2 metody I) Rano poprostu wypic cos goracego - herbata zielona, zwykla herbata, kawa zbozowa- powinno pomoc - pobudzi zoladaek do pracy i rozgrzeje II) Zjesc z 4-5 kostek czekolady pelnomlecznej - to samo jak wyzej, jak nie masz apetytu rano to te 4-5 powiniennes jednak wmusic w sibie, tez powinno pomoc. Sam to przerabialem, najpierw poranne [...]
No i jednak rano nie miałam czasu. A tak po prawdzie to cały dzień tak zleciał... Oto mój jadłospis: Śniadanie: 2 kromki chleba wasa z odrobiną margaryny kawa II Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z zerem żółtym(ok 50g) i podsmażoną wędliną(ok 70g) lub zamiennie jajka zadzone/oczko (zależy jak kto nazywa) Obiad: 200-250g piersi z kurczaka upieczonej [...]
kup sobie bcaa i glutamine na hmb szkoda kasy wg. mnie rano jak masz zamiar jezdzic to przed rowerkiem bcaa i glutamina+mocna kawa i za ok 20-30 min rowerek zeby na czczo nie jezdzic! bo spala sie tluszcz napewno ale i w duzym stopniu ciezko wypracowane miesnie jesli jezdzisz po treningu to bcaa obowiazkowo i wtedy na rowerek dobrym pomyslem jest [...]
[...] i 1/2 bułki pszennej (słownie:półtora:>), jajecznica z dwóch jaj obiad udko kurczaka gotowane, 1/2 torebki ryżu białego, surówka serek homogenizowany :P kilka sztuk winogron napoje-2 x słodka kawa, wody niestety mało, pewnie powiecie, przerażająco mało-pół litra około-po prostu nie czuję potrzeby żeby pić więcej, a wody nie znosze..
Będzie dobrze, przy redukcji tak naprawdę zaczyna się cała zabawa :-) W ostatnim tygodniu wszystko można popsuć. Kawa pomoże Tobie zrobić lepszy trening i spalisz więcej tkanki tłuszczowej. Tylko pomoże :-) Kilka jest, ale na pewno niebawem coś wam pokażę :-) Oczywiście, że się sprawdzi, powodzenia. Ja zawsze trzymam 60-70% tylko tutaj palimy [...]
[...] orzechowego bez soli i cukru Rano: 2x magnez,kompleks witamin i minerałów Wieczorem: 2x magnez,cynk,kompleks witamin i minerałów Przed treningiem: 9gr.aminokwasów prostych+kawa Po treningu: 100gr. rozgotowanego ryżu białego+50gr. WPC Chcę teraz powoli wdrożyć redukcję, ale bez dużej redukcji ww, gdyż bardzo szybko tracę wtedy na wadze. Jak [...]
Wymyśliłam dzisiaj taką miskę: Jeżeli jutro dalej będzie wzdęcie i bolący brzuch to wywalę ryż i zamienię go na ziemniaki. z warzyw, pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata czarna kawa x3 2 l wody Dziewczyny czy mogłaby któraś z Was napisać co myśli o tym treningu który wykonuje? /SFD/Images/2016/7/5/d7f088b5220d4560b77ffa86d3e173f5.jpg
Kebula- samo mięso działa na mnie idealnie xD brzuch wręcz zassany. Ale z błonnikiem coś musi być na rzeczy bo jak jem syf (który nei ma przecież błonnika to jest OK) a jak jem omlety z płatkami gryczanymi czy owsianymi i jabłkiem to istny armagedon! Do dietetyka klinicznego pewnie się wybiorę ale jak widziałam ceny za konsultacje w Warszawie to [...]
[...] wiem jak można tobie pomóc. Ogólnie wygląda on co najmniej tragicznie. Białe pieczywo, dżemy, brak warzyw, owoce bezpośrednio po posiłku, zapijanie posiłków płynami (herbata/kawa). Do tego jak dodajesz jeszcze gainera pomiędzy posiłkami to wcale się nie dziwię, że tak ciebie gazuje. To, co na pewno możesz zrobić i co powinno pomóc: - odstaw [...]
[...] chociaz lepiej mlodziej niz starzej:p dzisiaj u mnie interwaly i regeneracja w formie kąpieli z solą salco;) Dieta: 1. Omlet owsiany 2. Ryz, kurczak, warzywa 3. Migdaly, kawa z mlekiem sojowym 4. Zupa krem z pomidorow, pulpety z kurczaka, warzywa, ziemniaki 5. Whey+kazeina uns, maslo orzechowe Zrobilam sama maslo orzechowe <3 jest super! [...]
[...] po prostu może źle zrozumiałyśmy wszystkie swoje intencje, tyle. Oblibardzo dziękuję za ten post. Może ja jakaś nie teges jestem, ale tego właśnie potrzebowałam. Napisania kawa na ławę jak zacząć powrót do aktywności, żeby było ok. Wystartuje zatem od początku z zestawem ćwiczeń dla kobiet po ciąży i ćwiczeń dla "połamańców". Będę [...]
sniadanie: jogurt duzo otrab i platkow owsianych jablko garsc bananow kawa z mlekiem 2 sniadanie grahamka plus owoc za 2 h - 200 g chleba razowego i jablko obiad- piers z kurczaka i warzywa lub ryba - w sumie mi sie to juz znudzilo- jakis zastepnik? podwieczorek - owoc , garsc orzechow kolacja jogurt z musli co jest w tym zlego - jest [...]
29.06.2010 1. makaron z mlekiem, 2 jajka na twardo, rzodkiewki, nektarynka, kawa z mlekiem 2. serek wiejski, pomidor 3. pierś z kurczaka, ryż z groszkiem, szpinak, oliwa z oliwek, sos czosnkowy 4. tuńczyk, ogórek + omega-3 treningu brak Zmieniony przez - Ember w dniu 2010-06-30 09:09:50
01.07.2010 1. jajecznica z 2 jajek z pieczarkami, oliwa z oliwek, jabłko, kawa z mlekiem 2. jogurt naturalny, pomidor 3. pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, sos czosnkowy, pomidor 4. serek waniliowy, rzodkiewki 5. j.w. + 2 x omega-3 chyba nie będę komentować dzisiejszego jedzenia, bo posiłki 2, 4 i 5 to mi nie wyszły