norbi3011cule
Było Ice Bucket Challenge, raperzy mieli Hot 16 Challenge, a moze wy zapoczatkujecie Squat Challenge czy cos takiego
===> 1Polska.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1504
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35850
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
"100reps Squat Challenge" Mysle ze to bd odpowiednia nazwa 
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-30 21:10:55
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-30 21:10:55
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21524
Napisanych postów
30776
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870342
Myślę że więcej chętnych było do wylania wody na łeb, niż byłoby do robienia sq na tyle reps 
Dobra, kto pisze do Antka z zaproszeniem do zabawy?
Dobra, kto pisze do Antka z zaproszeniem do zabawy?
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
proponuje Barszczyne
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Moge ja? Moge ja? 
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
a pisz Panie Ale to zobowiązuje do wzięcia udziału
Ale to zobowiązuje do wzięcia udziału ...
Napisał(a)
easyriderr
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2101
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
113142
prz1993Easy, pamiętaj ze niektórzy tutaj mają lipe z backpumpsami, MC odpada
Rozumiem, że pewnie od węgli prostych, NATURALNIE? :D
Niech tak będzie, AMEN!
...
Napisał(a)
Mariusz_Prz
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1287
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15135
Oki, jak chcecie to będę pisał, fajnie, ze ktoś to czyta 
miło mi
Co do siadów to robiłem nieraz 60kg x 50 powt na dobitkę po ciężkich przysiadach.. to jest masakra głównie wydolnościowo, chociaż czwórki też swoje dostają
miło mi
Co do siadów to robiłem nieraz 60kg x 50 powt na dobitkę po ciężkich przysiadach.. to jest masakra głównie wydolnościowo, chociaż czwórki też swoje dostają
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21524
Napisanych postów
30776
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870342
BARKI + BRZUCH
1. Wyciskanie zza karku 5x5
100kg + 9x85kg
100kg + 10x85kg
2. Unoszenie bokiem 8/8/10/12/15
8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 / 15x16
8x25 / 8x25 / 10x22,5 / 12x20 / 15x18
3. Wyciskanie na maszynie 5x8
100kg
17,5kg
4. Unoszenie bokiem siedząc + jedna ta sama hantla przodem 3x10 + max
10kg
10kg
+ brzuch
Dzisiaj powtórka ciężaru w wycisku, ale poszło już znacznie lżej niż ostatnio. Za tydzięń już dołożę. Reszta spoko, fajnie spompowało
1. Wyciskanie zza karku 5x5
100kg + 9x85kg
100kg + 10x85kg
2. Unoszenie bokiem 8/8/10/12/15
8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 / 15x16
8x25 / 8x25 / 10x22,5 / 12x20 / 15x18
3. Wyciskanie na maszynie 5x8
100kg
17,5kg
4. Unoszenie bokiem siedząc + jedna ta sama hantla przodem 3x10 + max
10kg
10kg
+ brzuch
Dzisiaj powtórka ciężaru w wycisku, ale poszło już znacznie lżej niż ostatnio. Za tydzięń już dołożę. Reszta spoko, fajnie spompowało
...
Napisał(a)
Marcin4_
I.H.S. TEAM
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
3745
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13799
Fakt widać, że lekko
...
Poprzedni temat
Plan do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
-
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
