[...] czuję tu progresu :-( Wznosy tułowia: zostawiłam te 15 ruchów bo nie chcę dokładać obciążenia przy tym ćwiczeniu, a po 12 jeszcze było mi mało ;-) Miska: Napoje: woda, kawa czarna x 2, herbata czarna, herbata zielona Przyprawy: sól pieprz, pieprz cayenne, kurkuma, oregano Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewki, kapusta pekińska, zielona papryka [...]
[...] 15min orbi Areo robione ostatkiem sił; lekkie mdłości miałam, ale udało mi się pobić czasy z ostatniego treningu. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, czarna herbata +warzywa: leczo (cukinia, papryka, marchew - wliczona), brokuł, pomidory, surowa marchewka [...]
[...] x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran, witaminy +płyny: woda, czarna kawa, zielona i czarna herbata +warzywa: cukinia, pomidory, młoda kapusta, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c08250a13994838a1838f8d646ffac3.png
[...] (zazwyczaj idę jak na ścięcie robić te przysiady i wznosy bioder ze sztangą...), więc postanowiłam go wykorzystać. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, yerba mate +warzywa: cukinia, kalafior, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a96694570a024dd8807edeb7144dc754.png DZIEŃ 66 DNT, 1.5h koszykówki DIETA [...]
[...] Ok, chociaż nie progresowałam tu od dawna. 20 min bieżnia (11.2km/h), 10 min rower stacjonarny, krótkie rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, herbata owocowa +warzywa: cukinia, pomidory, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd05f9c53a444b618eb5000c88264e05.png DZIEŃ 71 TRENING: Dzień 2 - trening [...]
[...] 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę W ostatniej serii z krótką przerwą. 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, jakaś herbata +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e20b7ec603a3409280e6d08f297ceb9d.png DZIEŃ 74 DNT, może [...]
[...] sumie zmęczyłam się strasznie - później na doopie usiedzieć nie mogłam, kolację zjadłam w 3 minuty i spałam przed 22. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos x 2 +warzywa: młoda kapusta, cukinia, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8468926a8f5045b0b89e43d8ebcbea18.png Dziś: DZIEŃ 79 TRENING: Dzień 3 - trening #13 [...]
probowalam kiedys przez miesiac czarna bez cukru i mi sie nie udalo, ale kto wie jak bedzie teraz. Czarna z cukerm i cytrynka to moj ukochany napoj, pilam po 6 szklanek dzienie, wiec chwilowo wole rzucac cukier na innych herbatakch
[...] (1 tabletka), Witamina C (tabletka musująca) Warzywa: Warzywa na patelnię (brukselka, fasola szparagowa zielona, seler, pietruszka, groszek zielony, marchew) Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1a9f83b61334990ba7ceb77349225e5.JPG Dzisiejsza miska z której jestem bardzo dumna. Zbyt dużo nie [...]
[...] Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka) Warzywa: kiszona kapusta gotowana z domieszka marchewki, ogórek konserwowy Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Napar z babki lancetowatej i rumianku, Woda przefiltrowana Zgodnie z radą już nie będę piła żadnego Plussza :) [...]