czarna

07.10.2014 DNT Miska: - Warzywa - papryka, cebula, cukinia, szparagi, pieczarki - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Witamina D, Whey, wapń, tran - Kofeina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04b74a5156204ddaa6860cf4a3aa5dbc.png 08.10.2014 DT Trening siłowy FBW: 1. Przysiad klasyczny 3x10 10x25kg 9x25kg 10x25kg 2. MC Romanian 3x10 [...]

[...] stać w miejscu. Miska: Z 09 czysta, ale niedoliczona, nie miałam możliwości wyważenia obiadu. Przez pracą wpadła zupa domowa. - Warzywa - cebula, szparagi - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Witamina D, Whey, wapń, tran - Kofeina Miska 10.10 - Warzywa - papryka, cebula, szparagi - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - j,w [...]

[...] climber na piłce 15/15/15 Ok, mam mocno ograniczony czas treningów, ale staram się jak mogę jechać i wykonać. Miska: - Warzywa - papryka, cebula, szparagi - Płyny - kawa czarna Suplementacja: - Witamina D, Whey, wapń, tran - Kofeina - L-karnityna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/024d939692064c2aac56ca02754ca6dd.png 15.10.2014 DT Trening [...]

[...] bridge guma4 1x40 banded side clam guma 4 1x40 banded lateral walk 1x20 Cossack squat z piłka 5kg 11/9 Pistol squat do krzesła(dwie serie) 1x20 Nordic curl z czarną gumą (do 60% ) 1x20 hamstring curl z slidereami 1x20 RDL z Kettlem i czarna gumą 1x20 wznosy na palcach jednonóż plus kettl 1x20 tibialis raise guma4 1x20 knee drive z czerwoną gumą

ja mam na jesien kozacką czarna bejbolówe, czarną pas sciagacz, rekaw sciagacz kołnierz kołnierzyk. Na karku loop division w kółku i na klacie po lewej. Widzieli taką. Nawet kiedyś koles mnie zaczepił bo też chciał taką i się mnie pytał gdzie kupiłem. Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-08-02 20:25:34

[...] +sałata, pomidor, por, brokuł +sok 1,5 szkl. (kapusta, seler naciowy, imbir, marchew, 1/2 pomidora) + suple + yerba mate, pokrzywa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek & co) TRENING - OBWODY HIM, HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c96533e87d3b4f9abaf6bde30c38371d.jpg ad: obwód 1. wszędzie dodałam 3 kg (2x [...]

[...] +próbowanie pasztetu podczas doprawiania +kapusta, pomidor, 1x marchewka, papryka +suple +1x kawa, herbaty: ziołowe - melisa, mniszek, rumianek; herbata czarna TRENING - maksy rozgrzewka 1.Przysiad 8x20kg 6x27,5 4x35 2x42,5 1x50 1x57,5 1x65 1x70 0x75 0x72,5 2. WL 8x14kg 6x20 4x25 2x30 1x35 1x40 1x45 0x50 1x47,5 0x50 +bonus* [...]

kupiłam niebieską (mocną) i czarną (super mocną) ... i właśnie zdziwiona jestem, bo z tej rozpiski na aukcji wynikało że złota jest najmocniejsza... a arphiel pisze że czarna.... hmmm

dzisiaj nie zjadłam wszystkiego co zaplanowałam, bo jakos nie miałam apetytu :-( TRENIO \-) 1. pierwszą serie zrobiłam z guma niebieska, a od 2 serii guma czarna 2. wiosłaowanie - obczaiłam dokładnie u Arphiel-mam nadzieję, że dobrze- fajnie mi sie ćwiczyło i jest progres /-)_ 3 robiłam gumą czarną starałam się przy tym ćwiczeniu na [...]

[...] nóg na piłce  15/15/15 15/15/15 5. Wspiecia na palce stojąc lub na stepie  -sztanga 26kgx15/28kgx15/28kgx15 24kgx15/26kgx15/26kgx15 6. Wspięcia na palce z gumą  15/15/15 czarna+czerwona 15/15/15 -guma czarna+czerwona rower 10 min- nie dałam rady więcej po nukach %-) I tak zostawiłam nuki na rowerze, bo nie miałam siły nawet na nich stanąć, bo [...]

[...] 14 25kg/25kg x 15 / 30 kg x 10 / 30kg x 9 25kg/25kg/25kg x 15 / 30kg x 10 25kg/25kg/25kg x 15 / 30kg x 8 6.Przywodziciele, 4-5 x 10-15 guma 7kg/9kg/9kg/10kg/10kg x 15 guma, czarna, 5x15 guma, czarna, 5x15 1.suwnica - ok 2.wypady (smith) - ciągnęło do ziemi, cieżko 3.odwodzenie nogi - pierwszy raz na bramie, wali po lędźiowym trochę #-P [...]

[...] razie, wszystko w miarę elegancko wyszło :-) a zaraz na siłkeeee! :-) Dziś już nie kortyzoluję, więc nie ma kurkumy i kozieradki i innych suplementów %-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: ZMA (przed snem) Napoje: kawa czarna x3, woda min ok 2l, herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2061cec127f94a269dbbb8f838078f9e.png

Dzisiejsza miska DNT - regeneracja dzień 1 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Napoje: woda mineralna ok 2l, kawa czarna x2, herbata czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b16124fcbf8a4c468d9679e4893f554b.png Dziewczyny, doradźcie, zmieniać coś w kaloriach i rozkładzie BTW podczas regeneracji? Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-27 12:41:25

[...] %-) Któraś z Ladies robiła może coś w tym stylu? Jutro będę próbować, zobaczymy co mi z tego wyjdzie, najwyżej wrzucę przepis :-D Wrzucam dzisiejszą miskę DNT - REGENERACJA DZIEŃ 2 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: kawa czarna x2, woda mineralna ok 1l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9526061fe0d406f850b99d488acfc2f.png

[...] też codziennie zjeść trochę fasolki szparagowej i ogórków kiszonych parę, ale brzuch cały czas wywalony... :-( roksanna1, walczę, walczę! :-) Dzisiejsza miska: Regeneracja - dzień 7 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: woda ok 1l, kawa czarna x3, herbata czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7c6178214bd4090b5b10192970153c3.png

Micha dzisiejsza teraz, a później wypiska z pierwszego nowego treningu! :-) Can't wait!! Boję się tylko troszkę, że na drugi dzień się nie podniosę %-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA, magnez napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45c7c5e4609d4751a18992187354147d.png

[...] chciałam się pochwalić moim dzisiejszym pulpecikowym obiadem %-) i od razu wrzucam dzisiejszą miskę :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: ZMA napoje: kawa czarna x2, herbata czarna x2, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3442e5bf99ca470abbd679910aa1ba4a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2a9ce308928475ab4ba02db24d6e5fc.png [...]

[...] wypiska z treningu :-) Ahhh, zdegustowałam dziś odrobinę domowej wędzonej kiełbaski... MNIAMMM! :-D DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA, ZMA napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a519cfef85444e58c896447c1ac21f7.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-06 11:53:11

Monia.W.B, czuwaj czuwaj! :-) Dzisiejsza micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: woda ok 1l, kawa czarna x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee22f4ac671c48cd830360d76fa5f6ff.png

[...] szału doprowadza i ten kaszel.. ale dzisiejszy trening postawi mnie na nogi! %-) Ohh, miałam dziś smak na orzeszki ziemne i troszkę ich wyjadłam rano, wpisuję na oko ;-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA napoje: kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66e1d39c93d84a3c8f2e6e13423461ef.png