanie hantli 5x10
35kg
1b. Unoszenie bokiem linek wyciągu dolnego 6x12
5kg
2a. Francuz sztangą 5s
15x35 / 12x40 / 10x45 / 8x50 / 8x50
2b. Młotki 5s
15x27,5 / 12x30 / 10x32,5 / 8x35 / 8x35
3a. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 5x8
90kg
3b. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x8
12kg
+20min aero
Dzisiaj szybki trening. Wszystko poszło lekko, z wyjątkiem wycisku hantli - tu krótkie przerwy zrobiły swoje