Zawsze uważałem, że p&p to trochę bardziej zaawansowany FBW, ponieważ nadal trenuje się średnio 3 partie mięśni na jednej sesji po 1/2 ćwiczenia i angażuje się te same partie mięśni 2x w tygodniu, mówiąc o splicie chodziło mi bardziej o trening, w którym daną partię mięśni atakowałoby się raz w tygodniu, ale bardzo intensywnie. Podczas dodawania [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : dzika masa, ale czysta Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : b-2 / ww-4 / t-1,5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa/bialko/witaminy/o3 Ostatnio [...]
A co sądzisz o tym planie który znalazłem w necie Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. [...]
Jak masz panikę od niczego to do psychiatry w dzisiejszych czasach za dużo ludzi ma dostęp do internetu^_^ Doje.... mi teraz pięknie. Chcę zapewnić że wszystko ze mną porządku i nie potrzebuje pomocy z strony tego specjalisty. Myślę że owe czynniki które wymieniłem w napisanym przeze mnie tekście mogły się do takiej reakcji przyczynić , sam [...]
u mnie na nowo "zwyżkuje" (przestałem się zajmować masą na siłce - bo od tego spowolniałem i utyłem - teraz skacze w przedziale 70 - 75 cm (oczywiście z miejsca bez żadnego dokroku) Po rozbiegu z dwóch nóg - tego dokładnie nie wiem? Wiem jedynie, że na kosza 290 pakne z naskoku z dowolną piłką (przy wybiciu się nieco dalej, niż minimum [...]
Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok, ostatnia cigalosc to 4 miesiace(od grudnia 2011) Uprawiane inne sporty : Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak(4-5 posiłkow dziennie byle jakich) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Parę dni mnie nie było, ale miałem ograniczony dostęp do neta a z telefonu ciężko się tu pisze. Dieta trzymana wzorowo. W sobotę miałem zaniżony Kcal nie zjadłem ostatniego posiłku ale nie sądzę żeby to jakoś na mnie ujemnie wypłynęło. Niedzielne ważenie wykazało że waga poszła w górę 84 kg hakiem a w pasie nadal 87 cm co uważam za mały sukces [...]
[...] zadna z osob rozpowszechniajacych ten tekst ani zadna z osob w jakikolwiek, zamierzony badz nie, sposob przyczyniajaca sie do rozpowszechnienia tego tekstu, czy to przez udostepnianie go innym osobom, czy to przez bezposrednie lub posrednie zachecanie do takiego rozpowszechniania, zadna z firm produkujacych nosnik (papier, dyskietka, plazma [...]
Przez najbliższy tydzień mam dostęp do siłki z maks. obciążeniem 80kg. Dodatkowo zamiast gryfu olimpijskiego jest zwykły (180cm /10kg) Ciężary musiałem zaniżyć ;( Jedyny progress w WL - w końcu osiągnięte 70kg (5x) Zastanawiam się czy na tym obciążeniu zostać przy 5x5 dalej, czy zwiększyć liczbę powtórzeń kosztem serii, np. 3x8-10 ... Jak [...]
Skoro masz dostęp do apteki to wybór jest oczywisty. Pod warunkiem, że osobiście wyciagniesz towar z apteki... Co do odbloku to po skończeniu propa po prostu rozpoczyna się go wcześniej ale tak samo blokuje, więc po co kombinować.
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : Siła :) Staż treningowy na siłowni : Prawię brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Full Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan Weidera dla początkujących Z poprzednich postów zdecydowałem się na FBW 3x w tygodniu. 1 [...]
[...] można przeczytać ze co jakis czas są zawody ale na temat seminariów szkoleń nic, a przecież ludzie chcący trenowac sambo uczyć sie tej sztuki walki powinni miec stały dostep do szkoleń jakiś obozów z sambo organizowanych przez Polski Związek tak jak to się dzieje w innych sztukach walki bjj, muay thai , karate , mma , judo a w Sambo nic , [...]
Czyli stosując maxy mogę się szybko przetrenować? O to Ci chodzi? Mam dostęp do sprzętu ale chciałem przetestować coś nowego i zobaczyć jakie to daje efekty. To moje max w niektórych ćwiczeniach jak np. w 2 to jest tylko 5,6 powtórzeń bo więcej nie dam rady i chciałem tym treningiem to poprawić. A ma on poprawić przede wszystkim siłę, [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : zbudowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia - atlas, sztangielki, drazek, bieznia, rower.... Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Właśnie mam dostep no smitha i myslalem nad tym zeby spróbować ten plan wyglkada mniej wiecej tak z tym ze dzien push to czwartek i klate robie tak jak pisalem zmienione troche cwiczenia Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. [...]