mleko

Jeśli chodzi o diete to bogata jest w produkty naturalne brązowy ryż, razowe makarony, ziemniaki, drób, mleko, jajka rzadko bo mnie sypie po nich ale przynajmniej ze dwa razy w tygodniu, twarog, no i oliwe z oliwek staram sie tez jakos spozywac ale strasznie mnie jej smak blokuje czesto jak chce dodac troche do mleka zeby szybko wypic i jakos [...]

[...] inne mięso np. wołowe) jakaś surówka, kwasy omega 3, 3 kapsułki 4. puszka tunczyka + ok 100g kaszy bądz ryżu ew. zamiast tunczyka 2-3 jaja całe gotowane na twardo 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g od razu po treningu 2 banany mam jeszcze w domu oliwę z oliwek mógłbym dodać łyżkę stołową do któregoś z posiłków, tylko którego?

[...] omega 3, 3 kapsułki tu możesz dać oliwę. 4. puszka tunczyka + ok 100g kaszy bądz ryżu ew. zamiast tunczyka 2-3 jaja całe gotowane na twardo Węgle są tu konieczne, gdyż to posiłek po treningu, tuńczyka z puszki jedz jak najrzadziej, daj mięso jak przed treningiem, unikaj tu warzyw i tłuszczu. 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g pzdr/

[...] jakaś surówka, łyżka stołowa oliwy z oliwek (może być zwykły biały ryż w torebkach??) 4. po treningowy od razu 2 banany po dotarciu do domu 2-3 jaja + dwie kromki chleba pełnoziarnistego 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g (ewentualnie ser twarogowy 100g,z jogurtem i papryką) Zmieniony przez - huuerr w dniu 2009-08-23 21:05:38

1 dzien 1. mlego , jogurt out reszta ok choc do twarogu dalbym juz tluszcze 2 dzien 1. mleko out 2. reszta ok generalnie widac ze sie przylozyles i malo poprawek wymaga :-)

[...] wymioty, a nie chodzi przecież o to żeby robić to na siłę :D Chodzi o to aby konsystencja uzyskanego płynu białkowego bardziej przypominała napój fanta,sprite,lipton a nie mleko czekoladowe,waniliowe,bananowe/jogurt pitny. Dla przykładu kreatyna zmieszana z wodą gazowaną-ok, odżywka białkowa zmieszana z wodą gazowaną-nie bardzo :D Nie wiem jak [...]

aha dieta ma 190g białka lece na kurczaku ryz jogurty serki ryby jajka warzywa platki górskie chleb razowya i mleko +2 tabletki magnezu Zmieniony przez - drago1337 w dniu 2014-05-27 22:35:03

Zaczynałem jakoś tak: 1.8:00 - 9:00 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% tłuszczu 300 ml = 16-B/5-T/47-W/ 300 kcal 2.10:30 - 12:00 Chleb żytni razowy 40g Sałatka z makreli 100g = 12-B/14-T/24-W/ 270 kcal 3.14:00-15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły mrożone 250g Fasola mung, kiełki 100g = 31-B/3-T/9-W/ 188 kcal 4.16:30-17:00 [...]

Mleko w proszku??Hmm czy to nie czasem kolejny wynalazek podobny do serwatki białkowej sprzedawanej na allegro?? Odpuść sobie jakieś odżywki czy coś,to nie kulturystyka Sam niedawno zacząłem ćwiczyć(co prawda jestem starszy od Ciebie)ale sobie chwale treningi Powodzenia

Witam, jeżeli chodzi o mleko w proszku, to nie sa to żadne dopalacze i spokojnie można je brać. Przed treningiem to węglowodanów dostarcz organizmowi, a po białka :] Pompki rób, podciągaj się. Kickboxing jest dobrym wyborem, bo będziesz umiał walczyć, będziasz rozciągnięty, będzie kondycja, a ciało bardzo ładnie będzie wyglądało :] Psychika się [...]

[...] posiłek 7.00 chleb razowy 2 kromki szynka z indyka 2 plastry płatki owsiane 100 g twaróg chudy 125g rodzynki 5g oliwa z oliwek 10ml ogórek 4 plasterki jabłko płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2 posiłek 9.40 chleb razowy 3 kromki 75g szynka z indyka 3 plasterki 18g masło 5g gorzka czekolada 3 kawałki plasterek sałaty [...]

Dokładnie- rosół to tradycyjny przepis Tłuste mleko polecane przez żurlandię. A mnie się pytają: co ty Zielonoświątkowiec, Jechowa czy alkoholik? Nawet na tekst z samochodem (w dobie taksówek) każdy puka się w głowę. No i wszyscy wołają za tobą "Piłsudski" czy "Piłsocki" (bo on Pił socki- owocowe ) Pozdrawiam.

[...] 380,92 W 5,08/1kg 1403,68 88,05 T 1,17/1kg 792,45 139,42B 1,85/1kg 557,68 2753,81 kcal dziennie 1 posiłek 6.45: 37,22B 17,26T 91,54W mleko 0.5% 300mnl 10,5B 1,5T 15,3W płatki owsiane 80g 9,52B 5,76T 55,44W jogurt naturalny 400g 17,2B 10T 20,8W 2 posiłek 9.40: [...]

[...] się odżywiać zdrowo i w miarę według wskazówek na mase. Podam tutaj mój rozkład posiłków posiłków i prosił bym bardzo o jakieś porady sugestie. Śniadanie: Płatki owsiane + mleko II śniadanie (szkoła) 3-4 bułki z szynką + czasami jogurt/owoc Obiad około 15 To co przygotuje mamusia :) ;d Po kolacji: jajecznica (3 jajka) + 2 kromeczki Przed [...]

taa mleko jest rakotworcze, już nie będziesz pił?

dobrze. niektórzy twierdzą że efka polepsza transport kreatyny. pozatym zdania na temat szkodliwość innych składników tussi są podzielone. efka jest szkodliwa ale przeważnie ludzie wyolbrzymiają jej skutki negatywne. powodzenia. . ps.ja pije mleko.

jak już musi być ten sosik to: mąka (oczywiście tylko razowa, ew. pełnoz.) + przyprawy + mleko = masz sos :P

nie słuchaj kolesia on sie nie zna j/w albo wstaw tune zamiast tej szynki mleko czekoladowe to niepotrzebne cukry.. Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2010-02-05 17:22:52

Zmiany w odżywianiu poczynione, choć dieta jeszcze nie ułożona. Moje dzisiejsze posiłki wyglądały następująco bez liczenia b/w/t i kcal: 7.30 Płatki owsiane ok 70g/ mleko 2kanapeczki razowego chlebka 30ml oliwy z oliwek (jaj domu nie miałem) 11.00 (bar zaprzyjaźniony) 3 jajka gotowane, ok 100g twarożku ze szczypiorem, pomidor, ogórek, 2 maleńkie [...]

[...] półtłusty (nie chudy) twaróg, sery dojrzewające, pleśniowe, mozzarella. Te tłustsze oczywiście w umiarkowanych ilościach, żeby mieściły się w makro. Świeże i fermentowane mleko (kefir, jogurt) dla urozmaicenia też, ale też wybieraj produkty z choćby małą ilością tłuszczu (1,5% i więcej, nie jakieś odchudzone). Nie musisz opierać diety na [...]